Eksem

• Eksem kan opstå for første gang, eller eksisterende gener kan vende tilbage og ofte være værre end før. Især kvinder over 50 oplever dette.
• På grund af faldende hormonniveauer mister hudbarrieren hurtigere fugt og beskytter mindre effektivt mod ydre påvirkninger.
• Arvelighed, sensitiv hud, allergier og ydre faktorer (som parfume eller kold luft) øger risikoen for eksem. Kombinationen af flere faktorer gør ofte eksem mere vedholdende.
• Der er forskellige ting, du kan gøre for at mindske dine gener, såsom god hudpleje og en sund kost. Kosttilskud kan også muligvis hjælpe. Hormonterapi kan være en mulighed ved alvorlige overgangsalderen.

I overgangsalderen svinger og falder kønshormonerne østrogen og progesteron. Disse hormoner er vigtige for din hud. Østrogen hjælper fx med produktionen af kollagen, elastin og talg. Disse stoffer holder huden fast, elastisk og godt hydreret. Når hormonniveauerne ændrer sig, bliver huden tyndere, tørrere og mere sensitiv. Hudbarrieren mister hurtigere fugt og beskytter mindre effektivt mod ydre påvirkninger. Dit immunsystem ændrer sig også, hvilket gør, at inflammatoriske reaktioner som eksem kan forekomme oftere eller stærkere.

Alle oplever fra tid til anden tørre eller irriterede pletter på huden. Men i overgangsalderen kan din hud reagere anderledes. Nogle kvinder får eksem for første gang. Andre oplever, at tidligere gener vender tilbage og ofte er værre end før. Forskning viser, at én ud af fire kvinder over 50 oplever eksem, ofte omkring det 52. år. Det opstår typisk i ansigtet, på hænderne eller brystet. Hedeture, dårlig søvn eller andre overgangsalderen kan forværre eksem. Eksem har også ofte en mental påvirkning. Kløen, de synlige pletter og usikkerheden om, hvordan huden ser ud, kan påvirke, hvordan du har det.

Det er ikke kun hormoner, der påvirker eksem. Arvelighed, sensitiv hud eller allergier (som høfeber eller astma) spiller også ofte en rolle. Din hud kan desuden reagere på ydre påvirkninger som kold luft, parfume, uld eller rengøringsmidler.

Det, der gør eksem vanskeligt, er, at påvirkninger ofte overlapper hinanden. Din hud er mere sensitiv end før. Hvad der tidligere ikke var et problem (lidt sved, en ny creme eller dårlig søvn) kan nu udløse en reaktion. Det er netop kombinationen af faktorer, der gør eksem i overgangsalderen mere vedholdende og uforudsigeligt.

Der findes forskellige typer eksem:

• Atopisk eksem er den mest almindelige form. Huden er naturligt sårbar og bliver let betændt.
• Kontakt-eksem opstår ved kontakt med irriterende stoffer som sæbe eller nikkel.
• Blæreksem (dyshidrotisk eksem) giver kløende blærer på hænder og fødder. Dette opstår ofte på grund af stress eller varme.
• Seboroisk eksem giver fedtede, gullige skæl, fx i hovedbunden, omkring næsen eller på brystet. Dette kan forværres af stress eller tør luft, især om vinteren.
• Nummulat eksem genkendes på runde, kløende pletter på huden. Denne form kan også pludselig opstå i overgangsalderen.

Der er flere måder at behandle eksem effektivt på. Du behøver ikke lære at leve med det. Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover kan kosttilskud og hormonterapi (HRT) hjælpe.

Når din hormonbalance ændrer sig i overgangsalderen, kan det påvirke dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre gener. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.

Ved brug af medicin eller kosttilskud støtter en afbalanceret livsstil din krop i optagelsen af næringsstoffer og behandlingen af medicin. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Eksperter anbefaler følgende ved eksem:

• Brug mild hudpleje. Vælg pH-neutrale produkter uden parfume eller alkohol. Tag ikke for varme eller hyppige bade. Smør huden ind med en fed creme eller olie straks efter tørring.
• Drik nok vand. Det hjælper huden med at forblive fugtig.
• Spis sundt for at nære huden. Spis masser af grøntsager. Vælg omega-3 fra fed fisk, valnødder eller hørfrø. Om efteråret og vinteren kan et D-vitamintilskud hjælpe. Du producerer kun lidt D-vitamin, fordi der er mindre sollys. Spis også fødevarer med zink, A-vitamin, B-vitaminer og antioxidanter, såsom farverige grøntsager, frugt, nødder og bælgfrugter.
• Reducer stress. Lav afslapningsøvelser som yoga eller meditation. Visse urter, som ashwagandha, kan også hjælpe nogle med bedre at håndtere stress.
• Mange får for lidt omega-3 og D-vitamin. Disse stoffer er gode for immunforsvaret og huden. Nogle kvinder har også gavn af hjulkroneolie eller andre kosttilskud.
• Hormonterapi kan nogle gange hjælpe. Tal med en specialist om dette. Andre medicinske behandlinger er også mulige, fx en antiinflammatorisk salve eller lysterapi. Tal altid med en læge om dette.
• Få eventuelt testet for allergi. Visse fødevarer kan forværre hudgener.

I overgangsalderen ændrer hormonerne østrogen og progesteron sig i kroppen: De svinger og forsvinder stort set, når menstruationerne stopper helt. Dette kan give gener som hedeture, vaginal tørhed eller eksem. Ved alvorlige gener er hormonterapi (HRT) den mest effektive behandling. Ved at genopfylde manglen på hormoner mindskes generne. Kroppen kan komme i balance igen, og du får energi og ro tilbage i hverdagen.

Hormonterapi ordineres altid af en læge og tilpasses nøje til din personlige situation, så behandlingen er sikker og effektiv.

I overgangsalderen ændres blandt andet den måde, kroppen producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte kroppen i disse processer på en naturlig måde med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen.

Effekten af kosttilskud afhænger blandt andet af din livsstil og sundhed og kan variere fra person til person. Kvaliteten af produktet bestemmer også, hvor godt det virker. Vælg derfor højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.