Während der Wechseljahre verändert sich viel in Ihrem Körper. Hormonschwankungen können Ihre Energie, Ihr Gewicht, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf beeinflussen. Indem Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil achten, können Sie Ihren Körper in dieser Phase optimal unterstützen.
Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und tägliche Entspannung bilden die Grundlage für einen gesunden Körper. Ein Körper, der es Ihnen ermöglicht, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, ohne Beschwerden oder Einschränkungen. Während der Wechseljahre ist dies noch wichtiger: Ihr Körper durchläuft eine Übergangsphase und benötigt ausreichend Energie und Nährstoffe, um mit den schwankenden und sinkenden Hormonspiegeln umzugehen.
Studien zeigen, dass sowohl eine gesunde Ernährung als auch ein ausgewogener Lebensstil beeinflussen, wie Sie die Wechseljahre erleben. Es herrscht viel Unklarheit darüber, was in dieser Phase gesund ist und was nicht. Wir helfen Ihnen zu verstehen, was Sie tun können, um Ihren Körper in den Wechseljahren bestmöglich zu unterstützen. Welche Anpassungen Ihnen helfen, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders und jeder Körper reagiert auf seine eigene Weise. Diese fundierten Tipps dienen als Ausgangspunkt für jede Frau in den Wechseljahren.
Ernährung und Lebensstil machen während der Wechseljahre oft einen größeren Unterschied, als Frauen denken. Kleine, gezielte Anpassungen können bereits helfen, Beschwerden zu lindern und mehr Balance zu erleben.
Ernährung und Lebensstil spielen während der Wechseljahre eine wichtige Rolle. Ihr Körper verändert sich, wodurch Ihr Stoffwechsel und Ihr Energieniveau anders auf Ernährung und Bewegung reagieren können. Indem Sie Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt anpassen, können Sie Ihre Energie besser bewahren und Ihre Beschwerden lindern.
Darüber hinaus unterstützen eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil die Aufnahme von Nährstoffen sowie die Verarbeitung von Medikamenten und Ergänzungen. Dadurch können andere Behandlungsoptionen besser wirken.
Nachfolgend finden Sie ausführliche, praktische Ratschläge, die Sie direkt umsetzen können.
Tipp: Führen Sie eine Woche lang ein Ernährungs- und Lebensstil-Tagebuch. So erhalten Sie einen besseren Überblick darüber, was Sie essen, wie viel Sie sich bewegen und wo Sie Verbesserungen erzielen können. Viele Frauen entdecken Muster wie:
80 % der Frauen in den Wechseljahren leiden unter Beschwerden. Zum Glück können Sie etwas dagegen tun. Nehmen Sie eine Beratung in Anspruch und erhalten Sie eine persönliche Produktempfehlung von einer Ärztin oder einem Arzt.
Füllen Sie in Ihrem eigenen Tempo den umfassenden medizinischen Fragebogen aus, damit wir Ihre persönliche Situation und Ihre Behandlungswünsche analysieren können. Anschließend begleichen Sie die Zahlung für die Produktberatung in Höhe von 49,95 €.
Innerhalb von 48 Stunden erstellt der behandelnde Arzt eine auf Ihre Beschwerden, Ihre medizinische Situation und Ihre Behandlungswünsche zugeschnittene Produktberatung für die ersten drei Monate. Sie entscheiden, welche Produkte Sie bestellen möchten, schließen den ID-Check ab und tätigen dann die Zahlung. Haben Sie Fragen? Stellen Sie diese dem Arzt im Chat. Wir speichern die Beratung 30 Tage lang für Sie, sodass Sie in Ruhe darüber nachdenken können.
Innerhalb von 3 Tagen werden die Produkte von der Apotheke zu Ihnen nach Hause geliefert. So können Sie umgehend mit Ihrer Behandlung beginnen. Während der Behandlung erkundigt sich der Arzt nach Ihrem Befinden. Zudem können Sie jederzeit selbst über den Chat Fragen stellen.
Wissen Sie noch nicht, welche Behandlung für Sie geeignet ist? Das Erstgespräch besteht aus einem medizinischen Fragebogen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Krankengeschichte und Ihren Behandlungspräferenzen. Ihre Antworten geben dem Arzt ein vollständiges Bild Ihrer Situation und Präferenzen. Innerhalb von 48 Stunden erhalten Sie eine persönliche Produktempfehlung.
Warum ein Erstgespräch hilft:
Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie gut fühlen Sie sich, und welche Bewertung geben Sie Ihrer Gesundheit und Ihrem Ernährungsstil derzeit? Was können Sie tun, um sich besser zu fühlen?
Nachfolgend sehen Sie auf einen Blick, wie sich Ernährung und Lebensstil im Vergleich zu anderen Behandlungsoptionen wie Hormontherapie, hormonfreien Medikamenten und Ergänzungen verhalten.
Dieser Vergleich hilft Ihnen zu verstehen, wann Ernährung und Lebensstil ausreichend Unterstützung bieten und wann zusätzliche Behandlungen wie Ergänzungen oder Medikamente sinnvoll sein können.
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Beschwerden. Glücklicherweise lässt sich etwas dagegen tun. Je nach Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer medizinischen Vorgeschichte stehen verschiedene Behandlungsarten zur Verfügung. Bei mehreren Beschwerden ist häufig eine Kombination verschiedener Behandlungen die optimale Lösung. Nachfolgend finden Sie die verschiedenen Optionen und ihre jeweiligen Unterschiede im Überblick:
Eine Behandlung für mehrere Wechseljahresbeschwerden
Behandlung einzelner Beschwerden, alternative zur Hormontherapie
Natürlich und hormonfrei
Die Basis für einen gesunden Körper
Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review - PubMed
19-BMS-TfC-Menopause-Nutrition-and-Weight-Gain-JUNE2023-A.pdf
Strategies to improve menopausal quality of life: A systematic review - PubMed
The Effect of Education and Awareness on the Quality-of-Life in Postmenopausal Women - PubMed
Mind-body therapies for menopausal symptoms: a systematic review - PubMed