Schwankungen im Östrogenspiegel machen sich häufig an den Gelenken, Muskeln und Knochen bemerkbar. So können steife Hände, schmerzende Knie oder Schultern auftreten. Etwa 40 Prozent der Frauen leiden während der Wechseljahre unter Gelenkbeschwerden, manchmal sogar schon vor anderen Symptomen und vor der letzten Menstruation.
Besonders morgens fühlen sich meine Hände und Knie steif an. Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, dass dies mit den Wechseljahren zusammenhängt.
Wenn Sie in die Wechseljahre kommen und sowohl die Menge an Östrogen als auch Progesteron sinkt, erleben viele Frauen eine Vielzahl von Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen. Es handelt sich um einen natürlichen Prozess, bei dem Ihr Körper allmählich ein neues hormonelles Gleichgewicht findet.
Diese Hormonschwankungen bleiben oft nicht unbemerkt. Östrogen sorgt unter anderem für einen geschmeidigen und starken Körper; es hält den Knorpel gesund und flexibel und verhindert dessen Abbau. Wenn der Östrogenspiegel sinkt oder schwankt, wird der Knorpel dünner und die Schleimhäute der Gelenke weniger feucht. Das macht sich bemerkbar: Gelenke können aneinander reiben, was Schmerzen, Reizungen oder Entzündungen verursachen kann. Dies kann überall im Körper Schmerzen auslösen, betrifft jedoch besonders die kleinen Gelenke wie Hände, Handgelenke und Finger.
Es gibt auch andere Faktoren, die Muskel- und Gelenkbeschwerden verursachen können, wie eine eingeschränkte Funktion der Schilddrüse. Darüber hinaus kann ein Östrogenmangel eine Rolle bei der Entwicklung von Arthrose spielen. Bei anhaltender Steifheit oder Schmerzen sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die Ursache zu klären und mögliche Behandlungsoptionen zu besprechen.
Auch Ihre Knochen leiden langfristig unter den sinkenden Östrogenspiegeln. Der Rückgang des Hormons ist mit einem Verlust an Kalzium verbunden, der Substanz, die für die Knochendichte verantwortlich ist. Sinkt der Östrogenspiegel, nimmt auch die Menge an Kalzium allmählich ab. Es entsteht Knochenschwund. Davon bemerken Sie zunächst nichts, aber „unter der Oberfläche“ verlieren Ihre Knochen an Stärke, und das Risiko für Knochenbrüche steigt.
Kalzium trägt zum Erhalt starker Knochen bei und unterstützt Prozesse, die für die Gesundheit von Knochen und Knorpel wichtig sind. Weniger Kalzium bedeutet auch weniger Kollagen und damit weniger starke Knochen und Gewebe. Östrogen, Kalzium und Kollagen sind also eng miteinander verbunden. Ohne die richtigen Anpassungen in Ihrem Lebensstil und/oder Ihrer Ernährung dauert der Kalziumverlust etwa zehn Jahre. Bei einem gesunden Körper (einem Körper, der sich ausreichend bewegt, wenig Stress hat und sich gesund ernährt) kann dieser Prozess deutlich länger dauern.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, schmerzende Gelenke effektiv zu behandeln. Sie müssen die Beschwerden nicht ignorieren oder als „normal“ hinnehmen. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus gibt es Ergänzungen, Medikamente und Hormontherapien (HRT), die helfen können.
Wenn sich Ihr Hormonhaushalt während der Wechseljahre verändert, kann dies unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Schon kleine Anpassungen können einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Bei der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungen unterstützt ein ausgewogener Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Dadurch werden Ergänzungen und Medikamente wirksamer. Experten empfehlen bei schmerzenden Gelenken:
Während der Wechseljahre verändern sich die Hormone Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper: Sie schwanken und verschwinden größtenteils, wenn Ihre Menstruation vollständig aufgehört hat. Dies kann Beschwerden wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit oder schmerzende Gelenke verursachen. Bei belastenden Beschwerden ist die Hormontherapie (HRT) die wirksamste Behandlung. Durch das Auffüllen des Hormonmangels nehmen die Beschwerden ab. So kann Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommen, und Sie gewinnen Energie und Ruhe in Ihrem Alltag zurück.
Hormontherapie wird immer von einem Arzt verschrieben und individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt, damit die Behandlung sicher und effektiv ist.
Indem ich mich weiterhin bewege und meinen Lebensstil anpasse, merke ich, dass die Schmerzen besser zu bewältigen sind.
Viele Frauen wissen nicht, dass es neben der Hormontherapie auch nachweislich wirksame hormonfreie Medikamente gibt, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Während die Hormontherapie mehrere Beschwerden gleichzeitig reduzieren kann, wirken hormonfreie Medikamente oft gezielt auf ein bestimmtes Symptom. Beispiele sind bestimmte Antidepressiva (SNRI) bei Hitzewallungen, entzündungshemmende Medikamente bei Gelenkschmerzen oder Säureblocker bei Sodbrennen.
Hormonfreie Medikamente werden immer von einem Arzt verschrieben. Sie können eine gute Wahl für Frauen sein, die keine Hormontherapie möchten oder vertragen. Sie wirken direkt auf die Beschwerden, ohne den Hormonhaushalt zu beeinflussen. So können Sie gezielt Ihre Beschwerden lindern und Ihren Körper unterstützen.
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden konzentrieren, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und schmerzende Gelenke.
Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
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