I overgangsalderen kommer kroppens hormonelle balance i ubalance. Det kan også påvirke din følelsesmæssige stabilitet. Du kan føle dig irritabel, irriteret eller utålmodig. Nogle gange kan en strøm af følelser bryde løs, og du genkender måske ikke dig selv længere. Hvordan håndterer du det?
Min datter i puberteten og jeg i overgangsalderen – det er ikke en god kombination, kan jeg fortælle dig.
Irritable følelser kan skyldes eller forværres af hormonelle udsving. Kønshormonerne østrogen og progesteron spiller en vigtig rolle for dit humør. Videnskabelige undersøgelser viser, at østrogen er stærkt involveret i reguleringen af vores humør og adfærd. Østrogen påvirker produktionen af lykkehormonerne serotonin og dopamin. Når østrogenniveauet svinger, kan disse lykkehormoner også svinge.
Progesteron er også involveret i vores følelsesregulering. Progesteron har en beroligende effekt. Når produktionen af progesteron falder under overgangsalderen, kan du derfor føle dig mere urolig eller anspændt. Måske reagerer du pludselig kort for hovedet, selvom det ikke er din hensigt.
70 procent af kvinderne rapporterer, at de oplever en irritabel eller letantændelig følelse i perimenopausen. Nogle gange allerede før menstruationsmønstret ændrer sig. Ikke alle forbinder dette med overgangsalderen, men det kan være årsagen til dine symptomer. Selv lægen forbinder det ikke altid med overgangsalderen som det første. Drøft derfor, om overgangsalderen kan spille en rolle, så du kan få den rette behandling.
Mange kvinder oplever også andre overgangssymptomer, som kan påvirke, hvordan de har det. Tænk på hedeture, nattesved eller dårlig søvn. Derudover er du mere følsom over for stress i overgangsalderen. Dette kan gøre dig irritabel eller utålmodig. Endelig kan medicin eller andre underliggende lidelser påvirke din følelsesmæssige stabilitet.
Det er godt at vide, at når østrogen- og progesteronniveauerne finder en ny balance efter overgangsalderen, vil dit humør gradvist forbedres.
Hormonelle udsving kan få dit humør til at svinge (meget). Så meget, at du nogle gange ikke genkender dig selv. Måske genkender du også disse tegn:
Forskellige undersøgelser viser, at nedtrykte følelser og angst forekommer hyppigere hos kvinder i overgangsalderen. Hvis du ikke tidligere har oplevet intense nedtrykte følelser, er der stor sandsynlighed for, at hormonelle udsving er årsagen. Antidepressiva giver derfor ikke altid de ønskede resultater, for eksempel hvis den hormonelle ubalance skyldes en langsomt fungerende skjoldbruskkirtel eller overgangsalderen. Læs mere om nedtrykthed.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der er forskellige måder at håndtere overgangssymptomer effektivt på. Du behøver ikke at acceptere dem som en selvfølge. Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover kan kosttilskud, medicin og hormonterapi (HRT) hjælpe. Nedenfor finder du forskellige muligheder for at reducere irritabilitet.
Hormonelle ændringer kan påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.
Bruger du medicin eller kosttilskud? Så understøtter en sund livsstil din krops optagelse af næringsstoffer og bearbejdning af medicin. Det forbedrer virkningen af kosttilskud og medicin. Eksperter anbefaler følgende mod irritabilitet:
At supplere de hormoner, der falder under overgangsalderen, er den mest effektive behandling for forskellige overgangssymptomer. Hormonterapi (HRT) virker direkte mod vasomotoriske symptomer (hedeture og nattesved) og mod vaginale symptomer (som tørhed). Derudover kan HRT (indirekte) forbedre andre symptomer som søvnproblemer, koncentrationsbesvær og irritabilitet.
HRT er ikke altid det første valg for alle. En læge vurderer altid nøje, om denne behandling passer til din sundhed og dine symptomer.
Jeg mister stadig besindelsen af og til, men takket være de kosttilskud, jeg bruger, har jeg meget mere ro og energi.
Mange ved ikke, at der ud over hormonterapi også findes dokumenteret effektiv hormonfri medicin til at lindre overgangssymptomer. Hvor hormonterapi kan reducere flere symptomer på én gang, virker hormonfri medicin ofte specifikt på ét symptom. Tænk på visse antidepressiva (SNRI’er) mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende midler mod halsbrand.
Hormonfri medicin ordineres altid af en læge og kan være et godt valg for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonterapi. Medicinen virker direkte på symptomet uden at påvirke din hormonbalance. På den måde kan du målrettet lindre dine symptomer og støtte din krop.
Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer naturligt med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og irritable eller utålmodige følelser.
Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred. Også kvaliteten af produktet afgør, hvor godt det virker. Vælg derfor højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
