Kvalificerede læger Certificerede lægemidler Onlinekonsultation og opfølgning
Humørsvingninger

Humørsvingninger i overgangsalderen

De kalder mig Tudemarie derhjemme. Jeg har ingen kontrol over mit humør. – Anna (49 år)

Det ene øjeblik føler du dig euforisk, men før du kan nå at tælle til 10, vender humøret igen. Eller også mærker du stigende uro. Nervøsitet, irritation og grådlabilitet er måske heller ikke fremmed for dig. Hvordan håndterer du disse humørsvingninger? Og hvad kan du mere gøre?

Hvad sker der i kroppen?

De humørsvingninger, du oplever i overgangsalderen, skyldes hormonsvingninger. I overgangsalderen falder dannelsen af østrogen langsomt. Kroppen forsøger at finde en balance, hvilket fører til udsving i hormonniveauerne. Det påvirker en lang række processer i hjernen. 

F.eks. har østrogen indflydelse på dannelsen af lykkehormonet serotonin. Et hormon, der har en positiv indflydelse på dit humør og dine følelser, men som også fremmer en god fordøjelse og god søvn. Men jo mindre østrogen, desto mindre serotonin. Med det resultat, at du i overgangsalderen kan føle dig nedtrykt eller irritabel, have en udefinerbar følelse eller kort sagt være i dine følelsers vold. 

Disse følelser forstærkes af søvnbesvær (da mindre restitution er lig med mindre dannelse af væv og hormoner) og af stress og usund kost.

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger. 

Produkter mod gener i overgangsalderen

Vælg den behandling, du foretrækker, udfyld helbredsspørgeskemaet, og få rådgivning og en recept fra en læge inden for 48 timer. Apoteket leverer din ordre inden for 3-5 hverdage.

Hvad kan humørsvingninger kendes på?

Hvis dit humør kan vende 180 grader på et splitsekund, taler vi om humørsvingninger. Du er i dine følelsers vold og føler dig måske ikke længere som dig selv. Du kan kende det på følgende: 

  • Du bliver let irriteret, sommetider over de mindste ting 
  • Dit humør kan vende på splitsekund 
  • Du føler dig pludselig nervøs eller urolig 
  • Du kan få tudeture ud af det blå 
  • Du bliver rørt over de mindste ting 
  • Du mister hurtigt tålmodigheden 
  • Du har nedtrykte eller depressive følelser  

Du kan også have en følelse af konstant nervøsitet, uro eller utilfredshed. Altså ingen humørsvingninger, men en følelse af aldrig at være i godt humør. 

Mit humør kunne skifte fra det ene øjeblik til det andet, og jeg blev irriteret over de mindste ting. Nu hvor overgangsalderen er overstået, føler jeg mig som mig selv igen.

Hormonbehandling: produktsammenligning

Der findes forskellige former for hormonbehandling. I denne tabel kan du se forskellene. Vælg den behandling, du foretrækker, udfyld helbredsspørgeskemaet, og få en lægekonsultation og en recept inden for 48 timer. Apoteket leverer din ordre inden for 3 hverdage.

Sammenligningstabel Activelle (Kliovance) Trisequens Lenzetto Vagifem Femoston
Symptomer
Mod overgangsaldergener og knogleskørhed Mod overgangsaldergener og knogleskørhed Mod overgangsaldergener Mod vaginale overgangsaldergener
Indgivelsesform
Tabletter Tabletter Spray på huden Vaginaltabletter
Virksomt stof
Østradiol og norethisteronacetat Østradiol og norethisteronacetat Østradiol Østradiol
Indeholder hormoner
Ja Ja Ja Ja
Bioidentisk
Østradiol Østradiol Ja Ja
Mængde aktivt stof
1 mg østradiol 0,5 mg norethisteronacetat 1-2 mg østradiol og nogle dage 1 mg norethisteronacetat 1,53 mg 10 µg
Daglig dosis
2 tabletter 1 tablet 1 spray Fra 1 om dagen til 2 om ugen
Til produkt Til produkt Til produkt Til produkt Til produkt

Hormonsubstitutionsbehandling

Humørsvingninger i overgangsalderen

Ca. 40 % af alle kvinder oplever humørsvingninger i overgangsalderen. Men ikke alle kvinder forbinder det direkte med overgangsalder. Selv de praktiserende læger anerkender det ikke altid som et symptom på overgangsalder. Det skyldes bl.a., at man kan opleve disse humørsvingninger, selv før menstruationerne bliver uregelmæssige. 

Lad dig derfor ikke bare spise af med en recept på antidepressiv medicin, men tal med din læge, om det er overgangsalderen, der spiller ind. For jo tættere du er på menopausen, desto mere falder dit østrogenniveau – og dermed også dannelsen af serotonin. 

Og i øvrigt betyder faldet i østrogenniveauet langt fra altid, at du får humørsvingninger. Alle kvinder oplever overgangsalderen forskelligt. Og især når det gælder dit humør, er der meget, du selv kan gøre. Der er altså ingen grund til at gå og smække med dørene hver dag. 

Hvad kan du selv gøre?

Alle, der har problemer med humørsvingninger, kan skrive under på, at det dræner én for energi. Og måske kan du slet ikke genkende dig selv, når du pludselig mister besindelsen eller bryder i gråd. Det er virkelig frustrerende. 

Det første vigtige skridt er at anerkende og acceptere dine følelser. Erkend, at det er dine hormoner, der spiller dig et puds. Det kan f.eks. hjælpe at tale om det med dine veninder, din partner eller andre kvinder, der går det samme igennem. 

Din kost spiller også en stor rolle, da størstedelen af serotoninet i din krop dannes i tarmene. Det, du spiser, har indflydelse på, hvordan du har det. Undgå raffinerede kulhydrater, og spis 600 gram frugt og grønt om dagen for at stabilisere dit blodsukkerniveau. Fordi et stabilt blodsukker er lig med et mere stabilt humør. 

Sørg også for at være fysisk aktiv. Mindst 30 minutter om dagen. Det har en positiv indvirkning på dit humør og hjælper dig samtidig til at finde ro. Og som en ekstra bonus virker en rask gåtur fremmende på din nattesøvn. 

Kosttilskud og medicinsk understøtning kan også være en løsning. Inden længe vil du også her på sitet kunne få rådgivning om, hvilke produkter og behandlinger der har en god effekt på dine symptomer. Rådfør dig altid med en læge (det kan du også gøre via SeeMe-nopause) om, hvad der virker bedst for dig. 

Opnå større ro og positivitet

MenoPrime understøtter et roligt og positivt sind*. Et 100 % naturligt kosttilskud med botaniske ekstrakter, der har en beroligende og opløftende virkning*. Udviklet specielt til kvinder i overgangsalderen på baggrund af videnskabelige undersøgelser. 

*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen. 

Boost din følelsesmæssige balance

Føler du, at du er mentalt ude af balance? De rigtige kosttilskud og medicinsk behandling kan bidrage til et bedre humør. Se, hvad der kan hjælpe dig gennem denne fase af dit liv.

Kilder

FAQ

Tips og gode råd

Evalueret af
Arco Verhoog, Farmaceut
Registreringsnummer:
19065378617
stadig gyldig
Why pause? Press play!