Kan overgangsalderen ændre din personlighed og karakter?

Under overgangsalderen sker der mange ændringer i dine hormonniveauer. Din krop producerer mindre østrogen og progesteron, hvilket påvirker dig både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Der findes hormonreceptorer i din hjerne, hvilket betyder, at hormoner spiller en vigtig rolle i, hvordan du føler dig, og hvordan du håndterer følelser.

Hormonelle udsving kan påvirke flere aspekter af dit humør og din personlighed, herunder:

• Følelsesmæssig stabilitet
• Stresshåndtering
• Selvtillid
• Koncentrationsevne
• Omsorgsbehov
• Hukommelse

Det er vigtigt at skelne mellem dit humør, dine følelser og din karakter. Dit humør og dine følelser kan ændre sig fra dag til dag (eller endda fra time til time) – især under overgangsalderen. Din karakter består derimod af de personlighedstræk, du har udviklet gennem årene.

Forskning viser, at overgangsalderen primært påvirker dit følelsesmæssige velbefindende og dit humør. Din personlighed forbliver som regel stabil. Mange kvinder oplever ikke en egentlig ændring i deres karakter, men snarere en midlertidig ændring i, hvordan de håndterer og reagerer på følelser.

Du er for eksempel ikke pludselig blevet en irritabel person, men du kan opleve, at du lettere bliver irriteret på grund af symptomerne. Og du er ikke blevet en ængstelig type, men måske oplever du oftere øjeblikke af usikkerhed. Du er stadig den samme person – du går bare igennem en svær periode.

Der er forskellige mentale, følelsesmæssige og kognitive ændringer, som kvinder kan opleve under overgangsalderen.

På grund af hormonelle udsving kan du opleve følelsesmæssige symptomer som:

• Humørsvingninger
• Irritabilitet
• Angst
• Usikkerhed
• Nedtrykthed

Dette kan give dig følelsen af, at du er blevet en "anden person". For de fleste kvinder er disse følelsesmæssige ændringer dog midlertidige.

Under overgangsalderen kan du opleve mere stress, fordi niveauet af kortisol i kroppen stiger. Du kan føle dig mere anspændt og urolig, selv uden nogen åbenlys grund. Samtidig falder produktionen af progesteron, som normalt har en beroligende effekt på kroppen, når kortisolniveauet stiger.

Østradiol (en form for østrogen) spiller en rolle i dine kognitive funktioner, såsom hukommelse og koncentration. Når østrogenniveauet falder, kan det føre til nedsat fokus, "hjernetåge" og glemsomhed. Mange kvinder oplever, at de føler sig mindre skarpe og mere glemsomme under overgangsalderen. Husk, at dette primært skyldes hormonelle udsving.

Selvom forbindelsen mellem østrogen, oxytocin og dit humør endnu ikke er fuldt ud forstået, ser det ud til, at hormonet oxytocin (også kendt som "omsorgshormonet") falder under overgangsalderen.

Oxytocin frigives blandt andet under sociale interaktioner og påvirker din adfærd over for andre, som for eksempel dine børn eller din partner. Når hormonet falder, kan du opleve mindre behov for at drage omsorg for andre – og det er helt okay! Se det som en mulighed for refleksion og personlig udvikling. Måske er det netop, hvad du har brug for lige nu.

De faldende østrogen- og progesteronniveauer kan også føre til andre symptomer, såsom:

• Søvnproblemer
• Hedeture
• Ømme led
• Pludselig vægtøgning

Disse symptomer gør det ofte ikke lettere for dig, og det er helt normalt at føle sig irriteret, overvældet eller "anderledes" på grund af dem. Husk: Det går sandsynligvis over med tiden.

Selvom hver overgangsalder er forskellig, er de fleste ændringer under overgangsalderen midlertidige. Din krop søger efter en ny hormonel balance, og det kan tage tid. Mange kvinder oplever, at de gradvist føler sig bedre efter menopausen.

På trods af de udfordringer, overgangsalderen kan medføre, viser forskning også, at denne fase kan være en mulighed for vækst og (gen)opdagelse af dig selv. Mange kvinder rapporterer, at de føler sig stærkere og mere selvsikre efter overgangsalderen.

Hvis du går igennem en følelsesmæssigt eller mentalt svær periode og ikke føler dig som dig selv, er det vigtigt at passe godt på dig selv. Her er nogle tips, der kan hjælpe:

• Sørg for at få nok motion. Det stimulerer produktionen af endorfiner, som får dig til at føle dig godt tilpas.
• Find måder at slappe af på. Mentale og følelsesmæssige symptomer kan være tegn på et overaktivt nervesystem. Planlæg mere hvile, sig oftere nej, og lav afslapningsøvelser.
• Prøv at holde en fast søvnrytme. Dårlig søvn påvirker direkte dit humør og mentale velbefindende.
• Tal om det. Det kan være en lettelse at dele dine bekymringer med nogen, for eksempel din partner, en ven eller en professionel.

En overgangsspecialist fortæller: Sådan oplever jeg selv overgangsalderen.

Mange af de ting, du oplever under overgangsalderen, er en normal del af denne fase. Men hvis symptomerne bliver for overvældende, bør du kontakte en læge. For eksempel hvis du føler dig nedtrykt i længere tid, oplever vedvarende angst, har humørsvingninger, der påvirker din dagligdag, eller føler, at du mister kontrollen. Sammen kan I finde en løsning, der passer til dig.