Nierensteine

• Es gibt bislang nicht genügend Beweise dafür, dass Hormonschwankungen in den Wechseljahren die Bildung von Nierensteinen beeinflussen.
• Ihr Lebensstil kann jedoch die Entstehung von Nierensteinen begünstigen. Zudem könnten Sie genetisch anfälliger dafür sein.
• Nierensteine treten bei Frauen in der Postmenopause offenbar häufiger auf.
• Es gibt zahlreiche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Nierensteine zu reduzieren oder zu verhindern. Dazu gehören eine salz- und eiweißarme Ernährung, ausreichendes Trinken und eine ballaststoffreiche Kost.

Nierensteine bestehen aus einer Ansammlung von Abfallstoffen aus dem Urin. Diese formen sich zu harten, steinartigen Klumpen, die in ihrer Größe variieren können. Manchmal bleiben sie in den Nieren, ohne dass Sie etwas davon bemerken. Gelangen die Nierensteine jedoch in den Harnleiter, können starke Schmerzen auftreten.

Östrogen trägt unter anderem dazu bei, den Kalziumhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Wenn die Produktion dieses Hormons während der Wechseljahre abnimmt, kann dieses Gleichgewicht gestört werden. Es gibt jedoch noch nicht genügend Beweise dafür, dass dies zu einer Zunahme kalziumreicher Nierensteine führt. Ihr Lebensstil kann jedoch das Risiko für Nierensteine erhöhen. Sie können diese auch entwickeln, wenn Ihr Urin zu konzentriert ist. Dies erkennen Sie an einer dunklen Farbe des Urins, die oft auftritt, wenn Sie zu wenig trinken.

Zudem kann es sein, dass in Ihrem Körper zu wenige schützende Stoffe vorhanden sind. Dies kann beispielsweise durch eine Ernährung mit hohem Salz-, Eiweiß- oder Oxalatgehalt verursacht werden. Kalzium, Oxalat und Harnsäure können sich dann in den Nieren ansammeln und Kristalle bilden, die sich zu Nierensteinen zusammenklumpen können.

In der Postmenopause scheinen Nierensteine etwas häufiger aufzutreten als vor der Menopause. Eine Studie legt nahe, dass Frauen in der Postmenopause ein um bis zu 27 Prozent höheres Risiko haben, erstmals einen Nierenstein zu entwickeln, als Frauen vor den Wechseljahren. Die genaue Ursache für diesen Unterschied ist jedoch noch nicht geklärt. Zudem zeigen Studien unterschiedliche Ergebnisse.

Manchmal ist die Entwicklung von Nierensteinen nicht auf den Lebensstil oder die Ernährung zurückzuführen, sondern genetisch bedingt. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente sowie verschiedene Erkrankungen können die Bildung von Steinen fördern. Dazu gehören Gicht, Adipositas oder chronische Darmerkrankungen.

Einige Studien zeigen, dass eine Hormonersatztherapie (HRT) das Risiko für Nierensteine um bis zu 21 Prozent erhöhen kann. Es gibt jedoch auch Studien, die keinen Zusammenhang feststellen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer HRT beginnen, insbesondere wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Nierensteine haben.

Manchmal bemerken Sie nichts von Nierensteinen und leben lange Zeit beschwerdefrei. Kleinere Nierensteine können Sie selbst ausspülen; viel Wasser trinken und Schmerzmittel können dabei helfen. Andere Frauen erleben starke Schmerzen, wenn die Steine in die Harnleiter wandern. Bei größeren Nierensteinen kann ein medizinischer Eingriff erforderlich sein. Dazu gehören ein Nierensteinzertrümmerer, eine Ureteroskopie (Entfernung über die Harnröhre) oder in schweren Fällen eine Operation unter Vollnarkose.

Sie erkennen Nierensteine an folgenden Beschwerden:

• Starke Schmerzen in der Seite und im Rücken, oft ausstrahlend in den Unterbauch und die Leiste;
• Schmerzen beim Wasserlassen;
• Rosa, roter oder brauner Urin (Blut im Urin);
• Häufiger Harndrang und kleine Urinmengen;
• Fieber und Schüttelfrost bei einer Infektion;
• Übelkeit und Erbrechen.

Haben Sie eines oder mehrere dieser Symptome? Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um abzuklären, ob Sie Nierensteine haben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Nierensteine effektiv zu behandeln. Sie müssen nicht damit leben. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus gibt es Ergänzungen oder Medikamente, die helfen können.

Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann dies unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Bei der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungen unterstützt ein ausgewogener Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Dadurch sind Ergänzungen und Medikamente wirksamer. Was Experten bei Nierensteinen empfehlen:

• Reduzieren Sie den Konsum von Salz und Eiweiß. Zu viel Salz und tierisches Eiweiß können die Ausscheidung von Kalzium erhöhen und das Risiko für Nierensteine steigern.
• Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel? Kombinieren Sie diese mit Produkten, die reich an Oxalat sind. Kalzium bindet sich im Darm an Oxalat, sodass es nicht über das Blut in die Harnwege gelangt. Essen Sie jedoch nicht zu viele oxalatreiche Produkte, da dies das Risiko für Steine erhöhen kann. Oxalat ist beispielsweise in Spinat, Rhabarber, Rüben und Grünkohl enthalten.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht. Haben Sie Übergewicht? Versuchen Sie, mit einem gesunden Lebensstil abzunehmen.
• Ersetzen Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke durch Wasser. Getränke mit viel Zucker können den pH-Wert Ihres Urins senken, was das Risiko für Nierensteine erhöht. Wasser hilft, Abfallstoffe zu verdünnen und Nierensteine zu verhindern.
• Trinken Sie mindestens 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag. So bleibt Ihr Urin verdünnt, Sie können kleine Nierensteine möglicherweise selbst ausspülen und das Risiko für neue Steine verringern.
• Essen Sie Früchte, die Citrat enthalten. Citrat schützt vor der Bildung von Steinen. Sie finden Citrat beispielsweise in Orangen, Melonen und Zitronen.
• Essen Sie regelmäßig fettreichen Fisch, wie Hering oder Sardinen. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die Sie während der Wechseljahre dringend benötigen. Studien zufolge scheinen Omega-3-Fettsäuren die Menge an Oxalat im Urin leicht zu reduzieren. Das kann bei Nierensteinen möglicherweise vorteilhaft sein.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Es gibt begrenzte Beweise dafür, dass Ballaststoffe Oxalat binden können, aber sie tragen zu einem gesunden Gewicht und einer guten Darmfunktion bei. Das kann für Ihre Nieren vorteilhaft sein. Ballaststoffe finden Sie in Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Samen.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie im Frühling und Sommer ausreichend Vitamin D produzieren. In den Wintermonaten kann ein Ergänzungsmittel helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie bereits Nierensteine hatten. Eine zu hohe Einnahme von Vitamin D in Kombination mit Kalzium kann das Risiko für Nierensteine leicht erhöhen.

Hatten Sie bereits Nierensteine? Lassen Sie regelmäßig medizinische Kontrollen durchführen, um frühe Anzeichen einer neuen Steinbildung zu erkennen und zu behandeln.

Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können Ihren Körper bei diesen Prozessen auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden für jede Frau in den Wechseljahren empfohlen.

Die Wirkung von Ergänzungen hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.