Svingninger i østrogenniveauer kan ofte mærkes i dine led, muskler og knogler. Du kan opleve stive hænder, smertefulde knæ eller skuldre. Omkring 40 procent af kvinder oplever ledsmerter i overgangsalderen, nogle gange allerede før andre symptomer og før den sidste menstruation.
Især om morgenen føles mine hænder og knæ stive. Det tog mig et stykke tid at forstå, at dette var en del af overgangsalderen.
Når du går i overgangsalderen, og både mængden af østrogen og progesteron falder, oplever mange kvinder forskellige symptomer som hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger. Det er en naturlig proces, hvor din krop gradvist finder en ny hormonel balance.
Ofte går disse hormonsvingninger ikke ubemærket hen. Østrogen bidrager blandt andet til en smidig og stærk krop; det holder dit brusk sundt og fleksibelt og forhindrer nedbrydning. Når mængden af østrogen falder eller svinger, bliver brusken tyndere, og slimhinderne i leddene bliver mindre fugtige. Det kan mærkes: Led kan begynde at gnide mod hinanden, hvilket kan forårsage smerte, irritation eller betændelse. Dette kan give smerter overalt, men især de små led, som hænder, håndled og fingre, er ofte udsatte.
Der er også andre faktorer, der kan forårsage muskel- og ledsmerter, såsom en nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen. Derudover kan en mangel på østrogen spille en rolle i udviklingen af slidgigt. Kontakt en læge ved langvarig stivhed eller smerte for at undersøge årsagen og finde ud af, hvad der kan gøres.
Dine knogler lider også på længere sigt under de faldende østrogenniveauer. Faldet i hormonet er forbundet med tab af calcium, det stof, der er ansvarligt for knogletætheden. Når østrogenniveauet falder, reduceres mængden af calcium gradvist. Dette fører til knogleskørhed. Du mærker det ikke med det samme, men "under overfladen" mister dine knogler styrke, og risikoen for knoglebrud øges.
Calcium bidrager til at bevare stærke knogler og understøtter processer, der er vigtige for knoglernes og bruskenes tilstand. Mindre calcium betyder også mindre kollagen og dermed svagere knogler og væv. Østrogen, calcium og kollagen hænger tæt sammen. Uden de rette tilpasninger i din livsstil og/eller kost varer calciumtabet omkring ti år. For en person med en sund krop (en krop, der bevæger sig tilstrækkeligt, har lidt stress og spiser sundt) kan dette tage meget længere tid.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der er forskellige måder at håndtere smertefulde led effektivt på. Du behøver ikke ignorere eller acceptere symptomerne som "en del af det". Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig bevægelse og hvile. Derudover findes der kosttilskud, medicin og hormonbehandling (HRT), der kan hjælpe.
Når din hormonbalance ændrer sig under overgangsalderen, kan det påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig bevægelse og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.
Ved brug af medicin eller kosttilskud understøtter en afbalanceret livsstil din krops optagelse af næringsstoffer og bearbejdning af medicin. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Eksperter anbefaler følgende ved smertefulde led:
Under overgangsalderen ændrer hormonerne østrogen og progesteron sig i din krop: De begynder at svinge og forsvinder stort set, når dine menstruationer er helt stoppet. Dette kan give symptomer som hedeture, vaginal tørhed eller smertefulde led. Ved generende symptomer er hormonbehandling (HRT) den mest effektive behandling. Ved at genopfylde manglen på hormoner mindskes symptomerne. Din krop kan komme i balance igen, og du får energi og ro tilbage i din hverdag.
Hormonbehandling ordineres altid af en læge og tilpasses nøje til din personlige situation, så behandlingen er sikker og effektiv.
Ved at fortsætte med at bevæge mig og tilpasse min livsstil, mærker jeg, at smerten er lettere at håndtere.
Mange kvinder ved ikke, at der ud over hormonbehandling også findes dokumenteret effektiv hormonfri medicin til at lindre overgangssymptomer. Hvor hormonbehandling kan reducere flere symptomer på én gang, virker hormonfri medicin ofte specifikt på ét symptom. Tænk på visse antidepressiva (SNRI’er) mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende midler mod halsbrand.
Hormonfri medicin ordineres altid af en læge. Det kan være et godt valg for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonbehandling. De virker direkte på symptomet uden at påvirke din hormonbalance. På den måde kan du målrettet lindre dine symptomer og støtte din krop.
Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer på en naturlig måde med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og smertefulde led.
Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred. Også kvaliteten af produktet afgør, hvor godt det virker. Vælg derfor højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
