Haut und Hormone in den Wechseljahren: So schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Etwa ab dem vierzigsten Lebensjahr – mitunter auch schon früher – kann sich Ihre Haut verändern. Die eine Frau bemerkt plötzlich eine trockene, gespannte Haut. Die andere stellt Falten oder Pigmentflecken fest, die zuvor nicht vorhanden waren. 

Die Haut ist unser größtes Organ und spielt eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Diese Veränderungen können bereits in den Jahren vor der letzten Menstruation beginnen – der Perimenopause – und setzen sich mitunter auch nach der Menopause fort. 

„Was passiert mit meiner Haut und was kann ich dagegen tun?“ In diesem Blog erläutern wir, warum sich Ihre Haut verändert, welche Rolle die Sonne dabei spielt und wie Sie Ihre Haut am besten pflegen können. 

Ich hätte nicht gedacht, dass ich so früh schon Pigmentflecken auf meiner Hand bekomme. Ich dachte: Ich bin doch noch gar nicht alt? – Noor (44 Jahre)

Was passiert mit Ihrer Haut während der Wechseljahre?

Während der Wechseljahre beginnt Ihr Progesteron zu sinken und Ihr Östrogen schwankt zunehmend und nimmt allmählich ab. Dieses hormonelle Ungleichgewicht wirkt sich auch auf Ihre Haut aus. 

Die Produktion von Kollagen – dem Protein, das für Festigkeit und Elastizität sorgt – beginnt bereits ab dem 25. Lebensjahr langsam abzunehmen. Rund um die Wechseljahre beschleunigt sich dieser Prozess, insbesondere durch den sinkenden Östrogenspiegel. 

Wie in einer wissenschaftlichen Studie gezeigt wurde, führen diese Schwankungen zu einem Verlust an Hautdicke, Elastizität und Feuchtigkeit. Daher können Sie feststellen, dass sich Ihre Haut verändert. Dies ist von Frau zu Frau unterschiedlich, aber häufige Veränderungen sind: 

• Trockenheit: Ihre Haut kann trockener und gespannter erscheinen, da die Talgproduktion abnimmt.
• Verlust an Elastizität: Ihre Haut kann schlaffer werden, mit mehr sichtbaren Falten.
• Pigmentflecken: Hormonelle Schwankungen können zu dunklen Flecken oder einem ungleichmäßigen Teint führen. 
• Empfindlichkeit: Manche Frauen erleben schneller Rötungen, Juckreiz oder Irritationen. 

Sonnenlicht und Ihre Haut: Vor- und Nachteile

Die Sonne sorgt dafür, dass Sie sich energiegeladener und wacher fühlen und unterstützt Ihren Körper bei der Bildung von Vitamin D. Dies ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem. Dennoch verliert Ihre Haut während der Wechseljahre an Festigkeit und Feuchtigkeit, sodass Sonnenlicht mehr Schaden anrichten kann als zuvor. 

Laut einer Übersichtsarbeit stellt die Exposition gegenüber UVA- und UVB-Strahlung eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung dar. UV-Strahlen führen zum Abbau von Kollagen und Elastin, was Falten, Pigmentflecken sowie eine verminderte Hautelastizität zur Folge haben kann. 

Schützen Sie Ihre Haut: Sonnenschutz ist unverzichtbar

Mit der richtigen Pflege können Sie Ihre Haut schützen. Hier sind drei einfache, aber wirksame Schritte: 

1. Verwenden Sie täglich Sonnencreme
   Wählen Sie eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens SPF 30. Tragen Sie diese großzügig auf und wiederholen Sie dies alle zwei Stunden, insbesondere wenn Sie sich im Freien aufhalten, schwitzen oder schwimmen. Tragen Sie Make-up? Dann verwenden Sie ein Setting Spray oder Puder mit SPF, um Ihren Schutz tagsüber aufzufrischen, ohne Ihr Make-up zu beeinträchtigen.
   Achtung: Um die natürliche Bildung von Vitamin D zu fördern, können Sie sich in den frühen Morgenstunden oder am späten Nachmittag für kurze Zeit ungeschützt dem Sonnenlicht aussetzen – vorausgesetzt, dies erfolgt sicher und in angemessenem Umfang. Tragen Sie anschließend dennoch ausreichend Sonnenschutz auf, wenn Sie sich länger im Freien aufhalten.
2. Tragen Sie schützende Kleidung
   Denken Sie an einen Sonnenhut, eine Sonnenbrille und luftige Kleidung mit langen Ärmeln. 
3. Suchen Sie zwischen 12:00 und 15:00 Uhr den Schatten auf
   Die Sonne ist in dieser Zeit am stärksten. Cremen Sie sich auch ein, wenn Sie im Schatten sitzen, da UV-Strahlen von Sand, Wasser und Mauern reflektiert werden. 

Schäden durch die Sonne? Das hilft Ihrer Haut bei der Regeneration

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Haut unterstützen können, wenn bereits Sonnenschäden wie Pigmentflecken oder ein fahler Teint vorhanden sind? In einem anderen Blog teilen wir Pflegetipps, die helfen, Ihre Haut zu regenerieren und zu stärken.

Schließen Sie Ihre Haut ins Herz

Ihre Haut zeigt, was Sie erlebt haben. Vom jugendlichen Strahlen bis zur Kraft der Erfahrung. Die Wechseljahre stellen Ihre Haut vor Herausforderungen, aber mit der richtigen Pflege geben Sie ihr, was sie benötigt. Schützen Sie sie vor der Sonne und unterstützen Sie sie von innen mit Ernährung, Ruhe und Feuchtigkeit. So bleiben Sie jeden Tag aufs Neue strahlend Sie selbst.

Unterstützen Sie Ihre Haut mit Ergänzungen

Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihre Haut während der Wechseljahre von innen zu unterstützen. Denken Sie an eine Hautformel mit Vitamin C wie Solgar Ester-C Plus 1000 mg, Omega-3-Kapseln für die Elastizität wie Solgar Omega-3 Triple Strength, Hyaluronsäure-Kapseln, die zur Feuchtigkeit und Festigkeit der Haut beitragen, oder Kollagenpräparate, die helfen, die Struktur und Spannkraft Ihrer Haut zu erhalten. Sie füllen einen Online-Medizinfragebogen aus, und ein Arzt prüft, ob die Behandlung zu Ihnen passt. 

Sehen Sie sich die Ergänzungen an

Wer ist Lia?

Lia van Pruijssen ist Hautexpertin und Dermalogica-Spezialistin mit 25 Jahren Erfahrung. Sie begleitet Frauen in den Wechseljahren auf dem Weg zu einer gesunden, strahlenden Haut. Ihre Ratschläge und Behandlungen basieren auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und sind nachweislich wirksam. Mit der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit kann sich die Haut anpassen und sogar verjüngen.

Tipps und Ratschläge