Sodbrennen

• Magen- und Darmbeschwerden treten bei Frauen in den Wechseljahren fast dreimal so häufig auf.
• Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel beeinflussen die Verdauung. Sie können auch eine Schwächung des Muskels zwischen Magen und Speiseröhre verursachen, wodurch Magensäure aufsteigen kann.
• Die Beschwerden reichen von einem brennenden Gefühl in der Brust bis hin zu Aufstoßen, Schmerzen, Husten oder Schluckbeschwerden.
• Ernährung, große Mahlzeiten, fettige und saure Speisen, Alkohol, Koffein, Stress und Übergewicht können ebenfalls Ursachen sein. Sie können bestehende Beschwerden auch verschlimmern.
• Säureblocker und Ergänzungen können bei anhaltenden Beschwerden helfen. Eine Hormontherapie kann indirekt Linderung verschaffen.

Während der Wechseljahre sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel. Diese Hormone spielen möglicherweise eine Rolle bei der Funktion Ihrer Verdauung. Ein Rückgang kann zu einer verzögerten Magenentleerung (dem Prozess, bei dem Nahrung vom Magen in den Dünndarm gelangt), einem Völlegefühl und einer Schwächung des Muskels zwischen Magen und Speiseröhre führen. Letzteres erhöht das Risiko für Sodbrennen und Aufstoßen.

Sodbrennen kann unangenehme und schmerzhafte Beschwerden verursachen. Sie können vorübergehend ein brennendes Gefühl in der Brust verspüren, insbesondere nach dem Essen oder im Liegen. Die Magensäure steigt in die Speiseröhre auf und verursacht ein schmerzhaftes Gefühl. Wenn Sie gelegentlich Sodbrennen haben, das noch nicht chronisch ist, spricht man von Reflux. Tritt Reflux jedoch regelmäßig und über einen längeren Zeitraum auf, handelt es sich um GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit). Dies ist eine chronische Erkrankung mit Symptomen wie Sodbrennen, Schmerzen in der Brust, Husten und Schluckbeschwerden.

Studien zeigen, dass Magen- und Darmbeschwerden bei Frauen in den Wechseljahren fast dreimal so häufig auftreten. Dieser Zusammenhang wird weiterhin untersucht, aber es zeigt sich, dass hormonelle Veränderungen eine deutliche Rolle spielen können. Die Beschwerden reichen von Sodbrennen und Reflux bis hin zur gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD). Frauen erleben diese Beschwerden in den Wechseljahren oft intensiver.

Auch andere Faktoren können zu Sodbrennen beitragen. Ernährung und bestimmte Getränke können Beschwerden auslösen. Dazu gehören fettreiche oder saure Lebensmittel, zu große Mahlzeiten, zu schnelles Essen, Alkohol und Koffein.

Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Stress und Angst beeinflussen das Risiko. Liegen oder Bücken direkt nach dem Essen erhöht den Druck auf den Magen und kann Sodbrennen verschlimmern. Übergewicht übt ebenfalls Druck auf den Magen aus.

Bestimmte Medikamente können die Magensäureproduktion erhöhen oder den Schließmuskel schwächen, was Beschwerden verursachen kann. Darüber hinaus können bestimmte Magenkrankheiten Beschwerden hervorrufen. Eine H. pylori-Infektion (eine Bakterieninfektion der Magenschleimhaut) kann Entzündungen verursachen. Ein Zwerchfellbruch kann ebenfalls Probleme verursachen, da ein Teil des Magens durch das Zwerchfell nach oben rutscht.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sodbrennen effektiv zu behandeln. Sie müssen nicht damit leben. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus können Ergänzungen, Medikamente und Hormontherapie (HRT) möglicherweise helfen.

Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann dies unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Bei der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungen unterstützt ein ausgewogener Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Dadurch sind Ergänzungen und Medikamente wirksamer. Was Experten bei Sodbrennen empfehlen:

• Essen Sie kleinere Mahlzeiten, die Sie über den Tag verteilen. Schwere, fettige und scharf gewürzte Mahlzeiten können Sodbrennen verursachen. Es kann auch sein, dass Sie in den Wechseljahren plötzlich bestimmte Lebensmittel nicht mehr gut vertragen. Es kann helfen, dies zu berücksichtigen.
• Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen. Dies kann Schmerzen verursachen, da der Mageninhalt im Liegen in die Speiseröhre gelangen kann.
• Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade. Viele Menschen bekommen dadurch Beschwerden.
• Stress kann Sodbrennen verschlimmern. Versuchen Sie, mehr Ruhe zu finden, und machen Sie täglich Entspannungsübungen. Yoga, Spaziergänge, Achtsamkeit und Atemübungen können helfen. Studien zeigen, dass weniger Stress oft zu weniger Sodbrennen führt.
• Bewegen Sie sich jeden Tag. Bewegung reduziert Stress, kann die Verdauung anregen und den Stoffwechsel verbessern.
• Lindern Sie Ihre Beschwerden vorübergehend mit Säureblockern. Säureblocker senken den Säuregehalt im Magen. Haben Sie lang anhaltende oder schwere Beschwerden? Konsultieren Sie einen Arzt, um die Ursache zu klären und eine geeignete Behandlung zu finden.

Das Auffüllen der Hormone, die in den Wechseljahren abnehmen, ist die effektivste Behandlung für verschiedene Wechseljahresbeschwerden. Hormontherapie (HRT) wirkt direkt gegen vasomotorische Beschwerden wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen sowie gegen vaginale Beschwerden wie Trockenheit. Darüber hinaus kann HRT manchmal (indirekt) andere Beschwerden wie Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und Sodbrennen verbessern.

HRT ist nicht für jede Frau die erste Wahl. Ein Arzt prüft immer sorgfältig, ob diese Behandlung zu Ihrer Gesundheit und Ihren Beschwerden passt.

Viele Frauen wissen nicht, dass es neben der Hormontherapie auch nachweislich wirksame hormonfreie Medikamente gibt, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Während Hormontherapie mehrere Beschwerden gleichzeitig lindern kann, wirken hormonfreie Medikamente oft gezielt auf ein bestimmtes Symptom. Dazu gehören bestimmte Antidepressiva (SNRI) bei Hitzewallungen, entzündungshemmende Medikamente bei Gelenkschmerzen oder Säureblocker bei Sodbrennen.

Hormonfreie Medikamente werden immer von einem Arzt verschrieben. Sie können eine gute Wahl für Frauen sein, die keine Hormontherapie möchten oder können. Sie wirken direkt auf die Beschwerden, ohne die Hormonbalance zu beeinflussen. So können Sie gezielt Ihre Beschwerden lindern und Ihren Körper unterstützen.

Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden für jede Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können auch auf spezifische Beschwerden abzielen, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Sodbrennen.

Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Dies hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.