Thyrza (50) er skoleleder på en folkeskole og bor sammen med sin partner, to hunde og to katte. Hun er stolt af sit arbejde, som giver hende energi, men det store ansvar kan også føles tungt. Især efter hun kom i overgangsalderen. For i modsætning til sin mor og søster har denne nye livsfase ændret meget for hende.
“Jeg tog pludselig meget på, havde hedeture, humørsvingninger og var konstant træt. Jeg har oplevet hele spektret af overgangsalderen. Til sidst fandt jeg ud af, at mange af dem hang sammen med min søvnkvalitet – en vigtig lektie,” fortæller hun.
Set i bakspejlet var det naivt af mig at tro, at overgangsalderen ville forløbe på samme måde for mig som for min mor og søster.
I lang tid troede Thyrza, at overgangsalderen hurtigt og ubemærket ville passere, fordi hendes mor og søster næsten ingen symptomer havde. Men da hun fyldte 50, opdagede hun, at æblet nogle gange falder lidt længere fra stammen. “Da jeg fejrede min fødselsdag, opdagede jeg pludselig, at jeg ikke kunne nyde det. Jeg følte mig usikker. Det var første gang, jeg indså: Der er noget, der ændrer sig her.”
Thyrzas oplevelse viser, hvor meget din livsstil påvirker overgangsalderen, og hvor individuel denne fase er. “I modsætning til min mor og søster lever jeg et ret stressende liv,” fortæller hun. “Som skoleleder føler jeg konstant et vist pres på mine skuldre. Efter alle de år i faget er jeg vant til hektikken – det er bare en del af mig.”
Da Thyrza et par år efter sin søster også kom i overgangsalderen, ændrede alt sig, og hun blev overvældet af sin travle daglige rutine. Hun fortæller åbent: "Hedeture, humørsvingninger, dårlige nætter, lav energi – det hele kom forbi. Jeg vågnede om natten uden grund og stirrede i timevis op i loftet. Jeg tog også en del kilo på, og det gik mig virkelig på. Jeg havde aldrig før behøvet at tænke på min vægt! Jeg ville gerne gøre noget ved det, men jeg anede ikke, hvor jeg skulle starte."
Hun søgte på nettet efter velunderbygget rådgivning og læste på SeeMe-nopause om, hvordan den onde cirkel af dårlig søvn kan udløse og forværre mange andre overgangsalderen. “Ved at lave en masse research fandt jeg ud af, præcis hvilken indflydelse dit søvnmønster har. Jeg gik straks i gang med nogle af rådene, herunder at tage visse kosttilskud,” fortæller skolelederen.
"Jeg var også nødt til virkelig at lære at slappe af, men for en person, der altid har travlt, er det lettere sagt end gjort," siger Thyrza med et grin. "Langsomt begyndte jeg at tage mere tid til ro, og jeg opdagede yoga. Jeg troede altid, det ikke var noget for mig, at jeg var for travl, men nu nyder jeg virkelig det øjeblik for mig selv."
Resultatet? "Jeg sov bedre og bedre, følte mig meget mere energisk og havde det generelt meget bedre. Og hedeturene havde jeg kun en eller to gange om dagen. Det var virkelig en verden til forskel!"
Nu falder jeg hurtigt i søvn igen og vågner højst én gang om natten, hvis jeg skal på toilettet.
Selvom hun følelsesmæssigt havde det bedre, ville Thyrza også gerne føle sig godt tilpas i sin egen krop igen. “Jeg ville arbejde med min kost for at tabe de ekstra kilo. Jeg spiste flere grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter, men jeg mærkede faktisk ikke så meget til det.”
Hun gik igen på opdagelse og fandt ud af, at det kunne skyldes hendes blodsukkerniveau. "For at holde mit blodsukker stabilt spiser jeg nu ingen mellemmåltider og erstatter mange kulhydrater med proteiner og fedtstoffer som avocado, nødder eller ost."
Også motion er nu en fast del af programmet. “Noget, der virkelig hjælper, er 7-minutters træningen om morgenen før morgenmaden. Det stimulerer fedtforbrændingen. Det var lidt af en tilvænning at træne på tom mave om morgenen, men nu er det en fantastisk start på dagen.”
Hendes råd til andre? “Du kan ikke vide alt. Spørg eksperter til råds, eller søg selv efter pålidelige kilder. Det krævede lidt tid og indsats, men jeg er så glad for, at jeg har lært, hvor meget du selv kan gøre. Din krop har en forbløffende evne til at mindske dine symptomer, så længe du passer godt på dig selv.”
Måske genkender du nogle af symptomerne fra denne historie. Overvejer du, om du også er i overgangsalderen? Menopausetesten kan give dig de første svar.
