Viele Frauen entwickeln in den Wechseljahren einen hohen Cholesterinspiegel. Meistens bleibt dies unbemerkt, bis eine Blutuntersuchung es aufzeigt. Zu hohe Werte erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel selbst zu senken.
Ich hatte immer gute Werte, bis mein Cholesterinspiegel nach meinem 50. Lebensjahr plötzlich anstieg. Es war, als würde mein Körper plötzlich eine andere Sprache sprechen.
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz im Blut, die der Körper benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Es wird hauptsächlich in der Leber produziert, kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden. Cholesterin wird für den Aufbau von Zellmembranen, die Produktion von Vitamin D und Galle sowie als Baustein für wichtige Hormone (einschließlich Östrogen, Progesteron und Cortisol) verwendet. Es erfüllt somit essenzielle Funktionen.
Es gibt drei Arten von Cholesterin:
Das Zusammenspiel dieser Cholesterinarten ist entscheidend: Es geht nicht um einen einzelnen Wert, sondern um das Gleichgewicht zwischen LDL, HDL und Triglyceriden. Diese Kombination gibt den besten Aufschluss über die Herzgesundheit. Ein Ungleichgewicht des Gesamtcholesterins bleibt oft unbemerkt, kann jedoch schwerwiegende Folgen haben, wie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle oder Bluthochdruck.
Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel. Östrogen schützt das Herz und die Blutgefäße, indem es das HDL-Cholesterin (das „gute“ Cholesterin) erhöht und das LDL-Cholesterin (das „schlechte“ Cholesterin) niedrig hält. Mit abnehmender Östrogenproduktion gerät dieses Gleichgewicht aus den Fugen.
Zusätzlich speichert der Körper in den Wechseljahren vermehrt Fett im Bauchbereich. Ein kleiner Bauchansatz ist normal, jedoch produziert Bauchfett entzündungsfördernde Stoffe, die die Blutgefäße schädigen können. Dies erhöht das Risiko für Herzprobleme. Studien zeigen, dass etwa 60 Prozent der Frauen über 50 Jahre einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel entwickeln. Möchten Sie wissen, welche Werte gesund sind? Besuchen Sie die Website der Deutschen Herzstiftung.
Ernährung, Bewegung, Stress und Vererbung beeinflussen ebenfalls die Cholesterinwerte. Schnelle Kohlenhydrate (wie Weißbrot, Softdrinks oder Kekse) verursachen Spitzen im Blutzuckerspiegel und können die Triglyceride erhöhen. Triglyceride sind eine Fettart im Blut, die – ähnlich wie LDL – das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern kann. Kohlenhydrate wirken sich somit indirekt auf den Fettstoffwechsel aus.
Bei anhaltendem Stress produziert der Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol, das den Fettstoffwechsel negativ beeinflussen kann. Langes Sitzen (z. B. im Büro) reduziert zudem die Aktivität von Enzymen, die Fette im Blut abbauen. Selbst bei einer ansonsten gesunden Ernährung können langes Sitzen und Bewegungsmangel die Cholesterinwerte verschlechtern.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel effektiv zu behandeln. Es ist nicht notwendig, sich damit abzufinden. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe kann der Körper auf natürliche Weise unterstützt werden. Ergänzend können Ergänzungen zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Während der Wechseljahre beeinflussen hormonelle Veränderungen unter anderem das Energieniveau, den Schlaf, die Verdauung und den Stoffwechsel. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe können helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Bereits kleine Anpassungen können einen spürbaren Unterschied machen.
Bei der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungen unterstützt ein ausgewogener Lebensstil den Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten, wodurch deren Wirksamkeit gesteigert wird. Experten empfehlen bei hohem Cholesterin:
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie der Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Hochwertige Ergänzungen können den Körper bei diesen Prozessen auf natürliche Weise unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden für jede Frau in den Wechseljahren empfohlen.
Die Wirkung von Ergänzungen hängt von Lebensstil und Gesundheit ab und kann individuell variieren. Auch die Qualität des Produkts spielt eine entscheidende Rolle. Wählen Sie daher hochwertige Präparate ohne unnötige Füllstoffe.
Seit ich wirklich darauf achte, was ich esse, und mir vor allem mehr Ruhe gönne, ist mein Cholesterinspiegel gesunken. Es fühlt sich gut an zu merken, welchen Einfluss man selbst hat.
