Droge mond en rare smaak

• Dalende oestrogeenwaarden zorgen voor minder speeksel en drogere slijmvliezen. Daardoor kan je mond sneller droog en gevoelig worden.
• Door die verminderde speekselproductie verandert ook je smaakbeleving. Veel vrouwen proeven ineens bitter, metaalachtig of minder intense smaken.
• Daarnaast neemt de werking van smaakpapillen af naarmate je ouder wordt. Daardoor kunnen smaken anders binnenkomen.
• Stress, bepaalde medicijnen, roken, alcohol en cafeïne kunnen de droogheid verergeren en een rare smaak versterken.
• Met goede mondverzorging en gezonde leefstijlkeuzes kunnen verhelpen. Eventueel kunnen supplementen ondersteuning bieden.

Oestrogeen speelt onder meer een rol bij de aanmaak van speeksel en bij gezonde, vochtige slijmvliezen in de mond. Als oestrogeen tijdens de overgang daalt, neemt de speekselproductie af. Je mond wordt dan droger. Nog een gevolg van de dalende oestrogeenspiegel is dat er minder collageen wordt aangemaakt. Daardoor kunnen de slijmvliezen dunner en gevoeliger worden. Een droge mond door te weinig speeksel heet in de geneeskunde ook wel 'xerostomie’.

Door minder speeksel verandert soms ook de beleving van smaak. Veel vrouwen ervaren een zoute, bittere of metaalachtige smaak, waardoor eten minder lekker is. Speeksel breekt voedsel namelijk af in kleine deeltjes (chemicaliën) die je smaakpapillen oppikken als verschillende smaken. Als de mond droger wordt, verandert dus de smaak.

Er is weinig onderzoek naar hoeveel vrouwen een droge mond krijgen in de overgang. In één onderzoek onder ruim 2.000 vrouwen gaf 40 procent aan veranderingen in de mond te merken. Bijna niemand wist dat hormonen hierbij een rol kunnen spelen.

Een ander klein onderzoek laat zien dat de smaak verder achteruitgaat na de menopauze. Een droge mond en een vieze smaak komen dan vaker voor. Dit komt waarschijnlijk niet alleen door de overgang, maar ook door ouder worden. Naarmate je ouder wordt, werken smaakpapillen minder goed en proef je minder intens.

Ook stress en angstige of sombere gevoelens zijn oorzaken van een droge mond. Je stemming kan de werking van het zenuwstelsel beïnvloeden en zo de speekselproductie verminderen. Daarnaast kan het een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva. Ook door roken kan je een droge mond hebben.

• Brandende mond: als de speekselproductie afneemt en het mondslijmvlies droger wordt, kan dat ook een branderig gevoel in de mond geven.
• Ontstekingen in de mond: Speeksel heeft een beschermende werking voor de mond. Hoe minder speeksel, hoe gevoeliger het slijmvlies wordt voor irritaties en ontstekingen.
• Bloedend tandvlees: hormonale veranderingen kunnen ook het tandvlees gevoeliger maken. Daardoor kan het eerder gaan bloeden.

Er zijn verschillende manieren om een hoog cholesterol effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast kunnen supplementen helpen bij een goede algehele gezondheid.

Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.

Bij gebruik van medicijnen of supplementen ondersteunt een evenwichtige leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Hierdoor zijn supplementen en medicatie effectiever. Wat deskundigen adviseren bij een droge mond en/of vreemde smaak:

• Verzorg je mond goed. Poets twee keer per dag om een droge mond en tandplak te voorkomen. Spoelen met mondwater hoeft niet. Gebruik tandenstokers en eventueel een tongschraper. Ga twee keer per jaar naar de tandarts of mondhygiënist. Er bestaan ook verzorgingsproducten speciaal voor een droge mond.
• Vermijd roken en alcohol. Die maken de mond droger en tasten de smaakpapillen aan. Ook cafeïne kan de mond uitdrogen.
• Drink genoeg water. Bij veel zweten, bijvoorbeeld door opvliegers, kun je extra snel een droge mond krijgen.
• Eet meer probiotica. Dit ondersteunt goede bacteriën in mond en darmen. Denk aan kimchi, kombucha, zuurkool, tempeh, kefir, yoghurten karnemelk. Kies daarnaast voor voedsel met veel vocht en vermijd pittig, zuur en zout eten.
• Probeer oil pulling. Neem ’s ochtends voor het tandenpoetsen een eetlepel goede plantaardige olie, beweeg die een paar minuten door je mond en spuug uit. Dit kan bacteriën binden en de slijmvliezen ondersteunen. Poets na het spoelen je tanden.
• Beweeg dagelijks minstens 30 minuten om de doorbloeding te stimuleren, ook die van de slijmvliezen. Dat helpt de speekselproductie.
• Let op mogelijke tekorten. Een tekort aan zink kan een droge mond of veranderde smaak geven. Zink ondersteunt bij het aanmaken van een eiwit dat helpt bij de productie van nieuwe smaakpapillen. Ook te weinig B-vitamines, ijzer, koper of foliumzuur kan een metaalsmaak veroorzaken.

Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en een droge mond of rare smaak.

De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.