Schiet je regelmatig badend in het zweet wakker? Nachtzweten is een typische klacht van de overgang. Hormoonschommelingen ontregelen je lichaamstemperatuur waardoor je het ineens heel warm krijgt. En dat kan ook ‘s nachts gebeuren. Gelukkig is het goed te behandelen.
Nooit geweten dat je nachten achter elkaar badend in het zweet wakker wordt tijdens de overgang.
Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. Zodra in de overgang de hoeveelheid oestrogeen daalt, kan dit het interne systeem ontregelen. Je hersenen kunnen door de schommelingen een seintje krijgen dat je het te warm hebt. Ook als dat helemaal niet het geval is. Een intense afkoelreactie wordt in gang gezet; je bloedvaten zetten uit en je gaat flink transpireren.
In principe vindt in je lijf hetzelfde proces plaats als bij een opvlieger. Als dat ‘s nachts gebeurt, noemen we dat nachtzweten of een nachtelijke opvlieger. Je krijgt het warm en begint te zweten in je slaap. Het kan je nachtrust dus flink verstoren. En dat kan weer effect hebben op hoe je je overdag voelt. Je hebt misschien sneller last van stemmingswisselingen of bent minder stressbestendig. Gelukkig kun je er iets aan doen.
80 procent van de vrouwen in de overgang krijgt te maken met nachtelijk zweten, met name in de perimenopauze als de hormoonschommelingen het hevigst zijn. De één heeft meer en vaker last van de klachten dan de ander. Hoe verder je in de postmenopauze komt, hoe minder je last hebt van je klachten.
Veel vrouwen ervaren meerdere klachten tijdens de overgang. Zo merken veel vrouwen dat ze aankomen of een buikje krijgen, dat de menstruatie heviger wordt of krijgen ze last van hun gewrichten.
Er zijn ook andere factoren die nachtzweten kunnen veroorzaken. Zo weten we inmiddels dat stress en spanning opvliegers (en andere overgangsklachten) kunnen uitlokken of verergeren. Als je onder constante druk staat, maakt je lijf het stresshormoon cortisol aan. Maar dat gaat ten koste van de aanmaak van oestrogeen. We zien dat vrouwen die veel stress hebben of een hectisch leven leiden, vaak meer opvliegers hebben. Ook in de nacht. Ook sommige medicijnen en andere (onderliggende) aandoeningen kunnen nachtzweten veroorzaken.
Een persoonlijk productadvies voor je overgangsklachten
Er zijn verschillende manieren om overgangsklachten effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.
Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.
Gebruik je medicijnen of supplementen? Dan ondersteunt een gezonde leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Dat komt de werking van supplementen en medicatie ten goede. Wat deskundigen adviseren bij nachtzweten:
Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of nachtzweten. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.
Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.
Ik was zo klaar mee dat zweten. Na veel lezen besloot ik met de arts voor hormoontherapie te gaan. Ik slaap ein-de-lijk weer lekker.
Veel mensen weten niet dat er naast hormoontherapie bewezen effectieve hormoonvrije medicatie is om overgangsklachten te verlichten. Waar hormoontherapie meerdere klachten tegelijk kan verminderen, werkt hormoonvrije medicatie vaak specifiek op één klacht. Denk aan bepaalde antidepressiva (SNRI’s) bij opvliegers, ontstekingsremmers bij gewrichtspijn of maagzuurremmers bij brandend maagzuur.
Hormoonvrije medicatie wordt altijd voorgeschreven door een arts. Het kan een goede keuze zijn voor wie geen hormoontherapie wil of kan gebruiken. De medicatie werkt rechtstreeks op de klacht, zonder invloed te hebben op je hormoonhuishouding. Zo kun je gericht je klachten verlichten en je lichaam ondersteunen.
Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten, zoals opvliegers, slecht slapen en nachtzweten.
De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
