Wies: "Her er mine 3 gyldne tips til overgangsbegyndere"

Når du nærmer dig de tres, som jeg, har du som regel det meste af overgangsperioden bag dig. De største forandringer har du allerede oplevet, og hormonelt set kommer du ofte ind i et mere stabilt stadie. Selvfølgelig findes der tresårige, der stadig kæmper med kraftige hedeture, men egentlige overraskelser fra overgangsalderens "tryllehat" er sjældne.

Hvis du er fyrre, tænker du måske slet ikke på overgangsalderen. Det er noget, der hører kvinder over halvtreds til. Tror du. Men de første symptomer (som den sidste menstruation) kan dukke op længe før menopausen.

Omkring min fyrreårs fødselsdag begyndte jeg at få langt mere besvær med PMS, uden at ane, at det skyldtes hormonelle ændringer. Og der er flere "mærkelige" symptomer, hvor man ikke straks forbinder det med overgangsalderen.

Mit tip: Læs op på emnet. Der er masser af information tilgængelig. Lav eventuelt en aftale med en overgangskonsulent for at få indsigt i, hvad du kan forvente. Det giver ro at vide, at visse symptomer kan hænge sammen med overgangsalderen. Måske er det tid til at overveje en anden præventionsmetode, eller du kan undersøge, hvad hormonbehandling kan gøre for dig.

At leve sundt er altid vigtigt, men måske endnu mere, når du går ind i overgangsalderen. Ikke kun fordi det kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne bedre, hvis du spiser sundt, bevæger dig regelmæssigt og får nok søvn, men også fordi hormonelle ændringer kan øge risikoen for eksempelvis hjerte-kar-sygdomme.

Hvis du allerede har overvægt, er risikoen for hjerte-kar-sygdomme højere. Hvis du også har forhøjet blodtryk eller kolesterol, kan risikoen stige yderligere.

Kaffe, ingefærte, cola, alkohol og rygning kan forværre overgangssymptomer hos nogle kvinder. Jeg troede først ikke på det, men for mig har en sund livsstil i sidste ende haft større effekt end hormonbehandling alene. Så kom i gang med det. Jo før, jo bedre. Jeg har selv haft stor glæde af kogebogen Eten als Medicijn af Dorenda van Dijken og Janneke Vreugdenhil.

Du kan tænke: Lad bare overgangsalderen komme, det er jo en naturlig del af livet. Og det er helt fint, men lad det ikke stå til, hvis symptomerne begynder at styre din hverdag. Der er meget, der kan gøres for at lindre overgangssymptomer. Det er synd at gå rundt og føle sig konstant træt eller ude af balance.

Overvej hormonbehandling, og sørg for at blive godt informeret. Gå til din læge med dine symptomer, kontakt en sygeplejerske med speciale i overgangsalderen, eller få en henvisning til en dygtig gynækolog eller en bækkenbundsfysioterapeut.

Wies Verbeek (58) er journalist, grundlægger af hjemmesiden BLOW.nl og forfatter til bogen ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips. Og hun er midt i overgangsalderen.