Huid en hormonen in de overgang: zó bescherm je je huid tegen de zon

Zo rond je veertigste — of soms al eerder — kan je huid veranderen. De ene vrouw krijgt ineens last van een droge, trekkerige huid. De ander ziet rimpels of pigmentvlekken ontstaan die er eerder niet waren.  

De huid is ons grootste orgaan en speelt een cruciale rol in onze algehele gezondheid en welzijn. Deze veranderingen kunnen al in de jaren vóór je laatste menstruatie beginnen — de perimenopauze — en blijven zich soms ook na de menopauze voortzetten. 

“Wat gebeurt er met mijn huid, en wat kan ik eraan doen?” In deze blog leggen we uit waarom je huid verandert, hoe de zon hierin een rol speelt en hoe je je huid het beste kunt verzorgen.  

Ik had niet verwacht dat ik zo vroeg al pigmentvlekken op mijn hand zou krijgen. Ik dacht: ik ben toch nog helemaal niet oud? – Noor (44 jaar)

Wat gebeurt er met je huid tijdens de overgang?

Tijdens de overgang begint je progesteron te dalen en gaat je oestrogeen steeds meer schommelen en langzaam dalen. Deze hormonale disbalans heeft ook invloed op je huid.  

De productie van collageen — het eiwit dat zorgt voor stevigheid en elasticiteit — begint al vanaf je 25e langzaam af te nemen. Rond de overgang versnelt dit proces, vooral door het dalende oestrogeenniveau. 

 Zoals aangetoond in een wetenschappelijke studie leidt deze schommeling tot verlies van huiddikte, elasticiteit en hydratatie. Daardoor kun je merken dat je huid verandert. Dit verschilt per vrouw, maar veelvoorkomende veranderingen zijn: 

• Droogheid: Je huid kan droger en trekkeriger aanvoelen, doordat de talgproductie afneemt. 
• Verlies van elasticiteit: Je huid kan slapper worden, met meer zichtbare rimpels. 
• Pigmentvlekken: Hormonale schommelingen kunnen leiden tot donkere vlekken of een ongelijkmatige teint. 
• Gevoeligheid: Sommige vrouwen ervaren sneller roodheid, jeuk of irritatie.  

Zonlicht en je huid: de voor- en nadelen

De zon zorgt ervoor dat je je energieker en alerter kunt voelen, en helpt je lichaam vitamine D aan te maken. Dit is belangrijk voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Toch verliest je huid tijdens de overgang stevigheid en hydratatie, waardoor zonlicht meer schade aanricht dan voorheen. 

Volgens een overzichtsstudie is blootstelling aan UVA- en UVB-straling een van de grootste oorzaken van vroegtijdige huidveroudering. UV-stralen breken collageen en elastine af, wat rimpels, pigmentvlekken en een slappere huid kan veroorzaken. 

Bescherm je huid: zonbescherming is onmisbaar

Met de juiste zorg kun je je huid helpen beschermen. Hier zijn drie eenvoudige, maar effectieve stappen: 

1. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème 
   Kies voor een breed spectrum zonnebrandcrème met minimaal SPF 30. Smeer royaal en herhaal dit elke twee uur, zeker als je buiten bent, zweet of zwemt. Draag je make-up? Gebruik dan een setting spray of poeder met SPF om je bescherming gedurende de dag bij te werken zonder je make-up te verstoren. 
   Let op: om je natuurlijke aanmaak van vitamine D te ondersteunen, kun je er in de vroege ochtend of late namiddag voor kiezen om je huid kort onbeschermd aan zonlicht bloot te stellen — mits dit veilig en met mate gebeurt. Smeer je daarna alsnog goed in als je langer buiten blijft. 
2. Draag beschermende kleding 
   Denk aan een zonnehoed, zonnebril en luchtige kleding met lange mouwen. 
3. Zoek de schaduw op tussen 12.00 en 15.00 uur 
   De zon is dan op z’n sterkst. Smeer je ook in als je in de schaduw zit, want UV-stralen weerkaatsen via zand, water en muren. 

Schade door de zon? Dit helpt je huid te herstellen

Wil je weten hoe je je huid kunt ondersteunen als er al sprake is van zonschade, zoals pigmentvlekken of een doffe huid? In een ander blog delen we verzorgingstips die helpen om je huid te herstellen en te versterken. 

Sluit je huid in je hart

Je huid laat zien wat je hebt meegemaakt. Van jeugdige sprankeling tot de kracht van ervaring. De overgang daagt je huid uit, maar met de juiste zorg geef je haar wat ze nodig heeft. Bescherm haar tegen de zon en ondersteun haar van binnenuit met voeding, rust en hydratatie. Zo blijf je stralend jezelf — elke dag opnieuw.  

Ondersteun je huid met supplementen

Supplementen kunnen je helpen om je huid van binnenuit te ondersteunen tijdens de overgang. Denk aan een huidformule met vitamine C zoals Solgar Ester-C Plus 1000 mg, omega 3-capsules voor de elasticiteit zoals Solgar Omega-3 Triple Strength, hyaluronzuurcapsules die bijdragen aan hydratatie en een stevige huid, of collageensupplementen die helpen bij het behoud van de structuur en veerkracht van je huid. Je vult een online medische vragenlijst in, en een arts kijkt of de behandeling bij je past.

Bekijk de supplementen

Wie is Lia?

Lia van Pruijssen is huidexpert en Dermalogica-specialist met 25 jaar ervaring. Ze begeleidt vrouwen in de overgang naar een gezonde, stralende huid. Haar adviezen en behandelingen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten en bewezen effectief. Met de juiste zorg en aandacht kan de huid zich aanpassen en zelfs verjongen. 

Tips en advies