Die Wechseljahre - so besonders wie Sie selbst

Die Wechseljahre sind die Jahre um die letzte Menstruation herum, in denen sich der Körper von fruchtbar zu unfruchtbar verändert. Obwohl dieser Prozess von Frau zu Frau unterschiedlich verläuft und die Wechseljahre bei jeder Frau zu einem anderen Zeitpunkt beginnen, lassen sich die Phasen der Wechseljahre grob in drei Abschnitte einteilen, die zu Veränderungen im Körper und zu (typischen) Wechseljahrsbeschwerden führen können.  

Die Wechseljahre bestehen aus drei Phasen: der Perimenopause, der Menopause und der Postmenopause. Vor der Perimenopause befinden Sie sich in der Prämenopause. Das ist die Zeit von Ihrer ersten Menstruation bis zu dem Zeitpunkt, an dem Ihre Eizellen nicht mehr jeden Monat springen und die Wechseljahre beginnen. Um das 35. Lebensjahr herum können Sie erste Anzeichen wie Stimmungsschwankungen, schlechteren Schlaf und Reizbarkeit bemerken. Um das 40. Lebensjahr herum können sich diese Beschwerden verstärken, da die Reifung der Eizellen immer schwieriger wird.  

Ab dem 45. Lebensjahr befinden sich die meisten Frauen in der Perimenopause: die fruchtbaren Jahre, in denen sich Ihr Menstruationsmuster ändert. Auch dies geschieht bei jeder Frau anders. Bei manchen wird die Regel unregelmäßiger oder kürzer, bei anderen stärker, länger oder leichter.  

In dieser Phase sind die hormonellen Veränderungen am größten. Die Eierstöcke produzieren nach und nach weniger Geschlechtshormone. Oft schwankt der Östrogenspiegel, bleibt aber im Verhältnis zum Progesteron hoch. Die Wechseljahresbeschwerden können sich dadurch verstärken und ausbreiten. Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase müde, leiden unter Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen, nehmen an Gewicht zu und bemerken, dass ihre Scheide trockener wird. Aber auch weniger bekannte oder vage Symptome wie psychische Beschwerden, Blasenentzündungen und Konzentrationsschwäche können auftreten.  

Diese Phase dauert im Durchschnitt fünf bis sieben Jahre. Langsam aber sicher geht der Vorrat an Eizellen zur Neige, bis die letzte Regelblutung eintritt: die Menopause. Die Perimenopause dauert bis zu einem Jahr nach der Menopause. 

Die Menopause lässt sich nur im Nachhinein bestimmen: Wenn Sie ein Jahr lang keine Menstruation mehr hatten, haben Sie die Menopause erreicht. Im Durchschnitt kommen Frauen mit 51 Jahren in die Wechseljahre, aber auch das ist individuell sehr verschieden.  

Interessantes Detail: Untersuchungen haben ergeben, dass das Alter, in dem Ihre Mutter die Wechseljahre hatte, ein guter Indikator dafür ist, wann Sie selbst in die Menopause kommen.  

Ein Jahr nach Ihrer letzten Menstruation befinden Sie sich in der Postmenopause. Sie sind nicht mehr fruchtbar. Ihre Eierstöcke produzieren nur noch Testosteron, und Ihre Nebennieren haben die Produktion von Östrogen und Progesteron weitgehend übernommen.  

In dieser Phase, sozusagen dem Ende der Wechseljahre, gewöhnt sich Ihr Körper an die neuen, niedrigeren Hormonspiegel. Er sucht ein neues Gleichgewicht. Die Wechseljahresbeschwerden verschwinden also nicht von einem Tag auf den anderen, aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sie allmählich nachlassen. Das einzige Symptom, das nicht nachlässt, ist die Scheidentrockenheit. Frauen in den Wechseljahren haben auch ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Ruhe, regelmäßige Bewegung und Unterstützung des Körpers mit Nahrungsergänzungsmitteln kann dieses Risiko jedoch (stark) reduziert werden.