Det ene øjeblik er du i strålende humør, og det næste kan det vende fuldstændigt. Nervøsitet, irritation og pludselige grådanfald er måske heller ikke fremmede for dig. Overgangsalderen kan føles som en følelsesmæssig rutsjebane. Omkring 40 procent af kvinder oplever humørsvingninger i perimenopausen.
De kalder mig 'Lille Peter Spillemand' derhjemme. Mit humør kan pludselig skifte totalt.
De humørsvingninger, du oplever under overgangsalderen, skyldes primært hormonelle udsving. I overgangsalderen falder produktionen af østrogen og progesteron gradvist. Kroppen forsøger at finde en ny balance med lavere hormonniveauer, og det påvirker flere processer i hjernen.
Østrogen spiller blandt andet en rolle i produktionen af lykkehormonet serotonin. Serotonin påvirker dit humør og dine følelser positivt og bidrager også til en god nattesøvn. Når østrogenniveauet falder, falder serotoninproduktionen også. Derfor kan du føle dig trist, irritabel, urolig eller bare følelsesladet under overgangsalderen.
Mange kvinder forbinder ikke straks deres humørsvingninger med overgangsalderen. Selv læger genkender det ikke altid som et symptom på overgangsalderen. Det skyldes blandt andet, at humørsvingninger kan opstå, før din menstruationscyklus ændrer sig. Men humørsvingninger er ofte et tidligt tegn på overgangsalderen. Antidepressiva er ikke altid den bedste løsning. Tal med din læge om, hvorvidt overgangsalderen kan spille en rolle.
Humørsvingninger kan også skyldes (eller forværres af) dårlig søvn. Når du ikke får nok restitution, kan det påvirke din hormonproduktion og vævsopbygning. Stress og usund kost kan også spille en rolle for dit humør.
Mange kvinder oplever flere symptomer i overgangsalderen. Det stopper ofte ikke ved humørsvingninger, men kan også inkludere hedeture, ledsmerter eller vaginal tørhed. Disse symptomer kan tilsammen få dig til at føle dig mindre tilpas.
Ved humørsvingninger kan dit humør ændre sig på et øjeblik. Følelserne tager over. Du kan opleve følgende:
Nogle kvinder føler sig konstant nervøse, urolige eller utilfredse. Ikke nødvendigvis skiftende humør, men heller ikke i godt humør.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der er flere måder at håndtere overgangssymptomer på. Du behøver ikke at leve med dem. Du kan støtte din krop naturligt med sund kost, motion og hvile. Derudover kan kosttilskud og hormonbehandling (HRT) være en hjælp. Her er nogle muligheder for at lindre humørsvingninger.
De hormonelle ændringer kan påvirke dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, motion og hvile kan hjælpe med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan gøre en stor forskel.
Tager du medicin eller kosttilskud? En sund livsstil hjælper din krop med at optage næringsstoffer og bearbejde medicin bedre. Det kan forbedre effekten af både kosttilskud og medicin. Eksperter anbefaler følgende:
At supplere de hormoner, der falder under overgangsalderen, er en af de mest effektive behandlinger mod overgangssymptomer. Hormonbehandling (HRT) virker direkte på vasomotoriske symptomer som hedeture og nattesved samt vaginale symptomer som tørhed. Derudover kan HRT indirekte forbedre andre symptomer som søvnproblemer, koncentrationsbesvær og humørsvingninger.
HRT er dog ikke altid det rette valg for alle. Din læge vil nøje vurdere, om denne behandling passer til dig og dine symptomer.
Under overgangsalderen ændrer kroppen blandt andet, hvordan den producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden. Du kan støtte disse processer naturligt med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Derudover kan kosttilskud målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og humørsvingninger.
Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle. Vælg derfor altid kosttilskud af høj kvalitet uden unødvendige fyldstoffer.
Jeg har ændret meget i min kost og tager kosttilskud. Jeg er bestemt ikke glad hver dag, men jeg har det ti gange bedre.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
