Blærebetændelse

• Blærebetændelse forekommer oftere hos kvinder end hos mænd.
• I overgangsalderen gør de faldende østrogenniveauer dig mere modtagelig for blærebetændelse.
• En ud af tre kvinder i perimenopausen oplever tilbagevendende blærebetændelser.
• Dette tal stiger til 55 procent i postmenopausen.
• Ændringer i kost og livsstil kan hjælpe.

Blærebetændelse opstår, når bakterier (ofte fra huden eller anus) trænger ind i urinrøret og inficerer blærens indre. Kvinders urinrør er kortere end mænds, hvilket gør det lettere for bakterier at nå urinvejene. Derfor er blærebetændelse mere almindelig hos kvinder.

I overgangsalderen gør de faldende østrogenniveauer dig særligt sårbar over for blærebetændelse, især efter menopausen. Østrogen holder væv og slimhinder i skeden og urinrøret fugtige og stærke. Når østrogenniveauet falder, bliver vævene tyndere, tørrere og mindre sure, og musklerne i urinvejene svækkes. Dette gør det lettere for bakterier at trænge ind i blæren via skeden og urinrøret, hvilket kan føre til infektion.

Østrogen hjælper også med at opretholde en sund balance af bakterier i skeden og blæren, som beskytter mod infektioner. Når østrogenniveauet falder, reduceres antallet af disse gavnlige bakterier, hvilket øger risikoen for infektion.

Risikoen for blærebetændelse stiger derfor i overgangsalderen, især efter din sidste menstruation. I perimenopausen oplever 36 procent af kvinder tilbagevendende blærebetændelser, og dette tal stiger til 55 procent i postmenopausen. Kvinder over 65 år oplever dette endnu oftere.

Derudover kan overgangsalderen medføre andre gener som vaginal tørhed, nedsat sexlyst og aldrende hud. Mange kvinder oplever tre eller flere symptomer i denne periode.

Faldende østrogenniveauer kan svække bækkenbunden. Østrogen stimulerer produktionen af kollagen, som er vigtigt for stærke muskler og led, herunder bækkenbundsmusklerne. Når østrogenniveauet falder, mindskes kollagenproduktionen, hvilket kan føre til en svækket bækkenbund og en nedsunken blære. En nedsunken blære kan gøre det svært at tømme blæren helt, hvilket øger risikoen for infektion.

Typiske symptomer på blærebetændelse er:

• Hyppig trang til at tisse
• Blod i urinen
• Smerte eller en brændende fornemmelse ved vandladning
• Trang til at tisse, selv når blæren er tom
• Uklar eller stærkt lugtende urin
• Tryk eller kramper i lysken eller underlivet
• Feber og/eller nattesved

Der er flere måder at håndtere gener i overgangsalderen på. Du behøver ikke at lære at leve med dem. Du kan støtte din krop naturligt med sund kost, motion og hvile. Derudover kan kosttilskud, medicin og hormonbehandling (HRT) hjælpe. Her er nogle muligheder for at reducere blærebetændelser.

Hormonelle ændringer kan påvirke dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, motion og hvile kan hjælpe med at forebygge eller lindre gener. Små ændringer kan gøre en stor forskel.

Bruger du medicin eller kosttilskud? En sund livsstil understøtter din krops evne til at optage næringsstoffer og bearbejde medicin. Det forbedrer effekten af både kosttilskud og medicin. Eksperter anbefaler følgende ved tilbagevendende blærebetændelser:

• Drik to til tre liter vand om dagen. Ved at drikke vand skyller du blæren og fjerner bakterier. Forskning viser, at dette kan forebygge nye blærebetændelser. I en undersøgelse drak en gruppe kvinder i overgangsalderen halvanden liter ekstra vand om dagen, hvilket reducerede antallet af blærebetændelser.
• Styrk din tarmflora. En sund tarmflora kan beskytte mod blærebetændelse. Fødevarer med pro- og præbiotika, som kimchi, surkål, yoghurt, kefir, hvedeklid, fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt, kan hjælpe. Spis langsomt og tyg godt, så din krop bedre kan optage næringsstofferne.
• Undgå irriterende fødevarer. Visse fødevarer kan øge risikoen for infektioner. Undgå kaffe, alkohol, soja, sukker, hurtige kulhydrater, ost og kød.
• Tag et brusebad i stedet for et karbad. Badevand kan sprede bakterier til skeden og urinrøret.
• Brug ikke hygiejneprodukter til skeden. Vask forsigtigt huden omkring skeden med vand – sæbe er ikke nødvendig.
• Tis straks efter samleje. Under sex kan bakterier lettere trænge ind i urinrøret. Ved at tisse efter samleje fjerner du bakterier fra urinrøret. Drik eventuelt et stort glas vand, så du kan tisse.

Under overgangsalderen falder niveauet af østrogen og progesteron i kroppen. Dette kan medføre gener som hedeture, vaginal tørhed og blærebetændelser. Hormonbehandling (HRT) er den mest effektive behandling ved alvorlige gener. Ved at supplere de manglende hormoner mindskes generne, og din krop kommer i balance igen.

Hormonbehandling ordineres altid af en læge og tilpasses din personlige situation, så den er sikker og effektiv.

Der findes også dokumenteret effektiv hormonfri medicin mod overgangsgener. Hvor hormonbehandling kan reducere flere gener på én gang, virker hormonfri medicin ofte specifikt på ét symptom. For eksempel kan visse antidepressiva (SNRI’er) hjælpe mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende midler mod halsbrand.

Hormonfri medicin ordineres altid af en læge og kan være et godt valg for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonbehandling. De virker direkte på symptomet uden at påvirke din hormonbalance.

I overgangsalderen ændres blandt andet kroppens evne til at producere energi, opbygge muskler og reparere huden. Kosttilskud af høj kvalitet kan støtte disse processer. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Derudover kan kosttilskud målrettes specifikke gener som hedeture, dårlig søvn og blærebetændelser.

Effekten af kosttilskud afhænger af din livsstil og sundhed og kan variere fra person til person. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle. Vælg derfor kosttilskud af høj kvalitet uden unødvendige fyldstoffer.