Während der Wechseljahre gerät das hormonelle Gleichgewicht aus der Balance. Dies kann auch Auswirkungen auf Ihre emotionale Stabilität haben. Sie könnten sich reizbar, gereizt oder ungeduldig fühlen. Manchmal bricht ein Wirrwarr an Gefühlen aus, und Sie erkennen sich selbst nicht wieder. Wie können Sie damit umgehen?
Meine Tochter in der Pubertät und ich in den Wechseljahren – das ist keine gute Kombination, kann ich Ihnen sagen.
Reizbare Gefühle können durch hormonelle Schwankungen verursacht oder verstärkt werden. Die Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron spielen eine wichtige Rolle für Ihre Stimmung. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Östrogen stark an der Regulierung unserer Stimmung und unseres Verhaltens beteiligt ist. Östrogen beeinflusst die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin. Wenn der Östrogenspiegel schwankt, können auch diese Glückshormone schwanken.
Auch Progesteron ist an der Emotionsregulation beteiligt. Progesteron hat eine beruhigende Wirkung. Wenn die Progesteronproduktion in den Wechseljahren abnimmt, fühlen Sie sich möglicherweise unruhiger oder angespannter. Vielleicht reagieren Sie deshalb plötzlich schroff, auch wenn dies nicht Ihre Absicht ist.
70 Prozent der Frauen geben an, in der Perimenopause unter einem reizbaren oder gereizten Gefühl zu leiden. Manchmal tritt dies auf, bevor sich das Menstruationsmuster überhaupt verändert. Nicht jeder bringt dies mit den Wechseljahren in Verbindung, obwohl diese die Ursache Ihrer Beschwerden sein könnten. Auch der Hausarzt zieht diesen Zusammenhang nicht immer als erstes in Betracht. Besprechen Sie daher, ob die Wechseljahre eine Rolle spielen könnten, damit Sie die richtige Behandlung erhalten.
Viele Frauen leiden zudem unter mehreren Wechseljahresbeschwerden. Auch diese können beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Denken Sie dabei an Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen oder schlechten Schlaf. Darüber hinaus sind Sie in den Wechseljahren empfindlicher gegenüber Stress. Das kann Sie reizbar oder ungeduldig machen. Schließlich können Medikamente oder andere zugrunde liegende Erkrankungen Ihre emotionale Stabilität beeinflussen.
Gut zu wissen: Wenn die niedrigeren Östrogen- und Progesteronspiegel nach der Menopause ein neues Gleichgewicht finden, verbessert sich auch Ihre Stimmung allmählich.
Hormonelle Schwankungen können Ihre Stimmung (stark) ins Wanken bringen. So sehr, dass Sie sich manchmal selbst nicht wiedererkennen. Vielleicht erkennen Sie auch diese Merkmale:
Verschiedene Studien zeigen, dass niedergeschlagene Gefühle und Ängste bei Frauen in den Wechseljahren häufiger auftreten. Wenn Sie zuvor keine intensiven niedergeschlagenen Gefühle hatten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass hormonelle Schwankungen die Ursache sind. Antidepressiva führen daher nicht immer zu den gewünschten Ergebnissen, beispielsweise wenn das hormonelle Ungleichgewicht durch eine Schilddrüsenunterfunktion oder die Wechseljahre verursacht wird. Mehr über Niedergeschlagenheit.
Eine personalisierte Produktempfehlung für Ihre Wechseljahresbeschwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wechseljahresbeschwerden effektiv zu behandeln. Sie müssen diese nicht einfach hinnehmen. Sie können Ihren Körper auf natürliche Weise mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe unterstützen. Darüber hinaus können Ergänzungen, Medikamente und eine Hormonersatztherapie (HRT) helfen. Nachfolgend finden Sie die verschiedenen Möglichkeiten, um Reizbarkeit zu reduzieren.
Hormonelle Veränderungen können unter anderem Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Ruhe helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Kleine Anpassungen können bereits einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Nehmen Sie Medikamente oder Ergänzungen ein? Dann unterstützt ein gesunder Lebensstil Ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Verarbeitung von Medikamenten. Das verbessert die Wirkung von Ergänzungen und Medikamenten. Was Experten bei Reizbarkeit empfehlen:
Das Auffüllen der Hormone, die während der Wechseljahre abnehmen, ist die effektivste Behandlung für verschiedene Wechseljahresbeschwerden. Die Hormonersatztherapie (HRT) wirkt direkt gegen vasomotorische Beschwerden (Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen) und gegen vaginale Beschwerden (wie Trockenheit). Darüber hinaus kann HRT (indirekt) auch andere Beschwerden wie Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit verbessern.
HRT ist nicht für jeden die erste Wahl. Ein Arzt prüft immer sorgfältig, ob diese Behandlung zu Ihrer Gesundheit und Ihren Beschwerden passt.
Ich fahre zwar ab und zu noch aus der Haut, aber dank der Ergänzungen, die ich nehme, habe ich so viel mehr Ruhe und Energie.
Viele Menschen wissen nicht, dass es neben der Hormonersatztherapie auch nachweislich wirksame hormonfreie Medikamente gibt, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Während die Hormonersatztherapie mehrere Beschwerden gleichzeitig lindern kann, wirken hormonfreie Medikamente oft gezielt auf eine bestimmte Beschwerde. Denken Sie an bestimmte Antidepressiva (SNRI) bei Hitzewallungen, entzündungshemmende Medikamente bei Gelenkschmerzen oder Säureblocker bei Sodbrennen.
Hormonfreie Medikamente werden immer von einem Arzt verschrieben und können eine gute Wahl für diejenigen sein, die keine Hormonersatztherapie möchten oder können. Die Medikamente wirken direkt auf die Beschwerde, ohne das Hormonsystem zu beeinflussen. So können Sie Ihre Beschwerden gezielt lindern und Ihren Körper unterstützen.
Während der Wechseljahre verändert sich unter anderem die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie produziert, Muskeln aufbaut und die Haut regeneriert. Sie können diese Prozesse auf natürliche Weise mit hochwertigen Ergänzungen unterstützen. Magnesium, Vitamin D und Omega-3 werden jeder Frau in den Wechseljahren empfohlen. Ergänzungen können sich auch auf spezifische Beschwerden konzentrieren, wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und reizbare oder ungeduldige Gefühle.
Die Wirkung von Ergänzungen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das hängt unter anderem von Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit ab. Auch die Qualität des Produkts bestimmt, wie gut es wirkt. Wählen Sie daher hochwertige Ergänzungen ohne unnötige Füllstoffe.
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