Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Schommelende hormonen kunnen invloed hebben op je energie, je gewicht, je stemming en je slaap. Met de juiste aandacht voor voeding en leefstijl kun je je lichaam in deze fase beter ondersteunen.
Gezonde voeding, voldoende beweging en dagelijkse ontspanning vormen de basis van een gezond lichaam. Een lichaam dat het mogelijk maakt om de dingen te doen die je wilt doen, zonder ongemakken of gebreken. Tijdens de overgang is dit nog belangrijker: je lichaam gaat door een transitiefase en heeft voldoende brandstof en bouwstoffen nodig om om te gaan met schommelende en dalende hormoonspiegels.
Studies wijzen uit dat zowel gezonde voeding als een evenwichtige leefstijl invloed hebben op hoe je de overgang beleeft. Er heerst veel verwarring over wat nu wel en niet gezond is tijdens deze fase. Wij helpen je begrijpen wat je kunt doen om je lichaam in de overgang zo goed mogelijk te ondersteunen. Welke aanpassingen jou helpen, hangt af van jouw situatie. Elke vrouw ervaart de overgang anders en ieder lichaam reageert op zijn eigen manier. Deze onderbouwde tips dienen als startpunt voor iedere vrouw in de overgang.
Voeding en leefstijl maken tijdens de overgang vaak een groter verschil dan vrouwen denken. Kleine, gerichte aanpassingen kunnen al helpen om klachten te verminderen en meer balans te ervaren.
Voeding en leefstijl spelen een belangrijke rol tijdens de overgang. Je lichaam verandert, waardoor je stofwisseling en energieniveau anders kunnen reageren op voeding en beweging. Door je gewoonten stap voor stap aan te passen, kun je je energie beter vasthouden en je klachten verzachten.
Daarnaast ondersteunt een gezonde voeding en leefstijl de opname van voedingsstoffen en de verwerking van medicijnen en supplementen. Daardoor kunnen andere behandelopties beter tot hun recht komen.
Hieronder vind je uitgebreide, praktische adviezen die je direct kunt toepassen.
Tip: Houd een week lang een voeding- en leefstijldagboek bij. Zo krijg je beter zicht op wat je eet, hoeveel je beweegt en waar je winst kunt behalen. Veel vrouwen ontdekken patronen zoals:
80% van de vrouwen in de overgang ervaart klachten. Gelukkig kun je er wat aan doen. Start de intake en krijg een persoonlijk productadvies van een arts.
Op je eigen tempo doorloop je de uitgebreide medische vragenlijst om jouw situatie en behandelvoorkeur in kaart te brengen. Daarna voldoe je de betaling voor het productadvies à €49,95.
Binnen 48 uur stelt de arts een productadvies op voor de eerste 3 maanden, afgestemd op jouw klachten, medische situatie en behandelvoorkeur. Jij bepaalt welke producten je wilt bestellen, rond de ID-Check af en voldoet de betaling.
Vragen? Stel ze in de chat aan de arts. We bewaren het advies 30 dagen zodat je er ook rustig over na kunt denken.
Binnen 3 dagen ontvang je de producten van de apotheek thuis. Zo kun je snel starten met je behandeling. Tijdens de behandeling checkt de arts bij je in. Ook kun je zelf vragen stellen via de chat.
Weet je nog niet welke behandeling voor jou geschikt is? De intake bestaat uit een medische vragenlijst over jouw klachten, medische voorgeschiedenis en behandelvoorkeur. Je antwoorden geven de arts een compleet beeld van jouw situatie en behandelvoorkeur. Binnen 48 uur ontvang je een persoonlijk productadvies.
Waarom een intake helpt:
Op een schaal van 1 tot 10; hoe goed voel je je en welke score geef je je gezondheid en voedingspatroon op dit moment? Wat kun je doen om je beter te voelen?
Hieronder zie je in één oogopslag hoe voeding en leefstijl zich verhouden tot andere behandelopties, zoals hormoontherapie, hormoonvrije medicatie en supplementen.
Deze vergelijking helpt je begrijpen wanneer voeding en leefstijl voldoende ondersteuning bieden en wanneer aanvullende behandeling, zoals supplementen of medicatie, passend kan zijn.
Veel vrouwen in de overgang ervaren klachten. Gelukkig is er wat aan te doen. Er zijn verschillende soorten behandelingen mogelijk, afhankelijk van je voorkeur en medische achtergrond. Bij meerdere klachten is vaak een combinatie van behandelingen optimaal Hieronder zie je de opties en hoe ze verschillen van elkaar:
Eén behandeling voor meerdere overgangsklachten
Behandeling per klacht, alternatief voor hormoontherapie
Natuurlijk en hormoonvrij
De basis voor een gezond lichaam
Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review - PubMed
19-BMS-TfC-Menopause-Nutrition-and-Weight-Gain-JUNE2023-A.pdf
Strategies to improve menopausal quality of life: A systematic review - PubMed
The Effect of Education and Awareness on the Quality-of-Life in Postmenopausal Women - PubMed
Mind-body therapies for menopausal symptoms: a systematic review - PubMed