PMS eller overgang? Sådan genkender du forskellen (og hvorfor det er vigtigt)

Mange kvinder synes, det er svært at skelne mellem PMS og overgangsalderen – og det er helt forståeligt. De hormonelle symptomer ligner ofte hinanden: oppustethed, følelsesmæssige udsving, træthed eller dårlig søvn. Men årsagen og forløbet er forskellige. Alligevel er det vigtigt at kunne skelne. For når du ved, hvad der sker i din krop, kan du målrettet støtte den og sørge for, at du har det godt.

Overgangsalderen er ikke en pludselig forandring, men en gradvis proces, der kan vare i årevis.

Den konstante oppustethed, følelsesmæssige rutsjebane. Så blev det værre. Jeg tænkte: er jeg måske ved at komme i overgangsalderen? – Nadia (47)

PMS og overgangsalderen: hvad er hvad?

PMS, præmenstruelt syndrom, opstår i anden halvdel af din cyklus, altså efter ægløsningen. Tænk på humørsvingninger, hovedpine, overspisning og en rastløs følelse. Symptomerne forsvinder som regel, så snart din menstruation begynder. De hormonelle ændringer, der følger med, er midlertidige og cykliske.

Overgangsalderen, især perimenopausen, er en længerevarende proces. Din krop forbereder sig på at sige farvel til de fertile år, og det ledsages af hormonelle udsving, der ikke længere er forudsigelige. Symptomer som humørsvingninger, oppustethed, ømme bryster og dårlig søvn – genkendelige fra PMS – kan opstå når som helst på måneden og variere i intensitet.

Overlappet: symptomer der ligner hinanden

Det er ikke altid let at skelne, om dine symptomer skyldes PMS eller overgangsalderen. Begge faser ledsages af hormonelle udsving. Det gør det forvirrende – især hvis din krop pludselig reagerer anderledes, end du er vant til.

Genkender du et eller flere af disse symptomer?

Irritabilitet og humørsvingninger
Træthed og mindre energi
Ømme bryster
Søvnproblemer
Øgettrang til sødtellersalt
Angst eller depressive følelser
Hjernetræthed (problemer med at fokusere eller tænke klart)

Så er det en god idé at se nærmere på mønsteret og konteksten, hvori disse symptomer opstår.

Hvad mange kvinder ikke ved: både PMS og overgangssymptomer skyldes en ubalance mellem østrogen og progesteron. Men ved PMS er denne balance midlertidig – ved overgangsalderen er den strukturel og progressiv.

Derfor er det vigtigt ikke kun at se på typen af symptomer, men også på mønsteret, hvori de opstår.

Forskellene mellem PMS og overgangsalderen

Tidspunkt for symptomer
Ved PMS opstår symptomerne kun i anden halvdel af din cyklus. Ved overgangsalderen kan symptomerne være til stede hele måneden.
Menstruationsmønster
Ved PMS forbliver dit menstruationsmønster som regel regelmæssigt. I overgangsalderen bliver din cyklus derimod mere uregelmæssig: kortere eller længere cyklusser, eller nogle gange udeblevne menstruationer.
Specifikke symptomer
Hedeture, nattesved og vaginal tørhed er typiske overgangssymptomer – de forekommer som regel ikke ved PMS.
Hormonniveauer
Ved PMS er dine hormonniveauer som regel normale. I overgangsalderen kan FSH-niveauet være forhøjet, hvilket kan måles med en blodprøve.
Forløb af symptomer
PMS-symptomer forsvinder ofte efter din menstruation. Ved overgangssymptomer kan de fortsætte, selv efter menopausen.
Stressfølsomhed
Under overgangsalderen øges din stressfølsomhed ofte, mens den ved PMS som regel forbliver uændret.
Varighed af symptomer
PMS medfører ikke en øget risiko for vedvarende symptomer. Ved overgangsalderen kan nogle symptomer – som søvnproblemer eller humørsvingninger – vare længere.

Vidste du det?

Kvinder, der tidligere har haft PMS, oplever ofte mere intense overgangssymptomer. Det ser ud til, at hormonfølsomhed spiller en rolle – din hjerne reagerer stærkere på udsving i østrogen og progesteron.

Hvad hvis dine symptomer ændrer sig?

Bemærker du, at:

Dine følelser er mere ustabile end normalt?
Din cyklus bliver mere uforudsigelig?
Du pludselig oplever hedeture, nattesved eller tørhed?
Du har sværere ved at håndtere stress?
Symptomer, der tidligere var midlertidige, nu varer længere?

Så kan det være, at din PMS er ved at gå over i perimenopausen. Især hvis du er omkring eller over 40, er det tid til at være opmærksom på signalerne fra din krop. Det er ikke indbildning – din krop fortæller dig, at noget er ved at ændre sig. Måske er du på vej ind i en ny hormonel livsfase.

Hvad kan du gøre?

Find genkendelse og anerkendelse

Flere og flere kvinder deler deres erfaringer om denne overgangsfase. Læs, lyt og tal – det hjælper at vide, at du ikke er alene. I vores blogs finder du genkendelige historier og pålidelig information, der kan støtte dig på din rejse.

Før en symptomdagbog

Notér dine symptomer, hvornår de opstår, og hvor længe de varer. Dette hjælper dig (og din læge eller sundhedsplejerske) med at se, om dine symptomer er hormonelt betingede, og om der er et mønster, der ændrer sig.

Få testet dine hormoner

En blodprøve kan give indsigt i dit FSH-niveau – et hormon, der stiger, jo tættere du kommer på menopausen. Bemærk: en enkelt test er kun et øjebliksbillede. Flere målinger giver et mere pålideligt indtryk af din hormonelle fase. Vil du have en nem første indikation? Overvej Meno-Check® selvtesten, som gør det nemt at teste dit FSH-niveau derhjemme – her foretager du to målinger for at få et bedre billede.

Undersøg dine muligheder

Livsstil, kost, kosttilskudogeventuelthormonbehandling kan givestøtte. Hvad der virkerfor én person, virker ikke nødvendigvisfor en anden – dethandler om dinunikke krop ogsituation.

Reducer stress ogstøt dit nervesystem

Under overgangsalderen reagerer din krop stærkere på stress.

Ro, vejrtrækningsøvelser, motion og søvn er afgørende for at genfinde din balance.

Du kender din krop bedst

Uanset om du bemærker, at PMS-symptomerne bliver værre, eller tror, at overgangsalderen er begyndt: din fornemmelse er ofte rigtig. Du ved, hvornår der sker en ændring i din krop – også selvom din omverden ikke straks ser det. Stol på din intuition, lad dig støtte og vær nysgerrig efter, hvad du har brug for.

Jeg troede, det bare var PMS igen, men det føltes anderledes. Nu ved jeg, at jeg er i overgangsalderen, og det har hjulpet mig med at træffe bedre valg. – Sarah (45)

Opdag, hvad der kan hjælpe dig

Hver krop og hver overgang er forskellig. Hvad der virker for den ene, virker ikke nødvendigvis for den anden. Heldigvis er der forskellige måder at lindre dine symptomer på. Tænk på livsstils- og kostændringer, naturlige kosttilskud eller – hvis nødvendigt – medicin efter råd fra en læge.

Se, hvad du kan gøre