Små hormonelle ændringer kan pludselig påvirke, hvordan du har det. Cravings, kort lunte, lav energi – det er alle eksempler på hormonelle gener, som du sikkert kender fra dine fertile år. Vi kalder det PMS (præmenstruelt syndrom), og det kan ramme alle med menstruation. Når overgangsalderen nærmer sig, kan disse hormonelle gener pludselig blive værre eller ændre sig. Hvornår starter det? Og hvad er de første symptomer, du kan opleve ved overgangsalderen?
Jeg anede ikke, at overgangsalderen kunne starte så tidligt. Først da mine humørsvingninger gik i alle retninger, gik det op for mig.
Den første fase af overgangsalderen kaldes perimenopausen. 'Peri' betyder på græsk 'tæt på' og henviser altså til, at du er tæt på menopausen. I denne periode begynder østrogen- og progesteronniveauerne at svinge og falde yderligere. Dine æggestokke producerer gradvist færre kønshormoner, indtil de stopper helt, og du når menopausen: dagen for din sidste menstruation.
Disse hormonelle ændringer er en af grundene til, at du kan opleve gener. Hvis dine hormonniveauer falder og svinger meget, får du flere gener. Hvis det hele sker mere gradvist, vil symptomerne være mindre intense.
Det er ikke muligt at forudsige, hvornår (og om) du begynder at mærke overgangsalderen. Men omkring 80 procent af kvinderne rapporterer, at de oplever gener. Mange kvinder begynder at bemærke de første symptomer omkring 40-årsalderen, og når du er 45, kan du som regel med sikkerhed sige, at du er i perimenopausen. Denne fase varer cirka fem til syv år.
En uregelmæssig eller ændret menstruationscyklus er officielt det første tegn på perimenopausen, som skyldes den aftagende funktion af æggestokkene. For nogle kvinder bliver det ved dette, men som regel ledsages perimenopausen også af andre gener. Nogle gange allerede før du overhovedet bemærker ændringer i din menstruationscyklus.
Andre tidlige symptomer på overgangsalderen er:
Det er vigtigt at vide, at dine gener ikke altid kun skyldes faldet i østrogen og progesteron. Andre faktorer kan også spille ind, såsom insulinresistens, stress eller en nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen.
Din kost og livsstil, rygning samt din kulturelle eller etniske baggrund kan også have betydning. Forskning viser for eksempel, at japanske, koreanske og sydøstasiatiske kvinder har færre hedeture. Og på den mexicanske halvø Yucatán ser det ud til, at de slet ikke kender til hedeture!
Årsagen til dine gener er ofte individuel. Derfor findes der heller ikke en universel løsning til at lindre symptomerne. Men hvis du passer godt på dig selv, kan du (i høj grad) lindre de første symptomer på overgangsalderen.
Det hjælper at forstå, hvad der præcist sker i din krop under perimenopausen. Lær din krop at kende, og foretag gradvist ændringer i din livsstil afhængigt af de gener, du oplever. Tænk på at tage mere hvile og skære ned på alkohol og sukker. Undersøg, hvad du kan gøre ved dine gener.
Overgangsalderen melder sig ofte langsomt med signaler, som du ikke altid genkender med det samme. Hos SeeMe-nopause hjælper vi dig med at forstå, hvad der sker i din krop – og hvilke behandlinger der kan give lindring.
Mange kvinder tager p-piller under overgangsalderen for at undgå graviditet. Det giver god mening, hvis du ikke ønsker at blive gravid, men p-piller har også andre effekter på din krop. For eksempel kan du ikke mærke på din cyklus, at du er i perimenopausen eller har haft menopausen, og p-piller kan undertrykke overgangsgener.
Det er ikke nødvendigvis godt eller dårligt, men det er noget, du bør være opmærksom på. I nogle tilfælde kan en anden løsning være bedre. Om du vil fortsætte med at tage p-piller under overgangsalderen, afhænger af din personlige situation og dine behov.
👉 Dr. Jael Loefstop forklarer: Hvad du bør vide om at tage p-piller under overgangsalderen.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
