Kleine hormonelle Veränderungen können plötzlich einen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen. Heißhunger, eine kurze Zündschnur, wenig Energie – all das sind Beispiele für hormonelle Beschwerden, die Sie in Ihren fruchtbaren Jahren sicherlich schon einmal erlebt haben. Wir nennen es PMS (prämenstruelles Syndrom), und jede Person mit Menstruation kann davon betroffen sein. Wenn die Wechseljahre näher rücken, können diese hormonellen Beschwerden plötzlich stärker werden oder sich verändern. Wann beginnt das? Und was sind die ersten Symptome der Wechseljahre, die Sie bemerken können?
Ich hatte keine Ahnung, dass die Wechseljahre so früh beginnen können. Erst als meine Stimmung in alle Richtungen schwankte, machte es Klick.
Die erste Phase der Wechseljahre wird als Perimenopause bezeichnet. „Peri“ ist Griechisch und bedeutet „nahe bei“, also eigentlich: nahe an der Menopause. In dieser Phase beginnen die Östrogen- und Progesteronspiegel zu schwanken und weiter zu sinken. Ihre Eierstöcke produzieren immer weniger Sexualhormone, bis sie damit aufhören und Sie die Menopause erreichen: den Tag Ihrer letzten Menstruation.
Diese hormonellen Veränderungen sind einer der Gründe, warum Beschwerden auftreten können. Schwanken und sinken Ihre Hormonspiegel stark, haben Sie mehr Beschwerden. Verläuft alles etwas allmählicher, sind die Symptome weniger intensiv.
Wann (und ob) Sie erste Anzeichen der Wechseljahre bemerken, lässt sich nicht vorhersagen. Aber etwa 80 Prozent der Frauen geben an, Beschwerden zu haben. Wir sehen, dass viele Frauen die ersten Symptome etwa um ihr 40. Lebensjahr wahrnehmen, und mit 45 Jahren können Sie im Allgemeinen sicher sagen, dass Sie sich in der Perimenopause befinden. Diese Phase dauert etwa fünf bis sieben Jahre.
Ein unregelmäßiges oder verändertes Menstruationsmuster ist offiziell das erste Anzeichen der Perimenopause, verursacht durch die nachlassende Funktion der Eierstöcke. Bei einigen Frauen bleibt es dabei, aber meistens treten in der Perimenopause auch andere Beschwerden auf. Manchmal sogar, bevor Sie überhaupt Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus bemerken.
Andere erste Wechseljahresbeschwerden sind:
Es ist wichtig zu wissen, dass Ihre Beschwerden nicht immer nur durch den Rückgang von Östrogen und Progesteron verursacht werden. Auch andere Faktoren können eine Rolle spielen, wie Insulinresistenz, Stress oder eine verminderte Schilddrüsenfunktion.
Auch Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil, Rauchen sowie Ihre kulturelle oder ethnische Herkunft können eine Rolle spielen. So zeigen Studien, dass Frauen in Japan, Korea und Südostasien weniger unter Hitzewallungen leiden. Und auf der mexikanischen Halbinsel Yucatán scheinen Hitzewallungen sogar völlig unbekannt zu sein!
Die Ursache Ihrer Beschwerden ist oft eine persönliche Angelegenheit. Daher gibt es auch keine universelle Lösung zur Linderung der Beschwerden. Aber wenn Sie gut auf sich achten, können Sie die ersten Symptome der Wechseljahre (deutlich) lindern.
Es hilft, zu verstehen, was während der Perimenopause genau in Ihrem Körper passiert. Lernen Sie Ihren Körper gut kennen und nehmen Sie schrittweise Anpassungen in Ihrem Lebensstil vor, abhängig von den Beschwerden, die Sie erleben. Denken Sie daran, mehr Ruhe zu nehmen und den Konsum von Alkohol und Zucker zu reduzieren. Finden Sie heraus, was Sie gegen Ihre Beschwerden tun können.
Die Wechseljahre kündigen sich oft langsam an, mit Signalen, die Sie nicht immer sofort erkennen. Bei SeeMe-nopause helfen wir Ihnen zu verstehen, was sich in Ihrem Körper verändert – und welche Behandlungen Linderung verschaffen können.
Viele Frauen nehmen während der Wechseljahre die Antibabypille, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Das ist logisch, wenn Sie nicht schwanger werden möchten, aber die Pille hat auch andere Auswirkungen auf Ihren Körper. So merken Sie nicht an Ihrem Zyklus, dass Sie sich in der Perimenopause befinden oder die Menopause erreicht haben, und sie kann Wechseljahresbeschwerden unterdrücken.
Das ist nicht per se gut oder schlecht, aber etwas, dessen Sie sich bewusst sein sollten. In manchen Fällen kann eine andere Lösung besser sein. Ob Sie die Pille während der Wechseljahre weiter einnehmen möchten, hängt von Ihrer persönlichen Situation und Ihren Bedürfnissen ab.
👉 Dr. Jael Loefstop erklärt: Was Sie über die Einnahme der Antibabypille während der Wechseljahre wissen sollten.
Füllen Sie einen Online-Fragebogen aus und erhalten Sie von einer Ärztin oder einem Arzt eine persönlicher Behandlungsplan, die auf Ihre persönliche Situation, Ihre Präferenzen und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.
