Xenoøstrogener: Det bør du vide om disse hormonforstyrrende stoffer

Xenoøstrogener er kemiske stoffer (de dannes med andre ord ikke i kroppen), som minder om kroppens eget kønshormon østrogen (østradiol). Man kan ikke se dem, men de findes i en lang række produkter, vi bruger hver dag, f.eks. fødevarer, lægemidler, plast, konservesdåser, produkter til personlig pleje, vaskemiddel, tøj, byggematerialer og insektspray. De kaldes også hormonforstyrrende stoffer, fordi de kan være sundhedsskadelige. 

Hvad ved vi om xenoøstrogener fra videnskabelige undersøgelser? Og hvordan påvirker de din sundhed og dine gener i overgangsalderen? 

Hvad er xenoøstrogener, og hvad gør de i kroppen?

Xenoøstrogener er med andre ord ikke rigtige hormoner, men opfører sig sådan, når de først er kommet ind i kroppen. De optager pladserne på østrogenreceptorerne (en receptor er et protein, som et molekyle kan binde sig til for at igangsætte processer i kroppen) og forhindrer dermed kroppens egne østrogener i at udføre deres funktion. Xenoøstrogener optræder også som antiøstrogener, der blokerer for østrogenernes normale aktivitet. Det er velkendt, at dette har en indvirkning på folkesundheden og for udviklingen af forskellige kræftformer. 

Vi ved også, at der findes masser af xenoøstrogener i vores omgivelser. Vi udsættes for dem konstant. En velkendt form for xenoøstrogener er BPA, som bl.a. findes i plast. Hvis du går og drikker af en plastflaske hele dagen, indtager du dem altså allerede. Men også hvis du f.eks. bruger makeup, der indeholder parabener, eller hvis du ganske enkelt indånder forurenet luft. 

De fleste xenoøstrogener får vi gennem maden, viser forskningen. F.eks. via sprøjtet frugt og grønt, men også fra mælkeprodukter og kød (fordi dyrene, som disse produkter kommer fra, æder sprøjtet korn) eller fra fødevarer i plastemballage eller konservesdåser. 

💡 Det vigtigste tip til, hvordan du undgår disse stoffer, er derfor af gode grunde: Spis økologisk.

Kosttilskud, der understøtter din sundhed

Kan medføre østrogendominans

Hvis du indtager mange xenoøstrogener (ofte uden at bemærke det), kan der opstå østrogendominans. Det vil sige, at du har for meget østrogen i kroppen i forhold til progesteron. Det er nemlig svært for leveren at nedbryde xenoøstrogener, og derfor kan de blive ved med at cirkulere rundt i kroppen. Balancen bliver forstyrret, og er du i overgangsalderen, svinger hormonerne voldsomt i forvejen.

Hvilke symptomer kan du opleve?

Et overskud af østrogen kan bl.a. medføre følgende gener: 

• Præmenstruelt syndrom (PMS) 
• Nedsat sexlyst 
• Hovedpine eller migræne 
• Kraftige menstruationer 
• Overvægt og vanskeligheder med at tabe sig 
• Humørsvingninger 
• Ømme bryster 
• Træthed 
• Væskeophobning 
• Mavesmerter og oppustethed 
• Ængstelighed 

Østrogendominans kan også forårsage bl.a. brystkræft, livmoderhalskræft, diabetes, fedme, endometriose og muskelknuder i livmoderen. 

Hvordan undgår jeg xenoøstrogener?

Xenoøstrogener findes i vid udstrækning i de produkter, vi bruger til daglig, hvilket gør det umuligt at undgå dem helt. Men det behøver vi heldigvis heller ikke, da kroppen har sit eget afgiftningssystem – leveren. 

Men hvis leveren er overbelastet (f.eks. hvis den udsættes for mange hormonforstyrrende stoffer, eller hvis du drikker meget alkohol, tager meget medicin eller er meget stresset), kan den ikke nedbryde xenoøstrogenerne ordentligt. Og det bør du undgå, hvis du vil holde kroppen sund. 

Det skal du være opmærksom på

Hvis du vil undgå xenoøstrogener, skal du først og fremmest være bevidst om, hvad stofferne gør ved kroppen, og hvor de findes. Herefter kan du foretage følgende konkrete ændringer i din hverdag: 

• Spis så vidt muligt rene og uforarbejdede råvarer. Allerhelst økologiske. 
• Hvis du ikke kan få økologisk, så vask eller skræl grøntsagerne omhyggeligt. Det kan hjælpe at komme lidt eddike i skyllevandet. 
• Spist færrest mulige fødevarer fra plast og dåser. Begge dele indeholder BPA. Vælg glasemballage, hvis du kan, og brug en drikkeflaske af rustfrit stål til vand. 
• Filtrer dit vand. 
• Brug ikke gryder og pander med non-stick-belægning, men køb i stedet den keramiske udgave. 
• Undgå at drikke varm kaffe eller te af plastkrus. 
• Brug ikke luftfriskere. Hvis du ønsker en dejlig duft, så vælg æteriske olier. En diffuser med din yndlingsolie spreder en dejlig duft. 
• Vær opmærksom på din kosmetik. Brug så vidt muligt naturlige og økologiske makeupprodukter, eller vælg produkter uden skadelige stoffer såsom parabener. 
• Vælg solcreme med et godt solfilter. Benzophenon og 4-methylbenzyliden camphor er kendt for at indeholde xenoøstrogener. 
• Mange husholdningsprodukter indeholder kemiske stoffer. Vælg produkter, der er fri for kemikalier (læs emballagen grundigt), og som er ublegede og klorfri (f.eks. tamponer, toiletpapir og kaffefiltre). 

Giv din krop, hvad den har brug for

En sund krop restituerer hurtigt og beskytter dig mod indre og ydre sygdomsfremkaldende stoffer. Understøt din sundhed i overgangsalderen med kosttilskud i høj kvalitet.

Vælg kosttilskud

Kilder

• Paterni I, Granchi C, Minutolo F. (2017) Risks and benefits related to alimentary exposure to xenoestrogens. PMID: 26744831. 
• United Nations Environment Programme, World Health Organization. (2013). State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals – 2012. 
• Wang X, Ha D, Yoshitake R, Chan YS, Sadava D, Chen S. (2021). Exploring the Biological Activity and Mechanism of Xenoestrogens and Phytoestrogens in Cancers: Emerging Methods and Concepts. PMID: 34445499. 
• Fucic A, Gamulin M, Ferencic Z, Katic J, Krayer von Krauss M, Bartonova A, Merlo DF. (2012). Environmental exposure to xenoestrogens and oestrogen related cancers: reproductive system, breast, lung, kidney, pancreas, and brain. PMID: 22759508. 

Også interessant for dig