Hartkloppingen

• Ongeveer de helft van de vrouwen in de overgang geeft aan last te hebben van hartkloppingen.
• Oestrogeen stuurt onder andere de kransslagader aan; de ader die zorgt voor de bloedtoevoer naar het hart
• Zit er meer oestrogeen in het bloed, dan wordt de ader wijder. Neemt het af, dan trekt de ader samen. Die schommelingen kunnen hartkloppingen veroorzaken.
• Hartkloppingen kunnen ook voorkomen als je niks doet of rustig in je bed ligt.
• Angst en stress kunnen hartkloppingen verergeren. Zorg dus dat je genoeg rust neemt gedurende de dag.
• Er zijn verschillende behandelingen om hartkloppingen en andere overgangsklachten aan te pakken.

Hartkloppingen kunnen te maken hebben met de dalende oestrogeenspiegel tijdens de overgang. Oestrogeen stuurt onder andere het zenuwstelsel en de kransslagader aan; de ader die zorgt voor de bloedtoevoer naar het hart. Als er meer oestrogeen in het bloed zit, wordt de ader wijder. Neemt oestrogeen af, dan trekt de ader samen. Op die manier kunnen schommelingen in het oestrogeenniveau hartkloppingen veroorzaken.

Vanaf het moment dat jouw hormonen beginnen te schommelen, kun je dus hartkloppingen krijgen. Ook in de perimenopauze. 40 tot 50 procent van de vrouwen in de overgang geeft aan hartkloppingen te hebben. Sommigen hebben hier dagelijks last van, anderen hebben het af en toe. Het hart kan acht tot wel zestien slagen per minuut extra maken. Soms zelfs wel meer. Ook als je niks doet of rustig in je bed ligt.

Niet alleen je hormonen kunnen een oorzaak zijn van hartkloppingen. Ook andere factoren en overgangsklachten kunnen een hoge hartslag veroorzaken. Denk aan stemmingswisselingen, opvliegers, stress en een hoge bloeddruk.

Als je hartkloppingen hebt, voel je je hart bonzen in je keel of borst. Dat kan gebeuren als je je inspant, maar ook als je tv kijkt, in bed ligt of net wakker wordt. Je hart kan snel, hard of onregelmatig kloppen. Of een combinatie daarvan. Het kan ook dat het hart een slag lijkt over te slaan, vaak gevolgd door een harde hartslag.

Soms duren hartkloppingen een paar seconde, soms een paar minuten. Ze kunnen ineens opzetten en weer weggaan, maar het kan ook geleidelijk beginnen en geleidelijk afnemen. Het kan ook gebeuren zonder dat je er iets van merkt.

Hartkloppingen kunnen je lijf het signaal geven dat er gevaar is. Je lijf komt dan in actie en maakt het stresshormoon cortisol aan. Dat kan bijdragen aan meer hartkloppingen of andere overgangsklachten.

Meestal zijn hartkloppingen onschuldig. Merk je daarnaast één of meer van de volgende klachten, bel dan direct de huisarts.

• Drukkend of pijnlijk gevoel in/op de borst
• Verlies van kleur in je gezicht
• Het gevoel dat je flauwvalt
• Benauwd gevoel
• Misselijkheid

Als de overgang de oorzaak is, dan ervaar je deze klachten niet.

Er zijn verschillende manieren om overgangsklachten effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast kunnen supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) helpen.

Veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of te verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.

Gebruik je medicijnen of supplementen? Dan ondersteunt een gezonde leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Dat komt de werking van supplementen en medicatie ten goede. Wat deskundigen adviseren bij hartkloppingen:

• Neem genoeg rust. Angstgevoelens en stress versterken hartkloppingen. Doe regelmatig iets dat je tot rust brengt. Dat kan een ademhalingsoefening of mindfulness zijn. Maar ook een wandelinge of een boek lezen werkt ontspannend. Je lichaam kalmeert dan, waardoor je hartslag weer verlaagt. Hoe meer rust, hoe minder kans op hartkloppingen.
• Let op je voeding. Voor een goede werkende hartspier is gezonde voeding belangrijk. Let extra op de volgende mineralen: calcium, magnesium en natrium.
• Stop of minder met alcohol, koffie, pittig eten en suiker. Deze producten kunnen hartkloppingen uitlokken.
• Heb je nu hartkloppingen? Ga zitten en adem rustig in en uit door je neus. Denk aan iets positiefs, zoals een plek waar je je fijn voelt of iemand waar je van houdt. Een rustige ademhaling verlaagt de aanmaak van het stresshormoon cortisol en kalmeert je hartslag.

Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of hartkloppingen. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.

Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.

Veel mensen weten niet dat er naast hormoontherapie bewezen effectieve hormoonvrije medicatie is om overgangsklachten te verlichten. Waar hormoontherapie meerdere klachten tegelijk kan verminderen, werkt hormoonvrije medicatie vaak specifiek op één klacht. Denk aan bepaalde antidepressiva (SNRI’s) bij opvliegers, ontstekingsremmers bij gewrichtspijn of maagzuurremmers bij brandend maagzuur.

Hormoonvrije medicatie wordt altijd voorgeschreven door een arts. Het kan een goede keuze zijn voor wie geen hormoontherapie wil of kan gebruiken. Ze werken rechtstreeks op de klacht, zonder invloed te hebben op je hormoonhuishouding. Zo kun je gericht je klachten verlichten en je lichaam ondersteunen.

Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en hartkloppingen.

De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.