Kribbeln im Körper

• Einige Frauen in den Wechseljahren berichten von Kribbeln in Körperteilen wie Händen, Füßen oder Beinen, insbesondere während der Perimenopause. Diese Empfindungen können durch Hormonschwankungen verursacht werden.
• Wenn die Östrogenproduktion in den Wechseljahren abnimmt, können Veränderungen im Nervensystem auftreten. Dies kann ein taubes, brennendes oder kribbelndes Gefühl hervorrufen.
• Es ist wichtig, sich regelmäßig auszuruhen. Während der Wechseljahre reagiert der Körper empfindlicher auf Stress, und Ruhephasen sind daher besonders wichtig. Anspannung und Stress können Hormonschwankungen verstärken und das Kribbeln im Körper verschlimmern.

Eingeschlafene oder kribbelnde Körperteile können durch Hormonschwankungen während der Wechseljahre verursacht werden. Häufig treten diese Empfindungen in den Händen, Beinen, Füßen oder im Gesicht auf. Dies liegt an den sinkenden Östrogenspiegeln. Mit der Abnahme des Östrogens sucht Ihr Körper nach einem neuen hormonellen Gleichgewicht, was verschiedene Prozesse, darunter die Funktion des Nervensystems, beeinflusst.

Östrogen schützt die Nervenfasern und trägt zu einer guten Durchblutung der Körperteile bei. Sinkt der Östrogenspiegel, können Veränderungen im Nervensystem auftreten. Dadurch können Sie plötzlich ein taubes, brennendes oder kribbelndes Gefühl im ganzen Körper verspüren. Es fühlt sich an, als ob Ihre Hände, Beine oder Füße eingeschlafen wären.

Die meisten Frauen erleben das Kribbeln während der Perimenopause. Wenn Hormonschwankungen eine Rolle spielen, nehmen die Beschwerden in der Postmenopause oft ab, da die Hormonspiegel dann ein neues Gleichgewicht finden. Auch andere Wechseljahresbeschwerden lassen dann häufig nach. Wie viele Frauen während der Wechseljahre Kribbeln im Körper verspüren, ist nicht bekannt.

Neben hormonellen Veränderungen können auch andere Faktoren eine Rolle spielen. Dazu gehören eingeklemmte Nerven, bestimmte Medikamente (auch Hormontherapien), Allergien, ein Bandscheibenvorfall, Vitaminmangel oder Strahlentherapie. Das Kribbeln kann auch durch Erkrankungen wie Diabetes, das Raynaud-Syndrom, Multiple Sklerose, Migräne oder Infektionen verursacht werden.

Haben Sie trotz vieler Versuche, Ihren Lebensstil zu ändern, weiterhin mit kribbelnden oder brennenden Empfindungen zu kämpfen? Dann ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Besonders, wenn die Beschwerden Ihren Alltag einschränken oder mit Symptomen wie Muskelschwund, Schmerzen, Sehveränderungen, Gehproblemen, Gedächtnisverlust, Muskelkrämpfen, Sprachproblemen, einem tauben Gefühl in einem großen Teil Ihres Körpers oder Ohnmachtsanfällen einhergehen.

Es gibt keine spezifischen Medikamente, die kribbelnde Empfindungen infolge der Wechseljahre lindern können. Sie können jedoch Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Dies kann helfen, Ihr Hormongleichgewicht zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen.

Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann das unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Schon kleine Anpassungen können einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen. Was Experten bei Kribbeln im Körper empfehlen:

• Gönnen Sie sich mehr Ruhe. Anspannung und Stress können Hormonschwankungen verstärken und das Kribbeln im Körper verschlimmern. Versuchen Sie, mehr Pausen einzulegen und Prioritäten zu setzen. Nehmen Sie sich öfter Zeit für sich selbst. Frauen in den Wechseljahren sind anfälliger für Stress und benötigen einfach mehr Ruhe. Alles im gleichen Tempo weiterzumachen, ist daher schwierig.
• Essen Sie ausreichend (gesunde) Fette, Gemüse und Obst. Hormone werden aus Fett hergestellt. Gesunde Fette zu konsumieren, ist daher entscheidend. Essen Sie regelmäßig fetten Fisch, Leinsamen, Walnüsse oder Olivenöl. Auch viel Gemüse und Obst sind wichtig, um Ihren Körper mit genügend Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
• Versuchen Sie, ungesunde Gewohnheiten zu reduzieren. Dazu gehören Rauchen oder (viel) Alkohol trinken. Sowohl Alkohol als auch Rauchen haben negative Auswirkungen auf eine gesunde Funktion des Nervensystems und anderer Körperprozesse.
• Bewegen Sie sich täglich. Körperliche Bewegung verbessert die Durchblutung und die Funktion des Herzens. Sie reduziert auch Anspannung und Stress im Körper. Bewegen Sie sich täglich 30 Minuten zusätzlich zu Ihren normalen Aktivitäten. Auch Dehnen und Strecken ist gut für die Durchblutung und hilft, eingeklemmte Nerven zu entlasten.
• Stehen Sie öfter auf. Sitzen Sie viel? Dann hilft es, alle 30 Minuten aufzustehen, um die Durchblutung anzuregen. Wussten Sie übrigens, dass Sie im Stehen doppelt so viele Kalorien verbrennen wie im Sitzen?
• Bei anhaltendem oder starkem Kribbeln ist es ratsam, Ihren Hausarzt zu konsultieren, um mögliche zugrunde liegende Ursachen auszuschließen.

Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können Ihren Körper bei diesen Prozessen auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Ergänzungen können das Hormongleichgewicht fördern und zu einer guten Gesundheit beitragen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen.

Die Wirkung von Ergänzungen hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.