Kribbelndes Gefühl auf der Haut

• Etwa 20 Prozent der Frauen in den Wechseljahren erleben ein kribbelndes Gefühl auf der Haut, insbesondere in der Perimenopause.
• Dieses Gefühl wird auch Formikation genannt: eine kribbelnde, juckende oder prickelnde Empfindung ohne sichtbare Ursache.
• Sinkende Östrogenspiegel können das Nervensystem und die Haut empfindlicher machen.
• Die Beschwerden können Schlaf, Stimmung und den Alltag beeinträchtigen.
• Ein Verständnis der Ursache hilft, geeignete Unterstützung zu finden, wie z. B. Anpassungen im Lebensstil, Hautpflege oder medizinische Begleitung.

Während der Wechseljahre verändern sich Ihre Hormonspiegel. Sinkende Östrogenspiegel können das Nervensystem und die Gesundheit der Haut beeinflussen. Östrogen spielt eine wichtige Rolle für die Nervenfunktion Ihres Körpers. Ein Rückgang dieses Hormons kann die Nervenenden überempfindlich machen. Dadurch kann es so erscheinen, als würde etwas über Ihre Haut krabbeln, obwohl dies nicht der Fall ist: Formikation. Weitere Symptome können sein:

• Phasen von Juckreiz, manchmal stark;
• Ein brennendes oder prickelndes Gefühl;
• Schmerzen an verschiedenen Stellen des Körpers;
• Müdigkeit;
• Stimmungsschwankungen;
• Der Drang, sich zu kratzen, obwohl keine Hautausschläge oder Insekten vorhanden sind;
• Hautreizungen durch übermäßiges Kratzen.

Formikation kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Sie kann den Schlaf stören und Gefühle von Unruhe oder Angst hervorrufen. Besprechen Sie diese Beschwerden mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn sie regelmäßig auftreten, sich verschlimmern oder mit anderen Symptomen einhergehen.

Treten zusätzlich Atemnot, Herzklopfen oder andere herzbezogene Beschwerden auf? Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt oder den ärztlichen Notdienst.

Neben den Wechseljahren kann ein kribbelndes Gefühl auf der Haut auch durch folgende Faktoren verursacht werden:

• Nervenbedingte Ursachen, wie Fibromyalgie, eingeklemmte Nerven oder Nerven, die falsche Signale senden. Auch ein Vitamin-B12-Mangel kann Nerven empfindlicher machen oder sogar schädigen.
• Stress, Anspannung oder Schlafmangel, die das Nervensystem überlasten können. Dies kann zu Kribbeln, Juckreiz oder einem Krabbelgefühl führen, oft in Kombination mit „unspezifischen“ Beschwerden.
• Unbehandelte Erkrankungen, wie Lyme-Borreliose, Parkinson oder diabetische Neuropathie (Nervenschädigung durch Diabetes). Diese Erkrankungen verursachen nicht direkt Formikation, können jedoch ähnliche Beschwerden wie Kribbeln oder ein krabbelndes Gefühl auf der Haut hervorrufen.
• Medikamente oder das Absetzen von Medikamenten können solche Empfindungen auslösen, da sich das Nervensystem anpasst.
• Hautfaktoren: Bei Kälte, trockener Luft, trockener Haut oder durch das Älterwerden wird die Haut empfindlicher. Dermatologische Erkrankungen wie Ekzeme, Krätze oder Hautinfektionen können ebenfalls ein kribbelndes Gefühl auf der Haut verursachen.

Ein kribbelndes Gefühl auf der Haut kann erhebliche Auswirkungen haben. Sie können die Beschwerden nicht immer verhindern, aber es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper zu unterstützen und die Beschwerden zu lindern. Dazu gehören Anpassungen in Ernährung, Lebensstil und Hautpflege. Auch unterstützende Ergänzungen können eine Rolle spielen.

Veränderungen im Hormonhaushalt können sich auf Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel auswirken. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein? Dann unterstützt ein gesunder Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Das verbessert die Wirkung von Ergänzungen und Medikamenten. Experten empfehlen bei einem kribbelnden Gefühl auf der Haut:

Es gibt Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, unter anderem durch Anpassungen in Ernährung und Lebensstil. Auch medizinische Unterstützung kann manchmal helfen, dazu später mehr. Sorgen Sie vor allem gut für Ihre Haut:

• Verwenden Sie eine sanfte, feuchtigkeitsspendende Bodylotion;
• Produkte mit Alkohol oder Parfüm können die Haut zusätzlich reizen;
• Duschen Sie mit lauwarmem Wasser und kürzer (heißes Wasser trocknet die Haut aus);
• Tragen Sie luftige Kleidung aus natürlichen Materialien.

Stress und Anspannung können Sie mit Atemübungen, Meditation oder Yoga angehen. Dies kann Ihr Nervensystem beruhigen. Sorgen Sie gut für sich selbst und planen Sie täglich einen Moment der Entspannung ein. Nur für Sie oder mit einer nahestehenden Person, wenn Ihnen das Entspannung bringt. Spazierengehen, Musik hören oder Gartenarbeit können bereits helfen. Grübeln Sie viel? Schreiben Sie Ihre Gedanken auf.

Sorgen Sie auch für einen guten Schlaf. Eine feste Schlafenszeit, ein kühles und dunkles Schlafzimmer und ein entspannendes Abendritual können helfen. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu reduzieren, um die Melatoninproduktion zu fördern.

Mit Ernährung und Lebensstil können Sie auch Ihre Beschwerden lindern und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen:

• Gesunde, unverarbeitete und abwechslungsreiche Ernährung hilft, Ihr Immunsystem und Ihre Haut zu unterstützen.
• Bewegen Sie sich ausreichend. Dies fördert die Durchblutung, sodass Sauerstoff und Nährstoffe besser zu den Nerven gelangen. Bewegung regt auch die Produktion von Endorphinen an. Diese beruhigen das Nervensystem, was zu weniger Juckreiz, Kribbeln oder Hautreizungen beitragen kann.
• Alkohol und Koffein können das Nervensystem reizen. Mit Wasser liegen Sie immer richtig.

Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können Ihren Körper bei diesen Prozessen auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen.

Die Wirkung von Ergänzungen hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.