Thyrza (50) is directeur van een basisschool en woont samen met haar partner, twee honden en twee katten. Haar werk maakt haar trots en geeft haar energie, maar tegelijkertijd weegt de grote verantwoordelijkheid zwaar op haar schouders. Vooral sinds ze in de overgang is. Want in tegenstelling tot haar zus en moeder is er voor haar veel veranderd in deze nieuwe levensfase.
“Ik kwam opeens veel aan, had last van opvliegers en stemmingswisselingen en was zo moe. Ik heb het hele scala aan overgangsklachten wel meegemaakt. Uiteindelijk bleek dat veel ervan samenhing met mijn slaapkwaliteit, een wijze les,” vertelt ze.
Achteraf was het naïef van me om te denken dat de overgang bij mij net zo zou verlopen als bij m’n moeder en zus.
Lange tijd dacht Thyrza dat de overgang snel en onopgemerkt aan haar voorbij zou gaan, omdat haar moeder en zus nauwelijks klachten hadden. Maar toen ze 50 werd, kwam ze erachter dat de appel soms toch wat verder van de boom valt. “Toen ik m’n verjaardag vierde, merkte ik opeens dat ik er niet van kon genieten. Ik voelde me onzeker. Dat was de eerste keer dat ik besefte: er verandert hier iets.”
Thyrza's ervaring laat zien hoezeer je leefstijl de overgang beïnvloedt en hoe individueel deze fase is. “In tegenstelling tot mijn moeder en zus leid ik een behoorlijk stressvol leven," vertel ze. “Als directeur van een basisschool voel ik constant een zekere druk op m’n schouders. Na al die jaren in het vak ben ik gewend aan de hectiek, het hoort gewoon bij mij.”
Toen Thyrza een paar jaar na haar zus ook in de overgang kwam, veranderde er van alles en raakte ze overweldigd door haar drukke dagelijkse routine. Ze vertelt open: "Opvliegers, stemmingswisselingen, slechte nachten, weinig energie, het kwam allemaal voorbij. Ik werd 's nachts zonder reden wakker en staarde urenlang naar het plafond. Ook kwam ik best wat kilo’s aan en dat zat me echt dwars. Ik hoefde nooit op m’n gewicht te letten! Ik wilde er wel iets aan doen, maar ik had geen idee waar ik moest beginnen."
Ze spitte het internet af naar gegrond advies en las op SeeMe-nopause hoe de vicieuze cirkel van slecht slapen veel andere overgangsklachten kan uitlokken en verergeren. “Door veel onderzoek te doen, kwam ik erachter wat precies de invloed van je slaappatroon is. Ik ben meteen met een aantal adviezen aan de slag gegaan, waaronder het slikken van bepaalde supplementen,” vertelt de directrice.
"Ik moest ook echt leren om te ontspannen, maar voor iemand die altijd druk is, is dat makkelijker gezegd dan gedaan," zegt Thyrza lachend. "Langzaam begon ik meer rust te nemen en ik ontdekte yoga. Ik dacht altijd dat het niet echt iets voor me was, dat ik te druk was, maar nu geniet ik juist van dat moment voor mezelf."
Het resultaat? "Ik sliep steeds beter, voelde me veel energieker en zat daardoor zoveel beter in m’n vel. En opvliegers had ik nog maar een of twee keer per dag. Echt een wereld van verschil!"
Inmiddels val ik weer snel in slaap en word ik hooguit één keer per nacht wakker als ik naar de wc moet.
Hoewel ze emotioneel gezien beter in haar vel zat, wilde Thyrza zich ook weer prettig in haar eigen lichaam voelen. “Ik wilde aan de slag met m’n voeding om extra kilo’s kwijt te raken. Ik at meer groenten, fruit en volkorenproducten, maar ik merkte daar eigenlijk niet zoveel van."
Ze ging opnieuw op onderzoek uit en ontdekte dat het wel eens aan haar bloedsuikerspiegel kon liggen. "Om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden, eet ik nu geen tussendoortjes meer en vervang ik veel koolhydraten door eiwitten en vetten, zoals avocado, noten of kaas."
Ook sport staat nu regelmatig op het programma. “Wat echt goed helpt, is de 7-minuten-training 's ochtends voor het ontbijt. Dat stimuleert de vetverbranding. Het was even wennen om 's ochtends op een lege maag te sporten, maar nu is het zo’n goede start van de dag."
Haar advies aan anderen? “Je kunt niet alles weten. Vraag advies aan experts of ga zelf op zoek naar betrouwbare bronnen. Het kostte wat tijd en moeite, maar ik ben zo blij dat ik heb geleerd dat je zelf zoveel in de hand hebt. Je lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om je klachten te verminderen, zolang je maar goed voor jezelf zorgt.”
Misschien herken je sommige klachten uit dit verhaal. Vraag je je af of jij ook in de overgang zit? De menopauzetest kan je eerste antwoorden geven.
