Veel vrouwen vinden het lastig om PMS en de overgang van elkaar te onderscheiden – en dat is volkomen begrijpelijk. De klachten lijken vaak op elkaar: een opgeblazen gevoel, emotionele schommelingen, vermoeidheid of slecht slapen. Maar de oorzaak en het verloop zijn verschillend. Als je weet wat er in je lichaam gebeurt, kun je het gericht ondersteunen. De overgang is geen plotselinge omslag, maar een proces dat jaren kan duren.
Steeds dat opgeblazen gevoel, die achtbaan aan emoties. Toen werd het erger. Ik dacht: zit ik misschien in de overgang?
PMS, het premenstrueel syndroom, komt voor in de tweede helft van je cyclus, dus ná de eisprong. Denk aan stemmingswisselingen, hoofdpijn, eetbuien en een onrustig gevoel. De klachten verdwijnen meestal zodra je menstruatie begint. De hormoonveranderingen die daarbij horen, zijn tijdelijk en cyclisch.
De overgang en vooral de perimenopauze, is een langduriger proces. Je lichaam maakt zich klaar om afscheid te nemen van de vruchtbare jaren, en dat gaat gepaard met hormonale schommelingen die niet meer voorspelbaar zijn. Klachten zoals stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en slecht slapen — herkenbaar van PMS — kunnen op elk moment van de maand optreden en variëren in intensiteit.
Het is niet altijd eenvoudig om te onderscheiden of je klachten te maken hebben met PMS of de overgang. Beide fases gaan gepaard met hormonale schommelingen. Dat maakt het verwarrend – zeker als je lichaam ineens anders reageert dan je gewend bent.
Herken je je in één of meer van deze klachten?
Dan is het goed om verder te kijken naar het patroon en de context waarin deze klachten optreden.
Wat veel vrouwen niet weten: zowel PMS als overgangsklachten worden veroorzaakt door een disbalans tussen oestrogeen en progesteron. Alleen verandert bij PMS die balans tijdelijk – bij de overgang is het structureel en progressief.
Daarom is het goed om niet alleen naar de soort klachten te kijken, maar ook naar het patroon waarin ze optreden.
Sommige klachten – zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid en slaapproblemen – komen zowel bij PMS als in de overgang voor. Wil je weten wat jouw lichaam precies probeert te zeggen?
Vrouwen die eerder last hadden van PMS hebben vaker intensere overgangsklachten. Het lijkt erop dat hormonale gevoeligheid een rol speelt – je hersenen reageren sterker op schommelingen in oestrogeen en progesteron.
Merk je dat:
Dan zou het kunnen dat je PMS aan het overgaan is in de perimenopauze. Zeker als je rond of boven de 40 bent, is dit het moment om stil te staan bij de signalen van je lichaam. Het is geen verbeelding – je lichaam laat je weten dat er iets verandert. Misschien zit je wel in een nieuwe hormonale levensfase.
Vind herkenning en erkenning
Steeds meer vrouwen delen hun ervaringen over deze overgangsfase. Lees, luister en praat – het helpt om te weten dat je niet alleen bent. In onze blogs vind je herkenbare verhalen en betrouwbare informatie die je kunnen steunen op jouw pad.
Houd een klachtendagboek bij
Noteer je klachten, wanneer ze optreden en hoe lang ze duren. Dit helpt je (en je arts of zorgverlener) om te zien of je klachten hormonaal bepaald zijn, en of er een patroon verandert.
Laat je hormonen testen
Een bloedtest kan inzicht geven in je FSH-niveaus – een hormoon dat stijgt naarmate je dichter bij de menopauze komt. Let op: één enkele test is slechts een momentopname. Meerdere metingen geven een betrouwbaardere indruk van je hormonale fase. Wil je laagdrempelig een eerste indruk krijgen? Overweeg dan de online menopauzetest, waarmee je eenvoudig inzicht krijgt in je hormonale fase. Daarnaast kun je ook kiezen voor de Meno-Check® zelftest , waarmee je thuis je FSH kunt meten. Inclusief twee metingen voor een betrouwbaarder beeld.
Onderzoek je opties
Leefstijl, voeding, supplementen en eventueel hormoontherapie kunnen ondersteuning bieden. Wat bij de een werkt, werkt niet altijd bij de ander – het draait om jouw unieke lijf en situatie.
Verminder stress en ondersteun je zenuwstelsel
Tijdens de overgang reageert je lichaam sterker op stress.
Rust, ademhalingsoefeningen, beweging en slaap zijn essentieel om je balans terug te vinden.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
Of je nu merkt dat PMS-klachten heftiger worden, of denkt dat de overgang is begonnen: je gevoel klopt vaak. Jij weet wanneer er iets verandert in je lichaam – ook als je omgeving dat niet meteen ziet. Vertrouw op je intuïtie, laat je ondersteunen en blijf nieuwsgierig naar wat je nodig hebt.
Ik dacht dat het gewoon weer PMS was, maar het voelde anders. Nu weet ik dat ik in de overgang zit, en dat heeft me geholpen betere keuzes te maken.
