Schommelingen in oestrogeen merk je vaak aan je gewrichten, spieren en botten. Zo kun je last krijgen van stijve handen, pijnlijke knieën of schouders. Ongeveer 40 procent van de vrouwen ervaart tijdens de overgang gewrichtsklachten, soms al vóór andere klachten en vóór de laatste menstruatie.
Vooral ’s ochtends voelen mijn handen en knieën stijf. Het duurde even voordat ik doorhad dat dit bij de overgang hoorde.
Als je in de overgang komt en zowel de hoeveelheid oestrogeen als progesteron dalen, ervaren veel vrouwen uiteenlopende klachten, zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Een natuurlijk proces waarbij je lichaam geleidelijk een nieuwe hormonale balans vindt.
Vaak gaan die hormoonschommelingen niet onopgemerkt voorbij. Zo zorgt oestrogeen onder andere voor een soepel en sterk lichaam; het houdt je kraakbeen gezond en flexibel en voorkomt afbraak. Als de hoeveelheid oestrogeen daalt of schommelt, wordt het kraakbeen dunner en worden de slijmvliezen van de gewrichten minder vochtig. En dat merk je: gewrichten kunnen over elkaar heen gaan schuren en dat kan pijn, irritatie of ontstekingen veroorzaken. Dat kan overal pijntjes veroorzaken, maar met name de kleine gewrichten zijn hier de dupe van, zoals je handen, polsen en vingers.
Er zijn ook andere factoren die spier- en gewrichtsklachten kunnen veroorzaken, zoals een verminderde werking van de schildklier. Daarnaast kan een tekort aan oestrogeen een rol spelen bij de ontwikkeling van artrose. Raadpleeg bij langdurige stijfheid of pijn een arts om te onderzoeken wat de oorzaak is en wat je eraan kunt doen.
Ook je botten lijden op den duur onder de dalende oestrogeenspiegels. De daling van het hormoon is verbonden aan verlies van calcium, de stof die verantwoordelijk is voor de botdichtheid. Daalt het oestrogeen, dan neemt ook langzaamaan de hoeveelheid calcium af. Er onstaat botontkalking. Daar merk je niet direct iets van, maar 'onder de oppervlakte' verliezen je botten aan kracht en vergroot het risico op botbreuken.
Calcium draagt bij aan het behoud van sterke botten en ondersteunt processen die belangrijk zijn voor de conditie van botten en kraakbeen. Minder calcium betekent dus ook minder collageen en dus minder sterke botten en weefsels. Oestrogeen, calcium en collageen hangen dus nauw met elkaar samen. Zonder de juiste aanpassingen in je leefstijl en/of voeding duurt het verlies van calcium ongeveer tien jaar. Voor iemand met een gezond lichaam (een lichaam dat voldoende beweegt, weinig stress heeft en gezond eet) kan dit veel langer duren.
Een persoonlijk productadvies voor je overgangsklachten
Er zijn verschillende manieren om pijnlijke gewrichten effectief aan te pakken. Je hoeft klachten niet te negeren of te accepteren als ‘erbij horend’. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.
Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.
Bij gebruik van medicijnen of supplementen ondersteunt een evenwichtige leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Hierdoor zijn supplementen en medicatie effectiever. Wat deskundigen adviseren bij pijnlijke gewrichten:
Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of pijnlijke gewrichten. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.
Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.
Door te blijven bewegen en mijn leefstijl aan te passen, merk ik dat de pijn beter te hanteren is.
Veel vrouwen weten niet dat er naast hormoontherapie bewezen effectieve hormoonvrije medicatie is om overgangsklachten te verlichten. Waar hormoontherapie meerdere klachten tegelijk kan verminderen, werkt hormoonvrije medicatie vaak specifiek op één klacht. Denk aan bepaalde antidepressiva (SNRI’s) bij opvliegers, ontstekingsremmers bij gewrichtspijn of maagzuurremmers bij brandend maagzuur.
Hormoonvrije medicatie wordt altijd voorgeschreven door een arts. Het kan een goede keuze zijn voor wie geen hormoontherapie wil of kan gebruiken. Ze werken rechtstreeks op de klacht, zonder invloed te hebben op je hormoonhuishouding. Zo kun je gericht je klachten verlichten en je lichaam ondersteunen.
Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en pijnlijke gewrichten.
De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
