Marieke (46) hat eine anspruchsvolle Position als Direktorin einer weiterführenden Schule. Die Dynamik ihrer Arbeit faszinierte sie und machte ihren Beruf interessant. Trotz der Hektik empfand sie ihre Tätigkeit als äußerst erfüllend. Doch dann traten plötzlich Schlafprobleme auf. „Meine schlaflosen Nächte machten sich bei der Arbeit bemerkbar. Ich beging nachlässige Fehler und war gegenüber Kollegen und Schülern gereizter.“
Ich stellte fest, dass mein Körper in den Wechseljahren andere Bedürfnisse hatte und dass ich meine Ernährung darauf abstimmen musste.
Während sie früher nie Probleme mit dem Schlafen hatte, bemerkte Marieke vor etwa einem halben Jahr, dass sich etwas verändert hatte. Es begann damit, dass sie häufiger aufwachte, doch bald lag sie stundenlang wach. „Egal, wie müde ich war, jede Nacht wurde zu einem Kampf, um einzuschlafen. Wenn der Wecker klingelte, fühlte ich mich oft noch erschöpfter als beim Zubettgehen“, berichtet sie offen.
Diese Erschöpfung hinterließ Spuren in ihrer Arbeit. „Ich machte Fehler, die ich normalerweise nie machen würde, und war gereizter gegenüber Kollegen und Schülern. Ich erkannte mich selbst nicht wieder und wusste, dass ich etwas unternehmen musste. In meinem Beruf ist es entscheidend, nicht nur aufmerksam, sondern auch verständnisvoll und freundlich zu sein.“
Um ihre Nachtruhe zurückzugewinnen, suchte die Schuldirektorin nach einer Lösung: „Ich probierte alles Mögliche aus: beruhigende Tees, ein warmes Bad, keine Bildschirme vor dem Schlafengehen. Ich begann sogar mit Meditation, aber nichts schien zu helfen.“
Obwohl sie inzwischen die tägliche Meditation genießt, konnte sie ihre Schlafprobleme damit nicht lösen. „Ich machte mir ernsthaft Sorgen darüber, was all diese schlaflosen Nächte für meine Gesundheit bedeuteten. Ich geriet in einen Teufelskreis: Ich hatte Angst, ins Bett zu gehen, weil es bestimmt wieder nichts werden würde. Dann begann ich zu grübeln, und das Einschlafen wurde zum Drama.“
Bis eine Freundin sie auf eine Menopausenspezialistin hinwies. Etwas skeptisch vereinbarte sie einen Termin. „Während des Einführungsgesprächs machte es bei mir Klick: Es waren die Wechseljahre. Ich dachte, dass ich erst nach meinem 50. Lebensjahr etwas davon merken würde, also hatte ich selbst den Zusammenhang nicht hergestellt. Außerdem hatte ich noch regelmäßig meine Periode und beschäftigte mich daher nicht mit den Wechseljahren.“
Der Rat der Spezialistin? Der begann mit der Umstellung ihrer Ernährung. „Zuerst haben wir damit begonnen, meine Verdauung zu verbessern, da diese direkt Einfluss auf den Schlaf haben kann, wie sie mir erklärte. Ich hatte schon seit einigen Jahren damit zu kämpfen, war mir dessen aber nicht wirklich bewusst.“
Natürlich gibt es immer noch Momente, in denen es nicht so gut läuft, aber ich weiß jetzt, was ich tun kann, um damit umzugehen.
„Außerdem erklärte sie mir, dass meine Nebennieren in den Wechseljahren eine immer wichtigere Rolle spielen und wie ich gut für sie sorgen kann“, fährt Marieke fort. „Sie empfahl mir Ergänzungen, die ich seitdem, also seit etwa fünf Monaten, täglich einnehme. Inzwischen spüre ich die positiven Auswirkungen.“
Was sie nach den vorgenommenen Anpassungen bemerkt? „Ich merke jetzt, dass sich meine Verdauung verbessert hat und ich mich auch körperlich stärker fühle. Aber das Wichtigste ist natürlich, dass ich inzwischen so viel besser schlafe. Es begann damit, dass ich hin und wieder wieder eine Nacht durchschlief, aber das wurde immer regelmäßiger. Ich fühle mich so viel besser, als hätte ich mich selbst wiedergefunden.“
Vielleicht erkennen Sie einige Beschwerden aus dieser Geschichte wieder. Fragen Sie sich, ob Sie auch in den Wechseljahren sind? Der Menopausentest kann Ihnen erste Antworten geben.
