Vaginale Trockenheit nach der Menopause: Warum sie nicht von selbst verschwindet und was Sie tun können

Der Grund ist der Rückgang des Östrogenspiegels. Vielleicht bemerken Sie es bereits in der Perimenopause: Ihre Vagina fühlt sich trockener an, weil Ihr Östrogenspiegel zu schwanken beginnt und allmählich sinkt. In der Menopause und danach kann dies noch stärker werden, da der Östrogenspiegel niedrig bleibt.

Östrogen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Vagina. Entdecken Sie, wie es die vaginale Trockenheit beeinflusst. Zusammengefasst kann ein Rückgang des Östrogenspiegels zu Folgendem führen:

• Ihre Schleimhaut wird weniger durchblutet und trocknet schneller aus.
• Ihre Vaginalwände werden dünner und weniger elastisch, was die Trockenheit verstärkt.
• Ihr Körper produziert weniger natürliche Sekrete, wodurch Sie schneller unter Reizungen oder Schmerzen (z. B. beim Geschlechtsverkehr) leiden können.
• Der pH-Wert verändert sich, da weniger Milchsäurebakterien vorhanden sind, um das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Etwa ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren leidet unter vaginaler Trockenheit. Das ist normal, kann aber sehr unangenehm sein. Wie sich diese Beschwerden äußern, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Die eine hat mehr Juckreiz, die andere empfindet Schmerzen bei alltäglichen Aktivitäten wie Radfahren, und wieder eine andere hat Schmerzen oder sogar Blutungen beim Geschlechtsverkehr.

Aber vaginale Trockenheit ist nicht das einzige Problem, das während der Wechseljahre auftreten kann. Durch die hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, können weitere vaginale Beschwerden auftreten, wie zum Beispiel:

• Schmerzen beim Wasserlassen: Durch den Rückgang des Östrogenspiegels kann die Harnröhre trockener werden, was plötzlich Schmerzen beim Wasserlassen verursachen kann.
• Wiederkehrende Infektionen: Die Veränderung des pH-Werts in der Vagina macht Sie anfälliger für Infektionen wie Harnwegsinfektionen und vaginale Pilzinfektionen.
• Weniger Lust auf Sex: Wenn sich Ihre Vagina trocken anfühlt, kann Geschlechtsverkehr weniger angenehm sein. Es ist daher verständlich, dass Sie weniger Lust auf Sex haben.
• Harndrang: Östrogen unterstützt die Vaginalmuskulatur und das Gewebe. Wenn der Spiegel sinkt, können die Muskeln schwächer werden, was zu einer Senkung und Harndrang führen kann.
• Harnverlust: Durch eine geringere Durchblutung und weniger elastische Vaginalwände kann mehr Druck auf die Blase entstehen. Dies kann zu ungewolltem Harnverlust führen, beispielsweise beim Husten oder Lachen.

Viele Wechseljahresbeschwerden verschwinden von selbst, sobald sich Ihr Körper an die niedrigeren Hormonspiegel nach der Postmenopause angepasst hat. Leider gilt dies nicht für vaginale Trockenheit. Nach der Menopause bleibt Ihr Östrogenspiegel niedrig, wodurch vaginale Trockenheit in der Regel bestehen bleibt. Sie können die Beschwerden mit guter Pflege oder Gleitmitteln lindern, aber die Ursache selbst verschwindet nicht.

Darüber hinaus verändert sich Ihr Körper mit zunehmendem Alter. Die Schleimhaut wird von Natur aus trockener und weniger elastisch, was die Beschwerden durch vaginale Trockenheit verschlimmern kann. Auch gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder Autoimmunerkrankungen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, oder die Einnahme bestimmter Medikamente (wie Antidepressiva oder Antihistaminika) können die Symptome verstärken.

Da vaginale Trockenheit nach der Menopause oft nicht von selbst verschwindet, ist es besonders wichtig, Ihrem Körper rechtzeitig die richtige Unterstützung zu geben. Versuchen Sie Folgendes:

• Verwenden Sie wasserlösliche Gleitmittel (beim Geschlechtsverkehr). Diese lindern vaginale Trockenheit und sorgen dafür, dass Intimität wieder angenehm wird.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung, um Ihre vaginale Gesundheit zu unterstützen. Sorgen Sie für ausreichend Vitamin E, das in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Avocado und grünem Blattgemüse enthalten ist. Dies hilft, Ihre Schleimhäute zu schützen und gut hydratisiert zu halten. Auch essentielle Fettsäuren, wie sie in fettem Fisch (z. B. Lachs und Makrele), Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vorkommen, sorgen für die richtige Feuchtigkeitsbalance. Zink und Proteine helfen, das Vaginalgewebe zu regenerieren.
• Bewegen Sie sich täglich. Ob Sie spazieren gehen oder eine andere Sportart ausüben, Bewegung verbessert die Durchblutung, was für gesundes Vaginalgewebe unerlässlich ist und hilft, Ihre Vagina gut hydratisiert zu halten.
• Trinken Sie ausreichend. Das mag keine Überraschung sein, aber durch ausreichend Wasser oder Kräutertee bleiben Ihre Vaginalgewebe besser hydratisiert.
• Probieren Sie natürliche Heilmittel wie Maca und Sanddornöl. Maca kann Ihr hormonelles Gleichgewicht unterstützen, und Sanddornöl hydratisiert Ihre Haut. Fügen Sie Maca zu Ihrem Smoothie hinzu oder nehmen Sie es als Kapsel ein, und Sanddornöl ist als Öl oder in Kapselform erhältlich.

• Rauchen: Rauchen verringert die Durchblutung in Ihrem Körper, auch in den Vaginalschleimhäuten. Weniger Blutfluss bedeutet weniger Sauerstoff und Nährstoffe, wodurch Ihre Schleimhäute dünner und trockener werden. Dies kann die Beschwerden nur verschlimmern.
• Seife, parfümierte Produkte: Ihre vaginale Flora ist dank guter Bakterien und einer natürlichen Schutzschicht im Gleichgewicht. Seife und parfümierte Produkte können dieses Gleichgewicht stören, was zu Reizungen und Trockenheit führen kann.
• Enge Kleidung: Auch enge Kleidung kann Reibung und ein feuchtes Milieu verursachen, was Ihre Haut reizen kann. Wählen Sie lieber atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und reinigen Sie Ihren Intimbereich nur mit Wasser.
• Zu viel Zucker und schnelle Kohlenhydrate: Zucker und schnelle Kohlenhydrate fördern schlechte Bakterien und Hefen, was das Gleichgewicht in Ihrer Vagina stören kann. Dies kann nicht nur zu mehr Trockenheit führen, sondern auch das Risiko für Pilzinfektionen oder Reizungen erhöhen.
• Erwägen Sie eine lokale Östrogensalbe: Haben Sie starke Schmerzen und reichen Anpassungen in Ernährung und Lebensstil nicht aus? Dann kann eine lokale Hormontherapie helfen, den Hormonmangel vorübergehend auszugleichen und die vaginale Trockenheit zu lindern.