Duizeligheid

• Hormonale schommelingen beïnvloeden je bloeddruk en de bloedcirculatie in je binnenoor. Dat kan duizeligheid veroorzaken.
• Hoe dat voelt, verschilt per persoon: van een draaierig of mistig hoofd tot wiebelige benen of tijdelijke misselijkheid. Soms kan het je zicht beïnvloeden.
• Andere (overgangs)klachten zoals opvliegers, hevige menstruaties, stress en slechte slaap kunnen duizeligheid versterken.
• Leefstijl en voeding spelen een grote rol: rust, beweging, goede voeding en stabiele bloedsuikers kunnen duizeligheid verminderen. Ook hormoontherapie en supplementen kunnen ondersteuning bieden als de klachten aanhouden.

Waarom je tijdens de overgang duizelig wordt, is nog niet met zekerheid te zeggen. Wetenschappers denken dat schommelingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels duizeligheid en (soms) misselijkheid kunnen veroorzaken.

De hormonen oestrogeen en progesteron beïnvloeden belangrijke lichaamsfuncties, waaronder het cardiovasculaire systeem. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot schommelingen in de bloeddruk. Ook kan het de bloedcirculatie in het binnenoor beïnvloeden. Dat kan je duizelig maken en een licht gevoel in het hoofd geven.

Wat je precies voelt, verschilt van mens tot mens. Sommige vrouwen geven aan dat het voelt alsof ze in een draaimolen zitten. Voor anderen voelt het alsof ze wiebelende benen hebben. Weer anderen zeggen misselijk te worden of een ‘mistig hoofd’ te hebben. Enkele vrouwen ervaren zelfs (tijdelijke) problemen met het zicht.

In de perimenopauze zijn de duizeligheidsklachten vaak het meest uitgesproken, omdat de hormoonschommelingen dan heviger zijn. In de postmenopauze vinden de lage hormoonspiegels een nieuw evenwicht. Vaak neemt de duizelgheid en misselijkheid dan af.

Andere overgangsklachten kunnen ook een reden zijn waarom je duizelig bent. Opvliegers en hevige bloedingen tijdens je menstruatie kunnen je bijvoorbeeld duizelig maken. Als je zweet, verlies je elektrolyten. Dat leidt tot een disbalans in je lichaam. Dat kan de bloeddruk beïnvloeden en je duizelig maken.

Schommelingen in hormonen kunnen ook invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Dat maakt het moeilijker om deze stabiel te houden en kan duizeligheid en een licht gevoel in je hoofd veroorzaken. Tenslotte kan de overgang onzekerheid, stress en slaapproblemen veroorzaken. Er verandert namelijk veel tijdens de overgang en in deze fase van je leven. Dat kan je ook gespannen of angstig maken, wat duizeligheid kan veroorzaken.

Er zijn verschillende manieren om overgangsklachten effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te blijven lopen. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen. Hieronder vind je de verschillende mogelijkheden om vaginale schimmelinfecties te voorkomen en behandelen.

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding, wat invloed kan hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of te verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.

Als je medicijnen of supplementen gebruikt, ondersteunt een gezonde leefstijl bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Daardoor zijn supplementen en medicatie effectiever.

• Houd bij wanneer je je duizelig voelt. Schrijf op wanneer je duizelig wordt en wat er dan gebeurt. Dit helpt om erachter te komen wat mogelijk de oorzaak van je klachten is.
• Stress kan duizeligheid verergeren. Probeer dagelijks ontspanningsoefeningen te doen. Zorg er ook voor dat je genoeg goede slaap krijgt.
• Stabiliseer je bloedsuikerspiegel. Eet gevarieerd, met name veel groente en fruit. Deze bevatten veel vitaminen, mineralen en vezelf. Zorg dat je maaltijden bestaan uit eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten. Eet minder bewerkte voedingsmiddelen en drink minder alcohol en koffie of andere dranken met cafeïne. Probeer daarnaast te stoppen met roken.
• Drink genoeg water. Vooral als je ook last hebt van opvliegers. Hydratatie is belangrijk voor een goede bloeddruk. Maar overdrijf niet: te veel water kan elektrolytenverlies veroorzaken.
• Eet voldoende ijzer. Een gebrek aan ijzer kan duizeligheid en misselijkheid verergeren. Een ijzergebrek kan voorkomen als je hevige menstruaties hebt.
• Zorg voor voldoende beweging. Door vaker te sporten en krachttraining te doen, worden je spieren sterker en verbetert je evenwicht.

Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of duizeligheid. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.

Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.

Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en duizeligheid.

De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.