Hyppig trang til at tisse

• Når østrogenniveauet falder under overgangsalderen, påvirker det funktionen af urinrøret, blæren og bækkenbundsmusklerne.
• Mange kvinder i overgangsalderen føler derfor, at de pludselig skal tisse ofte. Nogle kvinder føler endda, at de konstant skal på toilettet. En ubehagelig følelse, der kan være meget forstyrrende.
• Der er også andre årsager, der kan udløse symptomerne, såsom blærebetændelse, diabetes og visse typer medicin.
• Heldigvis kan symptomerne behandles effektivt. Hormonterapi er en mulighed. Der findes også forskellige typer medicin og kosttilskud.
• Skal du pludselig tisse mere end normalt? Kontakt altid en læge.

Ændringer i din hormonbalance kan få dig til at skulle tisse oftere. Især i den første fase af overgangsalderen, hvor østrogenniveauet svinger og falder. Østrogen spiller blandt andet en vigtig rolle i funktionen af urinrøret, blæren og bækkenbundsmusklerne.

Når østrogenniveauet falder, kan vævet omkring blæren og urinrøret blive tyndere. Dette kan svække bækkenbundsmusklerne, hvilket gør det sværere at holde på urinen. Samtidig kan urinrøret blive tørrere og tyndere eller irriteret, hvilket giver dig følelsen af at skulle tisse, selv når blæren ikke er fuld.

Blæren kan også blive mere følsom på grund af det tyndere slimlag og en ændret bakteriebalance. Dette kan give dig en hyppigere trang til at tisse. Endelig kan blærens elasticitet mindskes, hvilket gør det sværere at holde på urinen. Alle disse ændringer gør, at mange kvinder i overgangsalderen oplever hyppigere trang til at tisse.

Andre årsager til, at du ofte skal tisse, kan være:

• Blærebetændelse
• Overaktiv blære
• Diabetes
• Medicin
• Urininkontinens
• Blæresten
• For lidt væskeindtag. For lidt væske gør din urin mere koncentreret, hvilket irriterer blæren og giver trang til at tisse, selv når den ikke er fuld.
• Eller omvendt for meget væskeindtag, herunder kaffe eller alkohol, som irriterer blærevæggen.

Medicinsk set taler man om hyppig vandladning, hvis du skal på toilettet mere end otte gange om dagen og/eller to gange om natten. Kan du genkende dette? Det kan have stor indflydelse på dit liv, for eksempel fordi det forstyrrer din søvn. Ignorer det ikke, og lad en læge undersøge det for at udelukke andre årsager.

Der er forskellige måder at behandle hyppig vandladning effektivt på. Du behøver ikke at lære at leve med det. Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover findes der kosttilskud, medicin og hormonterapi (HRT), som kan hjælpe.

Når din hormonbalance ændrer sig under overgangsalderen, kan det påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.

Hvis du bruger medicin eller kosttilskud, støtter en afbalanceret livsstil din krop i at optage næringsstoffer og bearbejde medicin. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Eksperter anbefaler følgende, hvis du ofte skal tisse:

• Drik 1,5 til 2 liter vand i løbet af dagen. Drikker du meget efter aftensmaden? Det kan få dig til at vågne oftere om natten for at tisse.
• Kaffe, sort te, kulsyreholdige drikke og vin irriterer blæren og stimulerer urinproduktionen. Med andre ord: Disse drikkevarer får dig til at skulle på toilettet oftere.
• Bækkenbundsøvelser styrker musklerne i din underliv. Disse muskler hjælper dig med at holde på urinen. Lav bækkenbundsøvelser dagligt for at træne dine muskler.
• Hold dig aktiv. Gåture, cykling eller svømning er godt for hele din krop – også for din blære.
• Overvægt kan lægge ekstra pres på blæren. Undgå vægtøgning, og prøv at tabe dig, hvis du er overvægtig.
• Under søvn mister du væske. Din urin er mere koncentreret efter en nats søvn, hvilket kan irritere blæren. Drik derfor et glas vand straks efter du vågner.
• Hormonterapi kan hjælpe, hvis du har mange symptomer. Især i vaginal form. HRT hjælper blandt andet vævet omkring urinrøret og blæren med at hele.

At supplere de hormoner, der falder under overgangsalderen, er den mest effektive behandling for forskellige overgangssymptomer. Hormonterapi (HRT) virker direkte mod vasomotoriske symptomer som hedeture og nattesved. Og mod vaginale symptomer som tørhed. Derudover kan HRT nogle gange (indirekte) forbedre andre symptomer som søvnproblemer, koncentrationsbesvær og hyppig vandladning.

HRT er ikke altid det første valg for alle. En læge vurderer altid nøje, om denne behandling passer til din sundhedstilstand og dine symptomer.

Mange kvinder ved ikke, at der udover hormonterapi også findes dokumenteret effektiv hormonfri medicin til at lindre overgangssymptomer. Hvor hormonterapi kan reducere flere symptomer på én gang, virker hormonfri medicin ofte specifikt på ét symptom. Tænk på visse antidepressiva (SNRI’er) mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende medicin mod halsbrand.

Hormonfri medicin ordineres altid af en læge og kan være et godt valg for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonterapi. Det virker direkte på symptomet uden at påvirke din hormonbalance. På den måde kan du målrettet lindre symptomer og støtte din krop.

Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer naturligt med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og hyppig vandladning.

Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger blandt andet af din livsstil og sundhedstilstand. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle for, hvor godt det virker. Vælg derfor højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.