Mange kvinder oplever mental uro i overgangsalderen, som nervøsitet eller angst uden nogen åbenlys årsag. Hormonelle udsving gør dig mere følsom over for stress, mental uro og endda panikanfald. Hvad sker der i kroppen? Og hvordan finder du ro igen?
Jeg følte mig nogle gange så panisk, som om jeg kunne bryde ud i gråd hvert øjeblik. Alt overvældede mig.
Hormonelle ændringer i overgangsalderen kan gøre dig mere modtagelig for mental uro, angst og nervøse følelser. Svingende østrogenniveauer kan påvirke lykkehormonerne serotonin og dopamin i hjernen, hvilket kan få dig til at føle dig angst, nedtrykt eller anspændt.
Det faldende progesteronniveau kan også påvirke din følelsesmæssige stabilitet. Progesteron har en beroligende effekt på nervesystemet, og når balancen forstyrres, kan følelser af angst eller uro stige. Dette kan føre til nervøsitet, panik eller ubegrundet frygt, som hypokondri (frygt for sygdom).
Kortisolniveauet kan også stige på grund af hormonelle udsving. Dette kan gøre dig mere anspændt og forværre overgangsalderen, hvilket kan føre til angst uden nogen direkte årsag.
Forskning viser, at 10-25 % af kvinder i overgangsalderen oplever mental uro og angst. Kvinder med mere udtalte overgangsalderen rapporterer ofte højere niveauer af spænding og angst.
Disse følelser forekommer oftest under perimenopausen. Efter menopausen stabiliserer hormonniveauerne sig, og mange kvinder føler sig mere følelsesmæssigt stabile.
Hormonelle udsving kan være en faktor i mentale problemer og humørsvingninger, men det behøver ikke at være den eneste årsag. Andre overgangsalderen, som (natlige) hedeture, søvnproblemer og træthed, kan også påvirke dit følelsesmæssige velbefindende.
Derudover sker der ofte mange livsændringer i denne periode, som teenagebørn, pleje af forældre, nye arbejdsmuligheder, ændringer i forholdet og en krop, der forandrer sig. Disse omstændigheder kan påvirke dig følelsesmæssigt og gøre dig mere sårbar over for uro og nervøsitet.
Stress spiller også en stor rolle. Hvis du oplever meget stress, prioriterer dine binyrer produktionen af kortisol frem for progesteron. Dette skaber en ond cirkel: mere stress, højere kortisolniveauer og mindre progesteron, hvilket forværrer stressen.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der er mange måder at håndtere overgangsalderen på. Du behøver ikke at gå rundt med dem. Du kan støtte kroppen naturligt med sund kost, motion og hvile. Derudover kan kosttilskud, medicin og hormonterapi (HST) hjælpe. Her er nogle muligheder for at reducere angst og nervøse følelser:
Hormonelle ændringer påvirker energiniveau, søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, motion og hvile kan forebygge eller lindre problemer. Små ændringer kan gøre en stor forskel.
Bruger du medicin eller kosttilskud? En sund livsstil støtter kroppen i at optage næringsstoffer og forbedrer effekten af behandlinger. Eksperter anbefaler:
Hormonterapi (HST) er den mest effektive behandling mod overgangsalderen som hedeture, nattesved og vaginale problemer. HST kan også indirekte reducere søvnproblemer, koncentrationsbesvær og angst.
En læge vurderer, om HST passer til din sundhed og dine behov.
Overgangsalderen ændrer kroppens processer, som energiproduktion og muskelopbygning. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke problemer som angst og dårlig søvn.
Effekten af kosttilskud varierer fra person til person og afhænger af livsstil og helbred. Vælg altid højkvalitetsprodukter uden unødvendige fyldstoffer.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
