Antoinette (52) ist verheiratet, hat drei Kinder und ist bereits Großmutter. Neben ihrem Familienleben arbeitet sie als Zahnärztin in einer Klinik – ein anspruchsvoller Beruf, der ihr viel Erfüllung bietet. Mit etwa 46 Jahren bemerkte sie plötzlich, dass die Wechseljahre sowohl körperlich als auch mental bei ihr Einzug hielten. Dies hatte auch Auswirkungen auf die Beziehung zu ihrem Ehemann. „Das hat mir viel Stress bereitet. Ich wollte nicht, dass unsere Beziehung darunter leidet.“
Als ich einmal merkte, dass die Veränderungen Auswirkungen hatten, stieg meine Motivation. Ich suchte nach weiteren Möglichkeiten, meine Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Als Antoinette in die Wechseljahre kam, litt sie unter einer Reihe von Beschwerden, die nicht nur sie selbst, sondern auch ihre Beziehung auf die Probe stellten. Antoinette: „Ich hatte Hitzewallungen, die mich aus dem Nichts überfielen, meine Stimmung konnte sich schlagartig ändern, und ich hatte kaum noch Lust auf Sex. Es war, als wäre ich in einem Körper gefangen, den ich nicht kannte.“
Für Partner kann es manchmal schwierig sein, die richtige Unterstützung für eine Frau zu bieten, die sich nicht wohlfühlt und sich selbst nicht mehr wiedererkennt. „Mein Mann war sehr geduldig, aber ich konnte die Frustration in seinen Augen sehen, wenn ich wegen einer Kleinigkeit aufgebracht war oder ihn zurückwies, wenn er mir nahekommen wollte. Irgendwann wusste er nicht mehr, was er tun sollte“, sagt sie offen.
Antoinette fühlte sich nicht wohl in ihrer Haut, und das machte ihr zu schaffen. Sie wollte ihr altes Ich zurück, einschließlich ihres energiegeladenen Körpers. „Ich beschloss, alles zu tun, um meine Beschwerden zu lindern – für mich selbst und für meinen Mann. Ich wollte unsere Beziehung retten. Das Erste, was ich tat, war, meine Ernährung umzustellen. Ich las viel über den Einfluss, den Ernährung auf den Hormonhaushalt hat, und damit konnte ich leicht selbst anfangen.“
Diese Veränderungen bestanden darin, mehr Obst und Gemüse zu essen und Kaffee sowie Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden. „Ich bemerkte irgendwann, dass Zucker, Kaffee und Alkohol Auswirkungen auf meine Stimmung und meine Hitzewallungen hatten. Aber ich muss zugeben, dass es schwieriger war, auf diese Dinge zu verzichten, als ich dachte“, gibt sie ehrlich zu.
„Anschließend suchte ich Rat und begann, Ergänzungen einzunehmen, die speziell zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden entwickelt wurden. Ich nahm Traubensilberkerze, Magnesium, Omega-3 und Vitamin D ein“, erzählt sie.
Traubensilberkerze ist eine Heilpflanze, die durch ihre östrogenähnliche Wirkung Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern kann*. Magnesium hat unter anderem eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, und auch Omega-3 und Vitamin D können die Stimmung verbessern*.
Das Ergebnis? „Nach ein paar Monaten bemerkte ich die Veränderungen. Meine Hitzewallungen traten seltener auf, und meine Stimmung wurde stabiler. Ich fühlte mich wieder mehr wie ich selbst, und die Funken zwischen meinem Mann und mir kehrten langsam zurück“, sagt sie lächelnd.
Auf Anraten ihrer Schwester versuchte Antoinette auch, mehr Ruhe zu finden, was sie aufgrund ihres stressigen Berufsalltags schwierig fand. „Ich dachte immer, die Hektik und der Stress gehörten einfach dazu, aber als ich mit Atemübungen begann, fand ich mehr Ruhe. Meine Schwester gab mir ein interessantes Buch mit vielen nützlichen Übungen. Ich fand es erstaunlich, dass etwas so Selbstverständliches wie das Atmen so viel bewirken kann.“
„Es war die Summe all der kleinen Schritte, der gesunden Entscheidungen, der Ergänzungen und der Übungen zur Entspannung, die mir durch die Wechseljahre geholfen und meine Beziehung gerettet haben“, erzählt Antoinette. „Ich habe jetzt mehr Ruhe und habe gelernt, dass mein Mann und ich jede schwierige Zeit überstehen können, wenn wir gut aufeinander hören und miteinander kommunizieren. Dadurch kehrte auch mein Bedürfnis nach Intimität zurück.“
Ich hoffe, dass andere Frauen in meiner Geschichte Unterstützung und Inspiration finden. Wenn ich es schaffen kann, kannst du es auch.
Dennoch möchte Antoinette betonen, dass es nicht immer nur bergauf ging: „Es gab genug Tage, an denen ich mich trotz aller Bemühungen schlecht fühlte. Manchmal fragte ich mich, wofür ich das alles tat, aber ich bin froh, dass ich trotzdem durchgehalten habe.“
Ihr Rat an andere Frauen? „Sucht euch Hilfe! Ob es euer Partner oder ein Spezialist ist, könnt ihr selbst entscheiden, aber ihr müsst das nicht allein durchstehen. Jemand anderes kann euch die Energie und den Willen geben, weiterzumachen, wenn ihr mal nicht mehr könnt.“
*Gesundheitsbezogene Angaben stehen noch aus und warten auf die Genehmigung der Europäischen Kommission.
