7 weitverbreitete Ansichten über die Wechseljahre, die nicht stimmen

Diese beiden Begriffe werden oft synonym verwendet, was jedoch nicht korrekt ist. Die Menopause ist der Zeitpunkt der letzten Menstruation. Ein Zeitpunkt, der nur rückblickend bestimmt werden kann. Erst wenn Sie ein Jahr lang keine Menstruation mehr hatten, können Sie sagen, dass Sie die Menopause erreicht haben. Es handelt sich also nicht um eine Periode, sondern um einen Moment. Das durchschnittliche Alter, in dem Frauen in die Menopause kommen, liegt bei 51 Jahren. Das Alter, in dem Ihre Mutter in die Menopause kam, hat eine prognostische Bedeutung.

Die Wechseljahre hingegen umfassen die gesamte Phase, in der sich das Menstruationsmuster verändert, einschließlich der ersten menstruationsfreien Jahre, in denen noch Wechseljahresbeschwerden auftreten können. Die Wechseljahre können sieben bis zehn Jahre dauern. Das ist bei jeder Frau unterschiedlich.

Natürlich kommt jede Frau in die Wechseljahre, das ist von der Natur so vorgesehen. Die Beschwerden müssen Sie jedoch nicht einfach hinnehmen. Neben schwankenden Hormonen gibt es mehrere Faktoren, die die Beschwerden verursachen können.

Sie haben mehr Einfluss, als Sie denken. Mit dem richtigen Wissen und Anpassungen können Sie viele Beschwerden lindern und manchmal sogar verhindern.

Es ist jedoch wichtig, die Ursachen Ihrer Beschwerden genau zu analysieren. Mit einem individuellen Lebensstilplan können Sie Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen.

Es gibt vieles, was Sie tun können, um Beschwerden vorzubeugen. Je besser Ihr Körper zu Beginn der Wechseljahre im Gleichgewicht ist, desto reibungsloser verläuft diese Phase in der Regel.

Nicht jede Frau nimmt während der Wechseljahre zu. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige Frauen berichten, dass sie nichts anders machen als zuvor und dennoch stark zunehmen, während andere nur ein paar Kilo, meist am Bauch, zulegen.

Da Ihre Hormone stark schwanken können, ist das Risiko einer Gewichtszunahme deutlich höher. Es gibt jedoch auch andere Ursachen. Viele Frauen schlafen schlecht und haben dadurch mehr Appetit – auch nachts. Das ist natürlich nicht förderlich für das Gewicht.

Außerdem nimmt die Muskelmasse ab, was bedeutet, dass weniger Fett verbrannt wird. Sie sind auch empfindlicher für Stress, und Ihr Körper tut alles, um sicherzustellen, dass Zucker verfügbar ist. Die Folge? Vermehrtes Verlangen nach Süßem.

Warum ist es dennoch ein Mythos, dass viele Frauen zunehmen? Weil Sie selbst viel tun können, um eine Gewichtszunahme zu verhindern oder die Kilos wieder loszuwerden. Ist es einfach? Oft nicht. Und oft auch schwieriger als gewohnt. Aber durch das Erlernen neuer Gewohnheiten ist es durchaus möglich. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel!

Es ist eine gute Idee, ungesunde Gewohnheiten aufzugeben. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine der wichtigsten Maßnahmen. Abgesehen davon, dass es schädlich für Ihre Lungen ist, kommen Raucherinnen auch früher in die Wechseljahre.

Rauchen reduziert die Produktion von Östrogen. Je mehr Sie rauchen, desto schneller verläuft dieser Prozess. Ein vorzeitiger Eintritt in die Wechseljahre erhöht das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und Osteoporose.

Rauchen führt auch zu mehr Hitzewallungen. Das bedeutet schlechtere Schlafqualität und weniger Energie am Tag. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass dies auch Ihr Gewicht beeinflusst. Ihr Körper verlangt nach Energie, und woher bekommt man schnell Energie? Genau, aus Zucker.

Eine Hormontherapie kann eine gute Option sein, um die Beschwerden der Wechseljahre zu mildern. Das ist absolut richtig. Aber es ist nicht die einzige Möglichkeit. Lassen Sie uns das erklären.

