Herzklopfen

• Etwa die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren gibt an, unter Herzklopfen zu leiden.
• Östrogen steuert unter anderem die Koronararterie, die für die Blutversorgung des Herzens verantwortlich ist.
• Befindet sich mehr Östrogen im Blut, weitet sich die Arterie. Sinkt der Östrogenspiegel, zieht sich die Arterie zusammen. Diese Schwankungen können Herzklopfen verursachen.
• Herzklopfen kann auch auftreten, wenn Sie nichts tun oder ruhig im Bett liegen.
• Angst und Stress können Herzklopfen verstärken. Achten Sie daher darauf, tagsüber ausreichend Ruhepausen einzulegen.
• Es gibt verschiedene Behandlungen, um Herzklopfen und andere Wechseljahresbeschwerden zu lindern.

Herzklopfen kann mit dem sinkenden Östrogenspiegel während der Wechseljahre zusammenhängen. Östrogen steuert unter anderem das Nervensystem und die Koronararterie, die für die Blutversorgung des Herzens verantwortlich ist. Wenn mehr Östrogen im Blut vorhanden ist, weitet sich die Arterie. Sinkt der Östrogenspiegel, zieht sich die Arterie zusammen. Auf diese Weise können Schwankungen im Östrogenspiegel Herzklopfen auslösen.

Sobald Ihre Hormone zu schwanken beginnen, können Sie Herzklopfen bekommen – auch in der Perimenopause. 40 bis 50 Prozent der Frauen in den Wechseljahren berichten von Herzklopfen. Manche haben täglich damit zu kämpfen, andere nur gelegentlich. Das Herz kann acht bis sechzehn Schläge pro Minute mehr machen, manchmal sogar noch mehr. Dies kann auch passieren, wenn Sie nichts tun oder ruhig im Bett liegen.

Nicht nur Ihre Hormone können Herzklopfen verursachen. Auch andere Faktoren und Wechseljahresbeschwerden können eine erhöhte Herzfrequenz auslösen. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Stress und Bluthochdruck.

Wenn Sie Herzklopfen haben, spüren Sie Ihr Herz in der Kehle oder Brust pochen. Dies kann bei körperlicher Anstrengung passieren, aber auch, wenn Sie fernsehen, im Bett liegen oder gerade aufwachen. Ihr Herz kann schnell, stark oder unregelmäßig schlagen – oder eine Kombination davon. Es kann auch vorkommen, dass das Herz einen Schlag auszulassen scheint, gefolgt von einem kräftigen Herzschlag.

Manchmal dauert Herzklopfen nur ein paar Sekunden, manchmal ein paar Minuten. Es kann plötzlich auftreten und wieder verschwinden, aber auch allmählich beginnen und abklingen. Es kann auch vorkommen, dass Sie es gar nicht bemerken.

Herzklopfen kann Ihrem Körper das Signal geben, dass Gefahr droht. Ihr Körper reagiert darauf, indem er das Stresshormon Cortisol ausschüttet. Dies kann zu mehr Herzklopfen oder anderen Wechseljahresbeschwerden führen.

Meistens ist Herzklopfen harmlos. Wenn Sie jedoch zusätzlich eine oder mehrere der folgenden Beschwerden bemerken, sollten Sie sofort Ihren Hausarzt kontaktieren:

• Druck- oder Schmerzgefühl in/auf der Brust
• Blässe im Gesicht
• Gefühl, ohnmächtig zu werden
• Atemnot
• Übelkeit

Wenn die Wechseljahre die Ursache sind, treten diese Beschwerden in der Regel nicht auf.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wechseljahresbeschwerden effektiv zu behandeln. Sie müssen nicht lernen, damit zu leben. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus können Ergänzungen, Medikamente und eine Hormonersatztherapie (HRT) helfen.

Veränderungen im Hormonhaushalt können sich auf Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel auswirken. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Wenn Sie Medikamente oder Ergänzungen einnehmen, unterstützt ein gesunder Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Das verbessert die Wirkung von Ergänzungen und Medikamenten. Experten empfehlen bei Herzklopfen Folgendes:

• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe. Angstgefühle und Stress verstärken Herzklopfen. Tun Sie regelmäßig etwas, das Sie entspannt. Das kann eine Atemübung oder Achtsamkeit sein. Aber auch ein Spaziergang oder ein Buch zu lesen, wirkt beruhigend. Ihr Körper entspannt sich, und Ihre Herzfrequenz sinkt. Je mehr Ruhe, desto geringer die Wahrscheinlichkeit von Herzklopfen.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung. Für eine gut funktionierende Herzmuskulatur ist gesunde Ernährung wichtig. Achten Sie besonders auf folgende Mineralstoffe: Kalzium, Magnesium und Natrium.
• Verzichten Sie auf oder reduzieren Sie Alkohol, Kaffee, scharfes Essen und Zucker. Diese Produkte können Herzklopfen auslösen.
• Haben Sie gerade Herzklopfen? Setzen Sie sich hin und atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus. Denken Sie an etwas Positives, wie einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, oder an jemanden, den Sie lieben. Eine ruhige Atmung reduziert die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol und beruhigt Ihren Herzschlag.

Während der Wechseljahre verändern sich die Hormone Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper: Sie schwanken und verschwinden größtenteils, wenn Ihre Menstruation vollständig aufgehört hat. Dies kann Beschwerden wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit oder Herzklopfen verursachen. Bei starken Beschwerden ist die Hormonersatztherapie (HRT) die effektivste Behandlung. Durch das Auffüllen des Hormonmangels nehmen die Beschwerden ab. So kann Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommen, und Sie gewinnen Energie und Ruhe in Ihrem Alltag zurück.

Die Hormonersatztherapie wird immer von einem Arzt verschrieben und individuell auf Ihre Situation abgestimmt, um die Behandlung sicher und effektiv zu gestalten.

Viele Menschen wissen nicht, dass es neben der Hormonersatztherapie auch nachweislich wirksame hormonfreie Medikamente gibt, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Während die Hormonersatztherapie mehrere Beschwerden gleichzeitig lindern kann, wirken hormonfreie Medikamente oft gezielt auf eine bestimmte Beschwerde. Dazu gehören bestimmte Antidepressiva (SNRI) bei Hitzewallungen, entzündungshemmende Medikamente bei Gelenkschmerzen oder Säureblocker bei Sodbrennen.

Hormonfreie Medikamente werden immer von einem Arzt verschrieben. Sie können eine gute Wahl für diejenigen sein, die keine Hormonersatztherapie möchten oder können. Sie wirken direkt auf die Beschwerde, ohne die Hormonbalance zu beeinflussen. So können Sie gezielt Ihre Beschwerden lindern und Ihren Körper unterstützen.

Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden für jede Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können auch auf spezifische Beschwerden abzielen, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Herzklopfen.

Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Dies hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts beeinflusst, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.