In de overgang vergroot de kans op artrose. Door de dalende oestrogeenspiegels, kunnen de gezondheid van het kraakbeen en de botten afnemen. Wat je merkt en hoe dit zich ontwikkelt, verschilt per persoon. Maar veel vrouwen weten niet dat ze die achteruitgang kunnen dempen. Wat helpt?
Ik bleek artrose te hebben. Ik wist niet dat de overgang een rol kon spelen én dat je veel kunt doen om het te voorkomen.
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten verslechterd. Daardoor worden gewrichten pijnlijk en stijf. Ook kan het bot rond het gewricht veranderen. De gewrichten zelf slijten niet, maar de factoren eromheen wel. Daardoor kunnen gewrichten minder soepel bewegen.
Tijdens de overgang dalen de hormonen oestrogeen en progesteron. Oestrogeen houdt kraakbeen sterk en slijmvliezen vochtig. Als dit hormoon afneemt, kan het kraakbeen dunner worden en worden slijmvliezen droger. Dat kun je ook merken aan droge ogen, een droge mond of vaginale droogheid. Door die afname wordt het laagje kraakbeen tussen je botten dunner en minder glad. De gewrichten bewegen minder soepel en schuren over elkaar heen. Dat geeft pijn, irritatie of ontstekingen.
De wetenschap weet nog onvoldoende over de precieze rol van hormonen bij artrose. Wel weten we dat oestrogeen belangrijk is voor gezonde botten, gewrichten en kraakbeen. Veel vrouwen krijgen na de menopauze dan ook last van artrose of gewrichtspijn.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schatte in 2019 dat wereldwijd ongeveer 528 miljoen mensen met artrose leven. Daarvan is 73 procent ouder dan 55 jaar. Het merendeel is vrouw. Dat heeft mogelijk te maken met de dalende hormoonspiegels.
Tijdens de overgang kun je bijvoorbeeld last hebben van pijnlijke heupen, vingers of knieën. Dat betekent niet meteen dat je artrose hebt. Wel kunnen ze een teken zijn dat er meer aan de hand is. Artrose herken je aan:
Er zijn ook andere factoren die mee kunnen spelen. Ook een combinatie van factoren kan de oorzaak zijn. Denk aan blessures, overgewicht, sporten die je gewrichten belasten, lichamelijk zwaar werk, een botbreuk, een aangeboren afwijking van het gewricht en erfelijkheid.
Een persoonlijk productadvies voor je overgangsklachten
Er zijn verschillende manieren om artrose effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.
Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.
Bij gebruik van medicijnen of supplementen ondersteunt een evenwichtige leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Hierdoor zijn supplementen en medicatie effectiever. Wat deskundigen adviseren bij artrose:
Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of artrose. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.
Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.
Door een combinatie van de juiste supplementen en ontstekingsremmende pijnstillers voelt bewegen nu eindelijk weer fijn. Soms is er gewoon meer nodig.
Veel vrouwen weten niet dat er naast hormoontherapie bewezen effectieve hormoonvrije medicatie is om overgangsklachten te verlichten. Waar hormoontherapie meerdere klachten tegelijk kan verminderen, werkt hormoonvrije medicatie vaak specifiek op één klacht. Denk aan bepaalde antidepressiva (SNRI’s) bij opvliegers, ontstekingsremmers bij gewrichtspijn of maagzuurremmers bij brandend maagzuur.
Hormoonvrije medicatie wordt altijd voorgeschreven door een arts. Het kan een goede keuze zijn voor wie geen hormoontherapie wil of kan gebruiken. Ze werken rechtstreeks op de klacht, zonder invloed te hebben op je hormoonhuishouding. Zo kun je gericht je klachten verlichten en je lichaam ondersteunen.
Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en artrose.
De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
