Overgangsalder og arbejde: hvordan håndterer du det?

Hele 80 % af kvinder i overgangsalderen oplever symptomer, ofte tre eller flere. Undersøgelser viser, at 62 % af arbejdende kvinder føler sig hæmmet på arbejdspladsen på grund af deres overgangssymptomer. Af disse melder 81 % sig dog ikke syge, uanset hvor alvorlige symptomerne er. Overgangssymptomer bliver stadig ofte betragtet som noget, der bare hører med, selvom overgangsalderen kan medføre alvorlige mentale og fysiske udfordringer. Dette kan få kvinder til at føle, at de bare må acceptere symptomerne, selvom der er mange muligheder for at lindre dem.

Langsomt bliver der mere opmærksomhed på overgangsalderens konsekvenser for arbejdet. Men mange virksomheder giver (ubevidst) stadig kun lidt opmærksomhed til emnet. Der er mangel på information om overgangsalderen, hvilket betyder, at arbejdsgivere, HR-afdelinger og kolleger ofte ikke ved nok om det. Derudover mangler der ofte politikker for støtte til kvinder med overgangssymptomer. Kvinder angiver, at de har gavn af:

• Fleksible arbejdstider;
• Tilpasninger på arbejdspladsen og mulighed for (mere) hjemmearbejde;
• Sundhedsprogrammer, træning eller informationssessioner for at øge viden om overgangsalderen og bryde tabuet;
• At tale med arbejdsgivere for at give indsigt i, hvad de har brug for og oplever.

Heldigvis er der også positive udviklinger. Der er stigende medieopmærksomhed omkring overgangsalderen, og virksomheder er mere åbne for dialog. Skræddersyede løsninger skaber et sundere arbejdsmiljø.

Selvom mange kvinder føler sig hæmmet på arbejdspladsen af overgangssymptomer, viser undersøgelsen, at 37 % ikke gør noget for at mindske symptomerne. Det er en skam. Der er mange muligheder for at lindre symptomerne.

• Sæt dig ind i overgangsalderen og din krop. Når du forstår, hvad der sker, kan du opleve mindre stress og få større forståelse for, hvad der foregår i din krop.
• Sund kost, tilstrækkelig motion og afslapning kan reducere symptomer.
• Ved milde symptomer eller som støtte kan kosttilskud hjælpe med at lindre symptomer. Ved alvorlige symptomer kan hormonbehandling være en løsning.
• Prøv at omfavne denne nye fase i dit liv. Det kan give dig styrken til at bevare arbejdsglæden og kontrollen over din krop.
• Sig også nej en gang imellem. Du behøver ikke tage alt på dig, og ikke alt er lige vigtigt. Lyt til din krop og vær ikke bange for at sætte grænser.

Overgangssymptomer kan også lindres ved at se på, hvad du selv kan gøre på arbejdet. Du kan også tage en snak med din arbejdsgiver.

• Oplever du energidyk eller -toppe? Se, om du kan tale med din arbejdsgiver om at justere eller omlægge dine arbejdstider.
• Har du mange hedeture? Brug åndbart tøj, og tag et ekstra sæt med, så du kan skifte.
• Åndedrætsøvelser eller meditation kan hjælpe dig, og regelmæssige (små) pauser kan give dig ro.

• Forbered dig ved at skrive nogle konkrete eksempler ned: hvordan du har det, og hvad du oplever. Din arbejdsgiver kan bedre forstå din situation på den måde.
• Vær ærlig i samtalen. Føler du dig utilpas? Så sig det.
• Søg løsninger sammen. Hvis det hjælper dig, kan du foreslå mere hjemmearbejde eller justering af dine arbejdstider.
• Se, om du kan finde støtte hos dine kolleger, hvis du synes, det er lidt skræmmende at tage samtalen alene. Sammen står I stærkere, når I foreslår ændringer eller forbedringer af politikker.

Kvinder over 50 er mentorer på enhver arbejdsplads. De har stor arbejds- og livserfaring, og overgangens udfordringer kan hjælpe dem med at træffe endnu bedre beslutninger. Overgangsalderen markerer en ny fase, også for din karriere; kvinder føler sig ofte mere selvsikre, er mere åbne og ved bedre, hvad de vil.