Viele Frauen erleben während der Wechseljahre mentale Unruhe, wie Nervosität oder Angst ohne ersichtlichen Grund. Hormonelle Schwankungen machen Sie empfindlicher für Stress, mentale Unruhe und sogar Panikattacken. Was passiert in Ihrem Körper? Und wie finden Sie wieder Ruhe?
Ich fühlte mich manchmal so panisch, als ob ich jeden Moment in Tränen ausbrechen könnte. Alles überwältigte mich.
Hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre können Sie anfälliger für mentale Unruhe, Angst und nervöse Gefühle machen. Der schwankende Östrogenspiegel beeinflusst möglicherweise die Wirkung der Glückshormone Serotonin und Dopamin in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich ängstlich, niedergeschlagen oder angespannt fühlen können.
Zudem kann der sinkende Progesteronspiegel Ihre emotionale Stabilität beeinträchtigen. Progesteron hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, können Gefühle von Angst oder Unruhe zunehmen. Dadurch können Sie sich nervös, panisch oder grundlos ängstlich fühlen, wie etwa bei Hypochondrie (Angst, an einer Krankheit oder Störung zu leiden).
Auch der Cortisolspiegel im Körper kann durch die Schwankungen der Sexualhormone ansteigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich angespannter fühlen, was Wechseljahresbeschwerden verschlimmern, aber auch Nervosität oder Angst auslösen kann – selbst ohne direkten Auslöser.
Studien zeigen, dass 10 bis 25 Prozent der Frauen in den Wechseljahren unter mentaler Unruhe und Angst leiden. Außerdem zeigt sich, dass Frauen mehr Spannungen und Ängste empfinden, wenn ihre Wechseljahresbeschwerden stärker ausgeprägt sind.
Während der Perimenopause treten diese Gefühle am häufigsten auf. Nach der Menopause finden die niedrigeren Hormonspiegel ein neues Gleichgewicht. Viele Frauen berichten, dass sie sich dann emotional stabiler fühlen.
Hormonelle Schwankungen während der Wechseljahre können eine Rolle bei mentalen Beschwerden und Stimmungsschwankungen spielen, müssen aber nicht die (einzige) Ursache sein. Auch andere Beschwerden der Wechseljahre, wie (nächtliche) Hitzewallungen, Schlafprobleme und Müdigkeit, können Ihr emotionales Wohlbefinden beeinflussen.
Zudem ist es wahrscheinlich, dass sich in dieser Lebensphase vieles verändert, wie Kinder in der Pubertät, die Pflege von Eltern, neue berufliche Möglichkeiten, Veränderungen in der Beziehung und ein sich verändernder Körper. All diese Umstände lassen Sie nicht kalt. Sie können schneller an Ihre „Grenze“ kommen und unruhig oder nervös werden. Dieser emotionale Aspekt wird manchmal unterschätzt, hat jedoch großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen.
Schließlich kann Stress eine Rolle spielen. Wenn Sie viel Stress haben, bevorzugen Ihre Nebennieren die Produktion des Stresshormons Cortisol gegenüber der Produktion des Sexualhormons Progesteron. So entsteht ein Teufelskreis: Sie haben Stress, produzieren mehr Cortisol und weniger Progesteron, und der Stress nimmt zu.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wechseljahresbeschwerden effektiv zu behandeln. Sie müssen nicht damit leben. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus können Ergänzungen, Medikamente und Hormontherapie (HRT) helfen. Nachfolgend finden Sie verschiedene Optionen, um Angst und nervöse Gefühle zu reduzieren.
Hormonelle Veränderungen können unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen.
Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein? Dann unterstützt ein gesunder Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Das verbessert die Wirkung von Ergänzungen und Medikamenten. Was Experten bei Herzklopfen empfehlen:
Das Auffüllen der Hormone, die während der Wechseljahre abnehmen, ist die effektivste Behandlung für verschiedene Wechseljahresbeschwerden. Hormontherapie (HRT) wirkt direkt gegen vasomotorische Beschwerden (wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen) und vaginale Beschwerden (wie Trockenheit). Darüber hinaus kann HRT manchmal (indirekt) andere Beschwerden lindern, wie Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und Angst- oder Nervositätsgefühle.
HRT ist nicht für jede Frau die erste Wahl. Ein Arzt prüft sorgfältig, ob diese Behandlung zu Ihrer Gesundheit und Ihren Beschwerden passt.
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden konzentrieren, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und ängstliche oder nervöse Gefühle.
Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
Füllen Sie einen Online-Fragebogen aus und erhalten Sie von einer Ärztin oder einem Arzt eine individuelle Produktempfehlung, die auf Ihre persönliche Situation, Ihre Präferenzen und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.
