Doret (54) über Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen und die Wirkung von Ergänzungen

Doret (54) aus Nordholland führt ein aktives Familienleben mit ihrem Ehemann, vier Kindern und zwei Hunden. Sie liebt es, zu kochen und gesellige Momente zu genießen. Als sich ihr Körper veränderte, wurde ihr erst später bewusst, wie stark die Wechseljahre ihren täglichen Genuss beeinflussten. Mit ihrer Geschichte möchte sie andere Frauen dazu ermutigen, selbst die Kontrolle zu übernehmen – auch wenn man lieber auf die Einnahme von Hormonen verzichten möchte.

Ich habe alles online recherchiert – von Hitzewallungen bis hin zu Ergänzungen. Es gibt wirklich zahlreiche Informationen. - Doret (54 Jahre alt)

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Gelenkschmerzen: Es traf mich plötzlich

Doret hatte mit 51 Jahren ihr erstes ernsthaftes „Wechseljahres-Erlebnis“. „Es begann mit Hitzewallungen und unregelmäßigen Menstruationen. Ich dachte: Ist das jetzt der Beginn? Denn ja, man weiß es ja nicht genau – es ist nicht so, als würde man ein eindeutiges Signal erhalten.“

Obwohl die Hitzewallungen für sie spürbar und noch einigermaßen erträglich waren, traten andere Beschwerden auf, die sie stärker belasteten. „Ich hatte zunehmend Probleme mit schmerzenden Gelenken. Meine Hüften, meine Handgelenke… alles schien steifer zu werden.“

Gleichzeitig bemerkte sie, dass sich ihre Stimmung veränderte. „Im Nachhinein erkenne ich erst richtig, wie sehr es das Leben zu Hause beeinflusst hat. Ich hatte stärkere Stimmungsschwankungen, war reizbarer und fühlte mich nicht immer wie ich selbst. Manchmal zog ich mich zurück oder reagierte anders, als ich es eigentlich wollte – es schien, als hätte ich mich ein Stück weit verloren.“

Am meisten habe ich derzeit mit meinen Gelenken zu kämpfen. Das steht einem wirklich im Weg – im wahrsten Sinne des Wortes.

Von Beschwerden zu Wissen: Eine Suche von zu Hause aus

Doret beschloss, nicht abzuwarten. „Ich bin tatsächlich so etwas wie eine Hausärztin – Google ist mein bester Freund“, berichtet sie lachend. „Ich habe sofort begonnen, nach Informationen zu suchen. Was geschieht in Ihrem Körper während der Wechseljahre? Und vor allem: Was können Sie selbst dagegen tun?“

Sie begann mit einem breit angelegten Ansatz und informierte sich über allgemeines Wissen zu den Wechseljahren. Doch schon bald suchte sie gezielt nach spezifischen Beschwerden wie „Gelenkschmerzen Wechseljahre“ oder „natürliche Mittel gegen Stimmungsschwankungen“. Ihre Präferenz galt Ergänzungen. „Hormone kommen für mich nicht infrage. Ich glaube an die Kraft der Natur und der richtigen Ernährung.“

Basierend auf dem, was sie online gelesen hatte, entschied sie sich, mit der Einnahme von Ergänzungen zu beginnen. Kurkuma gegen Entzündungen, Magnesium für die Muskeln, Ingwerextrakt, Vitamin C mit Hagebutte, Grünlippmuschel, Boswellia und Rotklee. „Ich nehme verschiedene Ergänzungen, und ich fühle mich dadurch wirklich besser. Es ist meine Art, selbst Einfluss auf meine Gesundheit zu nehmen.“

Ich habe alles selbst herausgefunden. Es gibt so viele Möglichkeiten – man muss sich nur trauen, zu suchen.

Leben mit Veränderung: Kochen, Lesen und kleine Erfolge

Die Wechseljahre bedeuten für Doret nicht, dass sie ihr Leben auf Eis legt. „Ich liebe es, zu kochen. Es ist meine Entspannung. Doch wenn meine Knie schmerzen oder meine Energie erschöpft ist, bemerke ich, dass ich anders in der Küche stehe. Dann entscheide ich mich schneller für einfache Gerichte, obwohl ich eigentlich gerne aufwendiger koche.“

Dennoch bemüht sie sich, Raum für die Dinge zu schaffen, die ihr Kraft geben. „Ich lese weiterhin, bilde mich weiter und passe meine Ergänzungen an. Das vermittelt mir das Gefühl, aktiv etwas tun zu können. Und ich spreche offen darüber – mit Freundinnen, mit meinem Ehemann. Es hilft, es nicht in sich hineinzufressen.“

Sie müssen es nicht einfach hinnehmen

Doret ist inzwischen 54 Jahre alt. Ihre Menstruation hat vollständig aufgehört, und obwohl die Wechseljahre noch nicht abgeschlossen sind, fühlt sie sich sicherer in ihren Entscheidungen. „Ich weiß jetzt, was für mich funktioniert. Es beseitigt meine Beschwerden nicht vollständig, aber ich spüre eine deutliche Linderung. Und das gibt mir Ruhe.“

Ihre Botschaft an andere Frauen ist eindeutig: „Warten Sie nicht, bis es zu schwierig wird. Suchen Sie, lesen Sie, probieren Sie aus. Hören Sie auf Ihren Körper – er sagt Ihnen mehr, als Sie denken.“

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