Viele Frauen erleben während der Wechseljahre eine verminderte Lust auf Sex. Doch warum ist das so? In dieser Lebensphase sinken oder schwanken Ihre Sexualhormone. Ihre Libido wird jedoch von genau diesen Hormonen gesteuert. Wie funktioniert das, und wie können Sie Ihre Sexualität wiederentdecken? Und was kann Ihnen dabei helfen?
Mein Mann und ich hatten immer ein erfülltes Sexualleben. Seit ich in den Wechseljahren bin, ist Sex selten geworden.
Wenn Sie während der Wechseljahre weniger Lust auf Sex haben, kann das verschiedene Ursachen haben. Zunächst spielen hormonelle Veränderungen eine Rolle. Die Sexualhormone Östrogen, Progesteron und Testosteron sind nämlich der Treibstoff für ein erfülltes Sexualleben. Sie sorgen für Erregung, Lust, die richtige Stimmung und eine gesunde vaginale Flora.
Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann die Vagina weniger empfindlich werden, sodass Sie bei derselben sexuellen Aktivität weniger schnell erregt werden. Außerdem wird die Vagina trockener, und es dauert länger, bis sie feucht wird. Das kann den Geschlechtsverkehr unangenehm oder schmerzhaft machen (und einen Orgasmus erschweren).
Zusätzlich kann der Rückgang von Progesteron und Testosteron (den Hormonen, die ebenfalls für Lust und Erregung verantwortlich sind) dazu führen, dass Sie schlichtweg weniger Verlangen nach Sex verspüren. Ihre Libido kann sich während der Wechseljahre verändern, egal wie sehr Sie Sex normalerweise genießen.
Auch Ihre Stimmung, die möglicherweise durch die Wechseljahre beeinträchtigt wird, und Ihr Energieniveau beeinflussen Ihr Bedürfnis nach Sex. Es ist völlig normal, dass Ihr Interesse an Sex nachlässt, wenn Sie nach einem stressigen Tag oder aufgrund von nächtlichem Schwitzen müde sind.
Auch trübe oder gereizte Gefühle können dazu führen, dass Ihnen nicht nach Sex zumute ist. Dass Sie während der Wechseljahre generell empfindlicher auf Stress reagieren, macht die Sache nicht einfacher.
Viele Frauen nehmen während der Wechseljahre auch an Gewicht zu. Dies kann Unsicherheitsgefühle hervorrufen oder dazu führen, dass man sich seines Körpers bewusster wird. Das trifft zwar nicht auf jede Frau zu, aber solche Gefühle können zu einer verminderten Lust auf Sex beitragen.
Schließlich verändern Sie sich möglicherweise auch selbst während der Wechseljahre. Der Begriff „Wechseljahre“ deutet es bereits an: Es ist eine Phase des Übergangs, der Veränderung und der Selbstreflexion. Sie entdecken neue Seiten an sich, wissen besser, was Sie wollen, und fühlen sich vielleicht selbstbewusster.
Das ist eine wunderbare Entwicklung und kann beeinflussen, wie Sie Ihre Beziehung, Sexualität und Ihr Sexualleben betrachten. Ihre Bedürfnisse – auch im Bereich Sexualität – können sich verändern. Es erfordert etwas Zeit und Aufmerksamkeit, aber während der Wechseljahre können Sie in diesem Bereich neue Dinge über sich selbst (und Ihre Beziehung) lernen. Und das kann auf eine gute Weise sehr aufregend sein.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine verminderte Lust auf Sex effektiv zu behandeln. Sie müssen sich nicht damit abfinden. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus gibt es Ergänzungen, Medikamente und Hormontherapien (HRT), die helfen können.
Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann das Auswirkungen auf Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel haben. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Schon kleine Anpassungen können einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein? Dann unterstützt ein gesunder Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Das verbessert die Wirkung von Ergänzungen und Medikamenten. Was Experten bei verminderter Lust auf Sex empfehlen:
Während der Wechseljahre verändern sich die Hormone Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper: Sie schwanken und verschwinden größtenteils, wenn Ihre Menstruation vollständig aufgehört hat. Dies kann Beschwerden wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit oder verminderte Lust auf Sex verursachen. Bei belastenden Beschwerden ist die Hormontherapie (HRT) die effektivste Behandlung. Durch das Auffüllen des Hormonmangels nehmen die Beschwerden ab. So kann Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommen, und Sie gewinnen Energie und Ruhe für Ihren Alltag zurück.
Hormontherapie wird immer von einem Arzt verschrieben und sorgfältig auf Ihre persönliche Situation abgestimmt, damit die Behandlung sicher und effektiv ist.
Die Hormonbehandlung hat meinem Sexualtrieb einen sanften Schub gegeben. Außerdem fühlt sich alles wieder angenehm an, das habe ich vermisst.
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und verminderte Lust auf Sex konzentrieren.
Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
Füllen Sie einen Online-Fragebogen aus und erhalten Sie von einer Ärztin oder einem Arzt eine individuelle Produktempfehlung, die auf Ihre persönliche Situation, Ihre Präferenzen und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist.
