I overgangsalderen øges risikoen for artrose. Når østrogenniveauet falder, kan det påvirke sundheden i både brusk og knogler. Hvad du oplever, og hvordan det udvikler sig, er forskelligt fra person til person. Men mange kvinder ved ikke, at de faktisk kan gøre noget for at bremse denne forringelse. Hvad kan hjælpe?
Jeg fandt ud af, at jeg havde artrose. Jeg anede ikke, at overgangsalderen kunne spille en rolle, og at der faktisk er meget, man kan gøre for at forebygge det.
Artrose er en tilstand, hvor brusken i leddene bliver nedbrudt. Det gør leddene smertefulde og stive. Knoglerne omkring leddene kan også ændre sig. Selve leddene slides ikke direkte, men de omkringliggende strukturer påvirkes. Det gør, at leddene bevæger sig mindre smidigt.
Under overgangsalderen falder hormonerne østrogen og progesteron. Østrogen hjælper med at holde brusken stærk og slimhinderne fugtige. Når østrogenniveauet falder, kan brusken blive tyndere, og slimhinderne tørrere. Det kan også mærkes som tørre øjne, en tør mund eller vaginal tørhed. Når laget af brusk mellem knoglerne bliver tyndere og mindre glat, bevæger leddene sig mindre smidigt og kan gnide mod hinanden. Det kan føre til smerte, irritation eller betændelse.
Videnskaben ved endnu ikke præcist, hvordan hormoner påvirker artrose. Men det er klart, at østrogen spiller en vigtig rolle for sunde knogler, led og brusk. Derfor oplever mange kvinder artrose eller ledsmerter efter overgangsalderen.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) levede cirka 528 millioner mennesker verden over med artrose i 2019. Af dem var 73 procent over 55 år, og størstedelen var kvinder. Dette kan muligvis hænge sammen med de faldende hormonniveauer.
I overgangsalderen kan du opleve smerter i hofter, fingre eller knæ. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du har artrose. Men det kan være et tegn på, at noget er galt. Typiske symptomer på artrose er:
Der kan også være andre faktorer, der spiller ind. Ofte er det en kombination af flere ting. Det kan for eksempel være skader, overvægt, sportsgrene, der belaster leddene, fysisk hårdt arbejde, knoglebrud, medfødte ledfejl eller arvelighed.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der findes mange måder at tackle artrose på. Du behøver ikke bare lære at leve med det. Du kan støtte din krop naturligt med sund kost, motion og hvile. Derudover findes der kosttilskud, medicin og hormonbehandling (HRT), der kan hjælpe.
Når din hormonbalance ændrer sig i overgangsalderen, kan det påvirke dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, motion og hvile kan hjælpe med at forebygge eller lindre symptomer. Selv små ændringer kan gøre en stor forskel.
Hvis du bruger medicin eller kosttilskud, kan en sund livsstil også hjælpe din krop med at optage næringsstoffer og gøre behandlingen mere effektiv. Eksperter anbefaler følgende ved artrose:
Under overgangsalderen falder niveauet af østrogen og progesteron i kroppen. Dette kan føre til symptomer som hedeture, vaginal tørhed eller artrose. Hvis symptomerne er generende, kan hormonbehandling (HRT) være den mest effektive løsning. Ved at genoprette hormonbalancen kan symptomerne mindskes, og du kan få mere energi og ro i hverdagen.
Hormonbehandling ordineres altid af en læge og tilpasses din personlige situation for at sikre, at behandlingen er sikker og effektiv.
Med de rette kosttilskud og antiinflammatoriske smertestillende midler føles det endelig godt at bevæge sig igen. Nogle gange skal der bare lidt ekstra til.
Mange kvinder ved ikke, at der også findes dokumenteret effektiv hormonfri medicin mod overgangssymptomer. Mens hormonbehandling kan reducere flere symptomer på én gang, virker hormonfri medicin ofte på ét specifikt symptom. Det kan for eksempel være antidepressiva (SNRI’er) mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende midler mod halsbrand.
Hormonfri medicin ordineres altid af en læge. Det kan være en god løsning for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonbehandling. Medicinen virker direkte på symptomet uden at påvirke hormonbalancen.
I overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og artrose.
Effekten af kosttilskud varierer fra person til person og afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred. Kvaliteten af produktet spiller også en stor rolle. Vælg derfor altid højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
