Xenoøstrogener: Hvad du skal vide om disse hormonforstyrrende stoffer

Xenoøstrogener er ikke egentlige hormoner, men når de først er i kroppen, opfører de sig som hormoner. De binder sig til østrogenreceptorerne og forhindrer dermed det naturlige østrogen i din krop i at udføre sin normale funktion. En receptor er et protein, som et molekyle kan binde sig til for at igangsætte bestemte processer i kroppen. Xenoøstrogener kan også fungere som antiøstrogener og blokere hormonets normale funktion. Det er velkendt, at dette kan skade dit helbred og øge risikoen for visse kræftformer.

Vi ved nu, at xenoøstrogener findes næsten overalt. Et velkendt eksempel er BPA, som findes i plastik. Drikker du af en plastikflaske hele dagen? Så får du dem allerede ind. De findes også i makeup med parabener eller som en konsekvens af luftforurening.

Forskning viser, at vi primært får xenoøstrogener ind gennem vores mad:

• Sprøjtede grøntsager og frugter
• Mælk og kød fra dyr, der fodres med sprøjtet foder
• Mad, der er pakket i plastik eller dåser

💡 Tip nummer ét for at undgå disse stoffer er derfor: spis økologisk.

Hvis du (ofte uden at vide det) får mange xenoøstrogener ind, kan der opstå østrogendominans. Det betyder, at du har for meget østrogen i forhold til progesteron i kroppen. Xenoøstrogener er svære for leveren at nedbryde, hvilket betyder, at de kan ophobe sig i kroppen. Dette forstyrrer balancen, især i overgangsalderen, hvor hormonbalancen allerede er ustabil.

For meget østrogen kan føre til følgende symptomer:

• Præmenstruelt syndrom (PMS)
• Mindre sexlyst
• Hovedpine eller migræne
• Kraftige menstruationer
• Vægtøgning og svært ved at tabe sig
• Ømme bryster
• Træthed
• Væskeophobning
• Mavesmerter og oppustethed
• Angst eller humørsvingninger

Xenoøstrogener findes i mange af de produkter, vi bruger dagligt. Det kan derfor være svært at undgå dem helt. Heldigvis er det heller ikke nødvendigt, da kroppen har sit eget afgiftningssystem: leveren.

Men hvis leveren bliver overbelastet, kan den have svært ved at nedbryde xenoøstrogener effektivt. Dette kan ske, hvis du udsættes for mange hormonforstyrrende stoffer, men også hvis du drikker meget alkohol, tager medicin eller oplever meget stress. Og det vil du helst undgå for at holde din krop sund.

At undgå xenoøstrogener starter med bevidsthed: hvad gør de ved din krop, og hvor findes de? Herefter kan du bruge disse praktiske tips:

• Spis så rent og uforarbejdet som muligt. Vælg økologisk, hvor det er muligt.
• Vask eller skræl dine grøntsager. En smule eddike i skyllevandet kan hjælpe.
• Undgå mad og drikke fra plastik eller dåser. Begge dele indeholder BPA. Vælg glas eller rustfrit stål.
• Filtrer dit drikkevand.
• Brug keramiske pander i stedet for non-stick-pander.
• Drik ikke varme drikke fra plastikbægre.
• Undgå luftfriskere. Vil du stadig have en behagelig duft? Brug æteriske olier. En diffuser med din yndlingsolie spreder en dejlig duft.
• Tjek din kosmetik. Brug naturlige og økologiske makeup-produkter uden parabener.
• Vælg solcreme med et godt solfilter. Benzophenone og 4-Methylbenzylidene camphor er kendt for at indeholde xenoøstrogener.
• Mange husholdningsprodukter indeholder kemikalier. Vælg produkter, der er fri for kemikalier (læs emballagen grundigt), ikke blegede og klorfri (for eksempel tamponer, toiletpapir og kaffefiltre).