Hud og hormoner i overgangsalderen: sådan beskytter du din hud mod solen

Omkring de fyrre — eller nogle gange før — kan din hud begynde at forandre sig. Den ene kvinde får pludselig tør og stram hud. Den anden får rynker eller pigmentpletter, som ikke har været der før. 

Huden er vores største organ og har stor betydning for vores sundhed og velvære. De her forandringer kan begynde allerede i årene op til din sidste menstruation — perimenopausen — og fortsætte efter menopausen. 

“Hvad sker der med min hud, og hvad kan jeg gøre ved det?” I denne blog forklarer vi, hvorfor din hud ændrer sig, hvordan solen spiller ind, og hvordan du bedst passer på din hud. 

Jeg havde ikke regnet med at få pigmentpletter på hånden så tidligt. Jeg tænkte: jeg er da slet ikke gammel endnu? – Noor (44 år)

Hvad sker der med din hud i overgangsalderen?

I overgangsalderen begynder dit progesteron at falde, og dit østrogen svinger mere og falder langsomt. Den hormonelle ubalance påvirker også din hud. 

Kollagenproduktionen — proteinet der giver huden fasthed og elasticitet — begynder faktisk at falde allerede fra 25-årsalderen. Omkring overgangsalderen går det hurtigere, især på grund af det lavere østrogenniveau. 

Som det fremgår af en videnskabelig undersøgelse, fører de her udsving til tab af hudtykkelse, elasticitet og fugt. Derfor kan du opleve, at din hud ændrer sig. Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, men typiske forandringer er: 

• Tørhed: Din hud kan føles mere tør og stram, fordi talgproduktionen falder.
• Mindre elasticitet: Din hud kan blive mere slap med flere synlige rynker.
• Pigmentpletter: Hormonelle udsving kan give mørke pletter eller en ujævn hudtone. 
• Følsomhed: Nogle kvinder oplever hurtigere rødme, kløe eller irritation. 

Sollys og din hud: fordele og ulemper

Solen kan give dig mere energi og gøre dig mere frisk, og den hjælper kroppen med at danne D-vitamin. Alligevel mister din hud i overgangsalderen fasthed og fugt, så sollys skader mere end før. 

Ifølge en oversigtsartikel er udsættelse for UVA- og UVB-stråling en af de største grunde til tidlig hudaldring. UV-stråler nedbryder kollagen og elastin, hvilket kan give rynker, pigmentpletter og mere slap hud.  

Beskyt din hud: solbeskyttelse er et must

Med den rigtige pleje kan du hjælpe med at beskytte din hud. Her er tre nemme, men effektive trin:

1. Brug solcreme hver dag
   Vælg en bredspektret solcreme med mindst SPF 30. Brug rigeligt og gentag hver anden time, især hvis du er ude, sveder eller bader. Bruger du makeup? Så kan du bruge en setting spray eller pudder med SPF for at opdatere din beskyttelse i løbet af dagen uden at ødelægge din makeup.
   Husk: for at støtte din naturlige D-vitaminproduktion kan du vælge at lade huden få lidt sol tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen — så længe det sker sikkert og med måde. Smør dig grundigt ind, hvis du bliver ude længere.
2. Brug beskyttende tøj
   Tænk på en solhat, solbriller og let tøj med lange ærmer. 
3. Søg skygge mellem kl. 12 og 15
   Solen er stærkest på det tidspunkt. Smør dig også ind, når du sidder i skyggen, da UV-stråler bliver reflekteret fra sand, vand og mure. 

Solskader? Sådan hjælper du din hud med at komme sig

Vil du vide, hvordan du kan støtte din hud, hvis du allerede har fået solskader som pigmentpletter eller mat hud? I en anden blog deler vi tips til pleje, der hjælper din hud med at komme sig og blive stærkere.

Tag dinhud til dig

Din hud viser, hvad du har oplevet. Fra ungdommelig glød til styrken fra erfaring. Overgangsalderen udfordrer din hud, men med den rigtige pleje giver du den, hvad den har brug for. Beskyt den mod solen og støt den indefra med kost, hvile og fugt. Så forbliver du strålende dig selv — hver dag.

Støt din hud med kosttilskud

Kosttilskud kan hjælpe dig med at støtte din hud indefra i overgangsalderen. Tænk på en hudformel med C-vitamin som Solgar Ester-C Plus 1000 mg, omega 3-kapsler for elasticitet som Solgar Omega-3 Triple Strength, hyaluronsyrekapsler der bidrager til fugt og en fast hud, eller kollagentilskud der hjælper med at bevare hudens struktur og styrke. Du udfylder et online medicinsk spørgeskema, og en læge vurderer, om behandlingen passer til dig.

Se kosttilskuddene

Hvem er Lia?

Lia van Pruijssen er hudekspert og Dermalogica-specialist med 25 års erfaring. Hun hjælper kvinder med at få en sund og strålende hud, især når kroppen forandrer sig. Hendes vejledning og behandlinger bygger på videnskab og har dokumenteret effekt. Med den rigtige pleje og lidt ekstra opmærksomhed kan huden faktisk tilpasse sig og endda forynge sig selv.

Tips og gode råd