Merk je dat je sneller dingen vergeet, moeite hebt om je te concentreren of het gevoel hebt dat je hoofd minder scherp is dan voorheen? Tijdens de overgang ervaren veel vrouwen veranderingen in hun geheugen en focus. Deze klachten kunnen verwarrend zijn en worden niet altijd meteen in verband gebracht met de overgang, terwijl hormonale schommelingen hierin vaak een rol spelen.
Mijn hoofd voelt als een vergiet, en ook mijn concentratie is ver te zoeken. Soms ben ik bang dat dit blijvend is.
De overgang kan zowel fysiek als mentaal veel invloed hebben. Dat zie je terug in klachten zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Daarnaast kunnen concentratieproblemen, vergeetachtigheid of een gevoel van ‘brainfog’ optreden: een mentale mist waardoor denken en focussen minder vanzelfsprekend aanvoelen. Deze cognitieve klachten hangen samen met veranderingen in de hormoonhuishouding.
Oestrogeen en testosteron spelen een belangrijke rol bij processen in de hersenen die te maken hebben met geheugen, focus en informatieverwerking. Wanneer deze hormonen tijdens de overgang schommelen en dalen, kan dat invloed hebben op hoe soepel deze processen verlopen. Een lagere oestrogeenspiegel wordt in verband gebracht met vergeetachtigheid en brainfog, terwijl een afname van testosteron vooral kan bijdragen aan verminderde concentratie.
Daarnaast kunnen andere factoren de klachten versterken. Slaaptekort, migraine, opvliegers en aanhoudende stress vragen veel van het lichaam en het brein. Wie langdurig vermoeid of gespannen is, merkt vaak dat scherp blijven meer moeite kost.
Vergeetachtigheid en concentratieproblemen kunnen samenhangen met de overgang, maar ontstaan niet altijd alleen door hormonale veranderingen. Ook andere factoren kunnen een rol spelen of de klachten versterken.
Zo kunnen stress en aanhoudende druk het geheugen belasten, net als slaapproblemen, die vaak voorkomen tijdens de overgang. Daarnaast kunnen tekorten aan vitamines of mineralen, zoals vitamine B12 of D, invloed hebben op je concentratie. Ook een traag werkende schildklier, medicijngebruik of somberheid en angstklachten kunnen bijdragen aan een verminderd scherp gevoel.
Een persoonlijk productadvies voor je overgangsklachten
Er zijn verschillende manieren om vergeetachtigheid te verminderen of beter hanteerbaar te maken. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.
Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.
Bij gebruik van medicijnen of supplementen ondersteunt een evenwichtige leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Hierdoor zijn supplementen en medicatie effectiever. Wat deskundigen adviseren bij vergeetachtigheid:
Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of vergeetachtigheid. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.
Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.
Ik schrijf alles op wat ik niet mag vergeten. Dat, en de gedachte dat dit maar tijdelijk is, geeft me rust en houvast.
Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en vergeetachtigheid.
De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