Die Natur hat vorgesehen, dass Ihre Geschlechtshormone, Östrogen und Progesteron, sinken. Schließlich ist die fruchtbare Phase Ihres Lebens vorbei, und eine Menstruation kostet den weiblichen Körper viel Energie. Diese zu überspringen, ist also eine willkommene Energieeinsparung, wenn Sie älter werden. Es spart Energie, die Ihr Körper für andere Funktionen nutzen kann.

Ihr Körper benötigt weiterhin Östrogen und Progesteron, jedoch in geringerem Maße. Nach den Wechseljahren übernehmen die Nebennieren diese Aufgabe größtenteils. Um Ihren Körper in diesem Prozess zu unterstützen, können Sie selbst viele Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen.

Diese Anpassungen bilden die Grundlage für eine gute Gesundheit. Bei jeder Frau gibt es unterschiedliche Ungleichgewichte, die Sie zunächst analysieren sollten. Diese Anpassungen in Ernährung und Lebensstil sind vielleicht keine schnelle Lösung wie eine Hormontherapie, aber sie sind nachhaltiger. Und viele Frauen sehen (und spüren) großartige Ergebnisse.

Erzielen Sie aus irgendeinem Grund nicht das gewünschte Ergebnis? Dann können Sie in Absprache mit einem Arzt eine Hormonersatztherapie in Betracht ziehen. Das gilt auch für Frauen mit schweren psychischen Problemen. Oft zeigt eine Hormontherapie schnell Wirkung. Je nach Situation können Sie zusätzlich mit Anpassungen Ihres Lebensstils beginnen, denn das bleibt in jedem Fall die Grundlage für eine gute Gesundheit.

Wie viel Lust Sie auf Sex haben, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn Sie weniger Lust auf Sex haben, gibt es dafür verschiedene Ursachen.

Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren leichter zu, fühlen sich dadurch weniger wohl in ihrer Haut und weniger selbstbewusst. Außerdem sind die Wechseljahre eine Phase, in der Frauen Bilanz ziehen. Sind sie noch glücklich in ihrem Job? Sind sie noch in einer erfüllenden Beziehung? Letzteres kann dazu führen, dass Sie weniger oder keine Lust auf Sex mit Ihrem Partner haben.

Darüber hinaus können die Wechseljahre zu vaginaler Trockenheit führen (aufgrund eines gestörten Hormonhaushalts, einer verminderten Durchblutung der Vagina und/oder einer Ausdünnung des Gewebes). Sex kann dadurch schmerzhafter werden, was verständlicherweise zu weniger Lust führt.

Unabhängig von Ihrem Alter kann jede gesunde Frau sexuell erregt werden und feucht werden. Diese sexuelle Erregung sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße in der Vagina erweitern und die Vagina feucht wird. Dies ist völlig unabhängig vom Hormon Östrogen. Allerdings benötigen Sie oft mehr Zeit, um feucht zu werden. Ein längeres Vorspiel zu genießen, ist daher keine überflüssige Maßnahme.

Die erste Beschwerde der Wechseljahre ist oft ein verändertes Menstruationsmuster. So kann der Abstand zwischen den Menstruationen zunächst kürzer werden, bevor die Abstände immer länger werden, bis die Menstruation schließlich ganz ausbleibt. Hitzewallungen treten bei den meisten Frauen erst später auf.

Das muss jedoch nicht so sein. Es gibt auch Frauen, die unter verschiedenen Wechseljahresbeschwerden wie Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Müdigkeit leiden, während ihre Menstruation noch regelmäßig ist.

Ab etwa dem 35. Lebensjahr beginnen die Geschlechtshormone zu schwanken. Ab dem 40. Lebensjahr zeigen sich oft die ersten Auswirkungen. Im Durchschnitt kommen Frauen mit 45 Jahren in die Wechseljahre. In diesem Alter treten oft auch die ersten Hitzewallungen auf, aber auch das ist nicht immer der Fall. Es gibt viele Frauen, die nie eine Hitzewallung haben und erst nach der Menopause damit konfrontiert werden. Andere wiederum bemerken überhaupt nichts davon.

Auch hier gilt: So viele Frauen, so viele Wechseljahre. Welche Ansichten haben Sie selbst über die Wechseljahre? Lassen Sie es uns über eine DM auf Instagram wissen.