Slijmbeursontsteking

• Slijmbeurzen zijn de beschermdende kussentjes tussen de pezen, gewrichten en botten. Je vindt ze overal in het lichaam.
• Oestrogeen beschermt de botten, spieren, gewrichten en pezen. Het houdt ze soepel en gezond. De dalende oestrogeenspiegel kan daarom zorgen voor klachten en ontstekingen. Ook aan de slijmbeurzen.
• Een slijmbeursontstekingen ontstaat of verergert vaak in de postmenopauze. De oestrogeenspiegel is dan constant laag en beschermt het lichaam minder goed tegen belasting.
• Een lichaam dat goed werkt, heeft beweging én rust nodig. Kies voor rustige sporten, zoals yoga of zwemmen, en voor voldoende rust tussendoor.
• Hormoontherapie kan helpen om de negatieve effecten van afnemend oestrogeen op de spieren, pezen, gewrichten en botten tegen te gaan.

Veel vrouwen verwachten klachten als opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen zodra de overgang nadert. Een minder bekende klacht van de overgang is een slijmbeursontsteking. Slijmbeurzen zijn een soort zachte, met vocht gevulde kussentjes. Je vindt ze overal in het lichaam waar beweging mogelijk is en botten eindigen, zoals tussen de pezen, gewrichten en botten bij de heup, schouder en elleboog. Slijmbeurzen vangen klappen van het lichaam op (denk aan de klap op de knie tijdens het hardlopen). Ook zorgen ze ervoor dat er zo min mogelijk wrijving is tussen de pezen, botten en gewrichten.

Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij gezonde gewrichten, spieren en botten en houdt zo ook de slijmbeurzen soepel en gezond. Daarnaast beïnvloedt oestrogeen de aanmaak van collageen: de belangrijkste bouwsteen van de huid, spieren, botten, pezen en gewrichten. De juiste hoeveelheid oestrogeen zorgt voor de juiste hoeveelheid collageen die nodig is voor een soepel lichaam.

Tjdens (en vooral na) de overgang dalen de oestrogeenspiegels dalen en blijven ze laag. Ook de aanmaak van collageen neemt af. De belastbaarheid van je lichaam neemt daardoor af. Botten worden zwakker en de pezen minder elastisch. Je lichaam wordt gevoeliger voor klachten aan pezen, spieren, botten en gewrichten. En bij overbelasting kan een ontsteking eerder voorkomen.

Vaak zien we dat vrouwen hier in de eerste helft van hun leven minder klachten van ervaren dan mannen. Dat heeft vaak te maken met het soort werk of sport dat iemand doet. Maar na de overgang kunnen juist vrouwen meer klachten hebben. Met name in de postmenopauze. Zo vindt 20 procent van het botverlies tijdens de overgang plaats. Ook slijmbeursontstekingen komen dan vaker voor, bijvoorbeeld aan de heup, schouder, elleboog en knie

Een slijmbeursontsteking kan ook ontstaan door overbelasting en blessures. Daarnaast kunnen infecties, artritis, gewrichtsklachten, diabetes en schildklieraandoeningen een rol spelen.

Er zijn verschillende manieren om een slijmbeursontsteking effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.

Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.

Bij gebruik van medicijnen of supplementen ondersteunt een evenwichtige leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Hierdoor zijn supplementen en medicatie effectiever. Wat deskundigen adviseren bij een slijmbeursontsteking:

• Beweeg elke dag voldoende. Doe sporten met een lage impact op het lichaam. Denk daarbij aan wandelen, yoga, krachttraining, pilates of zwemmen. Door deze sporten bouw je meer spiermassa op, verbetert de spierfunctie, maar belasten de gewrichten niet. Sporten met veel impact (zoals hardlopen) kunnen juist voor overbelasting zorgen.
• Werk aan een goede lichaamshouding. Zit rechtop en sta regelmatig op van je bureau. Let ook op je houding tijdens het sporten en als je op de bank zit.
• Net zo belangrijk als bewegen is dat je je lichaam genoeg rust gunt. Bij een slijmbeursontsteking is rust zelfs het beste medicijn. Ook om een ontsteking te voorkomen is rust belangrijk.
• Eet veel fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten. Denk aan blauwe bessen, spinazie, noten en zaden. Dat helpt om ontstekingen te voorkomen. Ook omega-3 werkt ontstekingsremmend. Dat vind je in onder ander walnoten, lijnzaad en vette vis. Bij bepaalde tekorten kunnen voedingssupplementen ondersteunen. Een multivitaminencomplex is doorgaans een veilige optie.

Het aanvullen van de hormonen die door de overgang afnemen, is de meest effectieve behandeling voor diverse overgangsklachten. Zo werkt hormoontherapie (HST) direct tegen vasomotore klachten, zoals opvliegers en nachtzweten. En tegen vaginale klachten, zoals droogheid. Daarnaast kan HST soms (indirect) verbetering geven op andere klachten zoals slaapproblemen, concentratiestoornissen en slijmbeursontstekingen.

HST is niet voor iedereen de eerste keuze. Een arts bekijkt altijd zorgvuldig of deze behandeling past bij jouw gezondheid en klachten.

Veel vrouwen weten niet dat er naast hormoontherapie bewezen effectieve hormoonvrije medicatie is om overgangsklachten te verlichten. Waar hormoontherapie meerdere klachten tegelijk kan verminderen, werkt hormoonvrije medicatie vaak specifiek op één klacht. Denk aan bepaalde antidepressiva (SNRI’s) bij opvliegers, ontstekingsremmers bij gewrichtspijn of maagzuurremmers bij brandend maagzuur.

Hormoonvrije medicatie wordt altijd voorgeschreven door een arts. Het kan een goede keuze zijn voor wie geen hormoontherapie wil of kan gebruiken. Ze werken rechtstreeks op de klacht, zonder invloed te hebben op je hormoonhuishouding. Zo kun je gericht je klachten verlichten en je lichaam ondersteunen.

Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en slijmbeursontstekingen.

De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.