Inkontinenz ist möglicherweise ein Thema, über das man ungern spricht. Doch es gibt keinen Grund, sich zu schämen. Harnverlust kann in den Wechseljahren auftreten und ist durch die hormonellen Veränderungen in dieser Phase erklärbar. Warum fällt es plötzlich schwer, den Urin zurückzuhalten? Und welche Maßnahmen können dagegen ergriffen werden?
Ich hatte es schon nach meiner Schwangerschaft, aber jetzt passiert es zu oft: Harnverlust. Ich traue mich nicht einmal mehr, mich so zu kleiden, wie ich möchte.
Inkontinenz in den Wechseljahren ist hauptsächlich auf die Schwächung der Beckenbodenmuskulatur zurückzuführen. Diese Muskulatur stützt die Blase, den Darm und die Gebärmutter. Sie ist dafür verantwortlich, den Urin zurückzuhalten, indem sie sich anspannt, beispielsweise beim Niesen, Springen oder Heben. Beim Wasserlassen entspannt sich die Muskulatur, sodass die Blase entleert werden kann.
Es ist normal, dass die Beckenbodenmuskulatur nach einer Schwangerschaft und mit zunehmendem Alter schwächer wird. Wenn die Eierstöcke in den Wechseljahren immer weniger Östrogen und Progesteron produzieren, kann die Beckenbodenmuskulatur zusätzlich geschwächt werden. Besonders der Rückgang des Östrogens spielt hierbei eine entscheidende Rolle.
Östrogen ist ein wichtiges Hormon, das unter anderem am Muskelwachstum und an der Regeneration der Muskeln beteiligt ist. Ein sinkender Östrogenspiegel hat daher Auswirkungen auf die Muskulatur, einschließlich der Beckenbodenmuskulatur. Auch die Funktion der Schließmuskeln und des umliegenden Bindegewebes wird beeinträchtigt. Dies kann zu ungewolltem Harnverlust führen.
Eine Studie von Kołodyńska, Zalewski und Rożek-Piechura (2019) schätzt, dass bis zu 50 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren von Inkontinenz betroffen sind. Ohne gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur kann die Muskelkraft im Laufe der Wechseljahre weiter abnehmen, was die Inkontinenz verschlimmern kann.
Während der Wechseljahre können auch andere Blasenprobleme auftreten, wie beispielsweise ein häufiger Harndrang. Dies liegt daran, dass der Körper durch die niedrigen Östrogenspiegel empfindlicher auf verschiedene reizende Stoffe im Urin reagiert.
Zudem steigt der pH-Wert im Bereich der weiblichen Geschlechtsorgane, wodurch die Schleimhäute weniger gut durchblutet werden. Auch dies ist auf den Rückgang des Östrogens zurückzuführen. Die Schleimhäute werden dünner, trockener und empfindlicher. Dadurch können Bakterien und Krankheitserreger leichter eindringen, was das Risiko für Harnwegsinfektionen, Blasenentzündungen und vaginale Pilzinfektionen erhöht.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wechseljahresbeschwerden effektiv zu behandeln. Sie müssen sich nicht damit abfinden. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus können Ergänzungen, Beckenbodenübungen und eine Hormontherapie (HRT) helfen. Nachfolgend finden Sie die verschiedenen Möglichkeiten, um Harninkontinenz zu reduzieren.
Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann dies unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein? Dann unterstützt ein ausgewogener Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Dadurch werden Ergänzungen und Medikamente wirksamer. Was Experten bei Harninkontinenz empfehlen:
Das Auffüllen der Hormone, die während der Wechseljahre abnehmen, ist die effektivste Behandlung für verschiedene Wechseljahresbeschwerden. So wirkt die Hormontherapie (HRT) direkt gegen vasomotorische Beschwerden wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen. Und gegen vaginale Beschwerden wie Trockenheit. Darüber hinaus kann HRT indirekt andere Beschwerden wie Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und Harninkontinenz verbessern.
HRT ist nicht für jede Frau die erste Wahl. Ein Arzt prüft immer sorgfältig, ob diese Behandlung zu Ihrer Gesundheit und Ihren Beschwerden passt.
Dank Beckenbodenübungen habe ich weniger Probleme mit Harnverlust. Ich mache sie über YouTube und plane wöchentlich Zeit dafür ein.
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden konzentrieren, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Harninkontinenz.
Die Wirkung von Ergänzungen hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch kann sie von Person zu Person variieren. Ebenso bestimmt die Qualität des Produkts, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
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