Ihre Hormone und Ihr Darm beeinflussen sich gegenseitig. Während der Wechseljahre kann Ihre Verdauung anders reagieren als gewohnt. Sie könnten unter Verstopfung, Durchfall oder anderen Darmproblemen leiden. Viele Frauen machen diese Erfahrung. Was passiert in Ihrem Körper und was können Sie dagegen tun?
Seit den Wechseljahren habe ich oft Durchfall. Ich habe bereits verschiedene Lebensmittel gemieden, aber das scheint nicht die Ursache zu sein. Woran liegt das?
Der Darm ist ein besonderes Organ, das von Ihren Hormonen beeinflusst wird. Während der Perimenopause sinkt der Progesteronspiegel schneller als der Östrogenspiegel, was zu einer Östrogendominanz führen kann. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält und Ihr Stuhl härter wird. Das führt oft zu Verstopfung, einem Völlegefühl und Blähungen.
Später in den Wechseljahren sinken die Geschlechtshormone weiter. Dies kann die Darmmuskulatur und den Stoffwechsel beeinflussen, was sowohl Verstopfung als auch Durchfall verursachen kann.
Darmbeschwerden und Verdauungsprobleme sind während der Wechseljahre häufig. Frauen bemerken dies in Form von Verstopfung oder Durchfall, aber auch durch Bauchschmerzen, ein aufgeblähtes Gefühl oder Magenkrämpfe. Die meisten Frauen leiden vor allem in den zwei Jahren vor und nach der letzten Menstruation darunter, da die Hormonschwankungen in dieser Zeit am stärksten sind. In der Postmenopause erreichen die Hormone ein neues Gleichgewicht, und die Beschwerden nehmen oft ab.
Darm- und Verdauungsbeschwerden sind nicht immer auf Hormonschwankungen zurückzuführen. Möglicherweise haben Sie eine Unverträglichkeit oder Allergie entwickelt, wie eine Laktose- oder Glutenintoleranz. Auch ein erhöhter Cortisolspiegel (d. h. Sie stehen ständig unter Strom und haben viel Stress) kann die Verdauung verlangsamen oder beschleunigen, was zu einem trägen Darm, Durchfall oder Entzündungen im Darm führen kann.
Darüber hinaus können die Einnahme von Medikamenten oder andere zugrunde liegende Erkrankungen eine Rolle bei Darmbeschwerden spielen. Schließlich können andere Symptome der Wechseljahre Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen und indirekt mit Ihren Beschwerden zusammenhängen, wie z. B. Gelenkschmerzen, Muskelabbau und schlechter Schlaf.
Die Darmflora ist entscheidend für Ihre Verdauung und verdient besondere Aufmerksamkeit. Der Darm ist von Milliarden verschiedener Bakterien besiedelt: dem Darmmikrobiom. Je mehr und je vielfältiger die Bakterienstämme sind, desto besser. Diese Bakterien bauen Nahrung ab und extrahieren die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.
Sowohl hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren als auch Stress und eine ungesunde Ernährung können das Darmmikrobiom verändern. Oft nimmt dann die Anzahl der guten Bakterienstämme ab, während die der schlechten zunimmt. Die Folge? Sie leiden unter Darmbeschwerden, Ihr Stoffwechsel verschlechtert sich, und das Risiko für Darmentzündungen steigt.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Darmprobleme effektiv zu behandeln. Sie müssen nicht lernen, damit zu leben. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus gibt es Ergänzungen, die helfen können.
Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann dies unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Bei der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungen unterstützt ein ausgewogener Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Dadurch werden Ergänzungen und Medikamente wirksamer. Was Experten bei Darmproblemen empfehlen:
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden konzentrieren, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Darmprobleme.
Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
Füllen Sie einen Online-Fragebogen aus und erhalten Sie von einer Ärztin oder einem Arzt eine individuelle Produktempfehlung, die auf Ihre persönliche Situation, Ihre Präferenzen und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.
